Кофеїн дійсно покращує когнітивну функцію мозку?

Зміст:

Медичне відео: Dr. Axe & the benefits of cannabis and CBD
Вплив кави на когнітивні функції
Вплив кофеїну на когнітивні функції, як видається, зростає з віком
Висновок

Медичне відео: Dr. Axe & the benefits of cannabis and CBD

Кофеїн є одним з компонентів кави. Кава - улюблений напій багатьох людей, які стали звичкою. Від вставання вранці до бажання йти спати, багато людей шукають кави, щоб супроводжувати їхню діяльність. Вважається, що кава здатна зробити людей "грамотними", тому він може закінчити свої завдання до пізньої ночі.

Цей напій зберігає користь, а також погано впливає на здоров'я. Мало того, що кава також впливає на когнітивні функції.

Вплив кави на когнітивні функції

Когнітивна функція людини з віком все більше зменшується. Починаючи з 60 років, людська когнітивна функція почала знижуватися. Дослідження навіть показує, що пізнавальна функція почала знижуватися з віку 45 років. Однак рівень і терміни зниження когнітивних функцій сильно відрізняються між людьми.

На зниження когнітивних функцій сильно впливають спосіб життя, хвороби (особливо захворювання, пов'язані з кров'ю), генетичні чи спадкові фактори, окислювальний стрес і запалення. Таким чином, це зниження когнітивної функції можна запобігти або уповільнити. Єдине, що може сповільнити зниження когнітивної функції - це кофеїн. Вплив кофеїну на когнітивну функцію можна пояснити впливом кофеїну на пильність, особливо коли ситуація менш болюча. Багато досліджень пов'язують вплив кофеїну на когнітивні функції, пов'язані з настороженістю.

Дослідження, проведене Французьким національним інститутом охорони здоров'я та медичних досліджень, показало, що споживання кави щонайменше 3 чашками на день або близько 300 мг кофеїну на день було пов'язано з уповільненням когнітивного спаду у жінок. Дослідження також показує, що кофеїн може допомагати підтримувати розумові здібності та пам'ять більш гострими протягом більш тривалого періоду часу у літніх людей.

Багато досліджень показали, що кофеїн може запобігти зниженню когнітивних функцій у здорових людей, але результати цього дослідження все ще різні. Деякі дослідження показують, що ця вигода працює тільки для жінок, або є також ті, які показують, що ця користь може працювати у літніх людей, а інші показують, що вік не впливає на цей ефект.

Вплив кофеїну на когнітивні функції, як видається, зростає з віком

Два дослідження у літніх і дорослих людей показують, що кофеїн підвищує ступінь уваги, психомоторну та когнітивну функції. Батьки здаються більш чутливими до впливу захисту кофеїну на зниження розумової працездатності з часом, ніж молоді люди.

У молодих людей (18-37 років) було показано, що кофеїн підвищує продуктивність, коли відбуваються порушення у виконанні завдань, а не під час легких завдань. На відміну від літніх людей (60-75 років), кофеїн може підвищити продуктивність, працюючи над більш складними завданнями, які потребують постійної уваги. По суті, людям похилого віку, як правило, важче покращити свою роботу, виконуючи складні завдання, ніж молоді люди.

Вплив кави на когнітивну функцію, яка є більш ефективною у людей похилого віку, може бути тому, що літні люди мають більше звичок споживання кави, ніж молоді люди. Дослідження в Сполученому Королівстві 9003 дорослих показало зв'язок між підвищеною когнітивною продуктивністю та вищим споживанням кави. Батьки, здається, більш вразливі до наслідків поліпшення продуктивності кави, ніж молоді люди.

Інші дослідження також пов'язували звички споживання кави з цими когнітивними ефектами. Дослідження, опубліковане Журналом хвороби Альцгеймера, пов'язує звички споживання кави з інцидентами легкі когнітивні порушення (MCI) або слабке когнітивне порушення. Дослідження за участю 1445 осіб у віці 65-84 років в цьому році показали, що учасники, які мали звичку споживати до 1 або 2 чашок кави в день, мали менший ризик відчувати MCI, ніж ті, хто ніколи або рідко споживав каву.

У цьому дослідженні зроблено висновок, що вплив кави на ризик легких когнітивних порушень залежить від того, як звички споживання кави змінюються кожного разу. MCI - це зниження когнітивних здібностей (включаючи здатність запам'ятовувати і мислити). Це один з факторів, які можуть викликати хворобу Альцгеймера або деменцію.

Висновок

З наведеного вище пояснення можна зробити висновок, що кава має захисну дію на зниження когнітивних функцій, особливо у людей похилого віку. Однак слід зазначити, наскільки ваші звички споживання кави щодня. Пам'ятайте, навіть незважаючи на те, що кава благотворно впливає на вас з точки зору пізнавальної та робочої продуктивності, але надмірне споживання кави також може підвищити ризик виникнення різних захворювань, таких як безсоння, м'язові тремори, розлади шлунка, швидше серцебиття і так далі. У будь-якому випадку, обмежуйте споживання кави щодня до не більше 3 чашок кави в день.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ