Зміст:
- Простий спосіб збереження здорових зубів і рота
- 1. Не чистіть зуби занадто сильно
- 2. Перед сном почистіть зуби
- 3. Використовуйте фторвмісні зубні пасти
- 4. Не куріть
- 5. Пийте більше води
- 6. Обмежити споживання кисло-солодкої їжі
- 7. Їжте поживну їжу
Ель, опухлі ясна, неприємний запах з рота або порожнини - це кілька прикладів поганого здоров'я ротової порожнини і зубів. Насправді, проблема зубів або ясен не просто ускладнює їжу або розмову. Дослідження показало, що поганий оральний і зубний стан може викликати різні ускладнення небезпечних захворювань.
Тому ми представляємо деякі корисні поради для підтримки здорових зубів і рота.
Простий спосіб збереження здорових зубів і рота
1. Не чистіть зуби занадто сильно
Однією з цілей зубної щітки є видалення зубного нальоту. Однак, якщо ви чистите зуби занадто сильно, тертя може розірвати ясна і розбити відносно тонку зубну емаль. У результаті ваші зуби стають більш чутливими. Крім того, неправильне чищення зубів може спричинити накопичення і затвердіння зубного нальоту, що може призвести до гінгівіту (запалення ясен).
Чищення зубів слід робити м'яко круговими рухами і масажувати зуби. Як правило, ефективна довжина зубної щітки становить близько двох хвилин.
2. Перед сном почистіть зуби
Ви, звичайно, знаєте, чи рекомендується чистити зуби щонайменше двічі на день: вставайте рано і перед сном.
Чистити зуби перед сном може фактично усунути мікроби і зубний наліт, які накопичуються протягом дня. На додаток до чищення зубів, вам також рекомендується чистити мову, щоб позбутися від мікробів або бляшок, які прилипають до мови.
3. Використовуйте фторвмісні зубні пасти
Фторид є природним елементом, який можна знайти у багатьох речах, таких як питна вода та їжа, яку ви споживаєте. Фтор всмоктується організмом для використання клітинами, які будують зуби для зміцнення емалі зубів. Фторид також є основним засобом захисту від карієсу, який діє шляхом боротьби з мікробами, які можуть завдати шкоди, і забезпечує природний захист зубів. Тому використовуйте зубну пасту, що містить фторид.
4. Не куріть
Тютюн може викликати жовтіння зубів і почервоніння губ. Куріння також подвоює ризик захворювання ясен і раку ротової порожнини. Тому киньте палити зараз.
5. Пийте більше води
Вода - кращий напій для вашого загального здоров'я, в тому числі для здоров'я ротової порожнини. Набридло смаку води без смаку? У нас є багато творчих способів навчити вас пити більше води.
6. Обмежити споживання кисло-солодкої їжі
Часто можна почути поради: "Не їжте багато солодкої їжі, тоді зуби будуть порожніми". Очевидно, ми дійсно не повинні свавільно заперечувати батьківські поради. Солодкі і кислі продукти перетворяться в кислоту бактеріями в роті, які потім можуть з'їдати вашу зубну емаль. Ця кислота змушує зуби швидко пробиватися.
Немає необхідності припиняти вживання цукру для збереження здорових зубів і рота, потрібно лише обмежити споживання.
7. Їжте поживну їжу
Як з водою, вживання поживних продуктів також корисно для здоров'я ваших зубів і рота. Вживання поживних продуктів, включаючи зерно, горіхи, фрукти та овочі, а також молочні продукти, можуть забезпечити всі необхідні вам поживні речовини. Насправді, одне дослідження виявило, що жири омега-3 - тип здорового жиру в морепродуктах - можуть зменшити ризик запалення, що може знизити ризик захворювання ясен.
