Зміст:
- Медичне відео: The secret to living longer may be your social life | Susan Pinker
- 11 кроків, щоб зробити пару кинути палити
- Крок 1: підготуйте факти
- Крок 2: збережіть емоції
- Крок 3: почати зі зменшення
- Крок 4: складіть список плюсів проти мінусів
- Крок 5: надайте підтримку
- Крок 6: визначте терміни виконання
- Крок 7: шукайте іншу підтримку
- Крок 8: зверніть увагу!
- Крок 9: тримайтеся подалі від спокуси
- Крок 10: не вдалося? Спробуйте ще раз
- Крок 11: запитайте, що йому потрібно
- Крок 12: віддайте хвалу і нагороду
- Крок 13: не критикуйте
Медичне відео: The secret to living longer may be your social life | Susan Pinker
Якщо ви відчуваєте занепокоєння, тому що ваш партнер курить і турбується про своє здоров'я, то допоможіть йому зупинитися. Однак вона повинна починатися з побажань вашого партнера, а не з примусу. Ви можете запропонувати деякі речі, які можуть допомогти йому зупинитися. Тому що нікотин є звикання інгредієнт, це дуже важко позбутися від нього повністю. Таким чином, ви не швидко відмовляєтеся, завжди пам'ятайте, що вашому партнерові потрібна підтримка, щоб зробити її успішною. Давайте подивимося на різні способи допомогти парам кинути палити, нижче.
11 кроків, щоб зробити пару кинути палити
Крок 1: підготуйте факти
Зробіть кілька спостережень і озброїться фактами про сигаретний дим. Навіть якщо він не дбає про своє здоров'я, ви можете отримати його увагу, показуючи ризики, які він дає вам і вашій родині як пасивних курців.
Крок 2: збережіть емоції
Не дозволяйте цьому бути дебатом між вами двома. Ви не зможете переконати його, якщо він бачить вашу розмову як лайку. Проголосіть свої занепокоєння і покажіть, що ви засмучені тим, що ваш партнер переживає. Але, намагайтеся не висловлювати гнів на всі свої слова.
Крок 3: почати зі зменшення
Запропонуйте своєму партнеру зменшити кількість дихань, які він дихає в день. Ви можете зробити це, якщо він не готовий повністю зупинитися. Зрештою, наркоман сигарет буде важко зупинятися, як алкоголік. Отже, дозволяйте йому потроху зменшувати кількість сигарет, поки він не буде повністю вільний від сигарет.
Крок 4: складіть список плюсів проти мінусів
Допоможіть своєму партнерові скласти список того, чому він вирішив палити, і переваги відмови від куріння. Це може допомогти йому пояснити свою мотивацію, допомагаючи йому зупинитися.
Крок 5: надайте підтримку
Дозвольте йому знати, що хоча він і не зумів зупинитися раніше, цього разу йому вдасться. Курці часто намагаються більше одного разу до того, як вони досягли успіху. Пам'ятайте, не дозволяйте йому здаватися самому собі.
Крок 6: визначте терміни виконання
Допоможіть йому вирішити, в який день він повинен зупинитися. Пропонуємо вибрати значну дату (це може бути на ваш день народження) і підготувати все для нього. Коли ваш партнер може закінчити свою останню пачку сигарет, то ви повинні бути готові відвернути його від сигарет зі здоровими альтернативами. Допоможіть йому приготувати поживні закуски або приєднатися до тренажерного залу разом з вашим партнером, щоб ви могли зосередитися на розвитку здорового способу життя.
Крок 7: шукайте іншу підтримку
Заохочуйте його приєднатися до групи підтримки, яка допомагає колишнім курцям. Досліджуйте онлайнові групи, які можна рекомендувати парам.
Крок 8: зверніть увагу!
Запропонуйте своєму партнерові написати щоденник, який допоможе вам відстежувати, коли у нього є бажання доторкнутися до сигарет, допомагаючи йому підвищити обізнаність кожного з моделей, щоб він міг підготуватися.
Крок 9: тримайтеся подалі від спокуси
Допоможіть йому порушити звички, пов'язані з курінням. Запропонуйте йому поїхати в місця, де куріння заборонено, наприклад, в театрах. Проведіть більше часу з друзями, які не палять разом з ним, щоб він уникав спокуси палити.
Крок 10: не вдалося? Спробуйте ще раз
Продовжуйте заохочувати його, навіть якщо він зазнає невдачі. Ви можете допомогти йому дізнатися, чому він зазнав невдачі, допомагаючи йому вчитися на ньому. Закликайте його спробувати ще раз, і дайте йому знати, що ви вірите, що йому вдасться.
Крок 11: запитайте, що йому потрібно
Не забудьте запитати, що він хоче від вас, щоб допомогти йому зупинитися. Кожна людина реагує на стресові ситуації по-різному, тому не припускайте, що у вас є всі найкращі відповіді, щоб задовольнити їхні потреби.
Крок 12: віддайте хвалу і нагороду
Допоможіть йому підтримувати моральний дух з похвалою та дарами. Подумайте про створення особистого календаря, щоб допомогти йому відзначити кількість днів, коли він вільний від сигаретного диму. Плануйте винагородити його, якщо він виконає певні цілі.
Крок 13: не критикуйте
Уникайте критики. Американське ракове товариство рекомендує не судити, читати лекції або карати тих, хто може змусити курців погано себе почувати. Якщо ви критикуєте його, ваш партнер буде думати, що йому потрібно сигарету, щоб він почував себе краще.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- Електричні сигарети проти сигарет Тютюн: що безпечніше?
- 8 Небезпечний вміст у сигаретах та його вплив на організм
- Вплив сигарет, алкоголю та наркотиків як тригери
