Енергетичні напої, чи добре їсти?

Зміст:

Медичне відео: Who is the REAL Pewdiepie?! /r/foundfelix/ #30 [REDDIT REVIEW]
Ризик, пов'язаний з енергетичними напоями
Що таке енергетичний напій?
1. Кофеїн
2. Високий вміст цукру
3. Інші стимулятори

Медичне відео: Who is the REAL Pewdiepie?! /r/foundfelix/ #30 [REDDIT REVIEW]

Можливо, для деяких людей споживання енергетичних напоїв може допомогти від втоми і вважатись здатними також підтримувати витривалість продуктивність при роботі. Більшість енергетичних напоїв містять кофеїн, таурин, гарантію і різні інші стимулятори, які можуть забезпечити більше енергії, але чи є енергія, яку забезпечують енергетичні напої, хороша?

Ризик, пов'язаний з енергетичними напоями

Продажі енергетичних напоїв зростають з кожним роком. Відомо, що споживачами енергетичних напоїв є дорослі, молодь, підлітки, діти. Дослідження показало, що вікова група, яка регулярно споживала енергетичні напої, складала від 12 до 14 років, а 28%, 31% були групами від 12 до 17 років, а 34% були групами споживачів у віці від 18 до 24 років. Американська асоціація серця вважає, що вплив енергетичних напоїв на дітей буде таким же, як і для дорослих, що викликає нерегулярні ритми серця або аритмії.

Дослідження, проведені Університетом Тихого океану, штат Каліфорнія, показали, що прийом від одного до трьох банок енергетичних напоїв призводило до серйозних проблем для здоров'я серця і може навіть викликати серцеву недостатність. З дослідження було виявлено, що люди, які споживають енергетичні напої, мають ризик мати сильний синдром QT у своєму серці. Відомо, що необроблений QT у людей, які споживають енергетичні напої більше 10 секунд, порівняно з людьми, які взагалі не споживають енергетичних напоїв. Навіть для людей, які не мають анамнезу будь-якого захворювання, після вживання енергетичних напоїв може викликати збільшення скорочень серця через деякий час після споживання.

Що таке енергетичний напій?

1. Кофеїн

Майже всі енергетичні напої містять високий вміст кофеїну. Сам кофеїн може збільшувати і стимулювати центральну нервову систему для людей, які його п'ють. Таким чином, споживання кофеїну може зробити вас більш цілеспрямованим. Принаймні одна чашка кави містить від 95 до 200 мг кофеїну. В той час як в енергетичних напоях, кофеїн, що міститься в ньому, може досягати 400 мг більше в одному склянці або в одній упаковці.

Кофеїн оголошується безпечним, якщо його вживати в невеликих кількостях, наприклад, кофеїн у склянці чаю або склянці кави. Але це буде небезпечно, якщо споживання більше 400 мг. Якщо це надмірне, це призведе до деяких симптомів, таких як:

Аритмія або нерегулярне серцебиття
Труднощі дихання
Діарея
Лихоманка
Судоми

Споживання кофеїну не рекомендується людям, які є чутливими до кофеїну, тому вони не можуть перетравити кофеїн, людей з високим кров'яним тиском і серцевими захворюваннями, а також вагітних жінок. Американська академія педіатрії навіть стверджує, що кофеїн не повинен споживатися дітьми та підлітками, особливо перевищувати 100 мг кофеїну на добу. Дітям і підліткам дозволяється споживати енергетичні напої до 2,5 мг / кг ваги тіла на добу.

2. Високий вміст цукру

Чи знаєте ви, що цукор у напоях у пляшках, особливо в енергетичних напоях, дуже високий? Цукор в енергетичних напоях становить не менше 30 грамів цукру на порцію. Це значно перевищило рекомендації ВООЗ, які рекомендують вживати лише 25 г цукру на день, що еквівалентно 6 столові ложки. Споживання занадто великої кількості цукру підвищить ризик розвитку цукрового діабету та різних захворювань серця.

3. Інші стимулятори

На додаток до кофеїну, енергетичні напої зазвичай також додають інші стимулюючі речовини, такі як, що гарантують збільшення ефекту кофеїну. Сама гарантія є тією ж речовиною, що і кофеїн, кількість гарантії 1 грам дорівнює кількості кофеїну 400 мг. Надмірне споживання гурманів може також викликати різні несприятливі наслідки для здоров'я, такі як збільшення сечі, аритмії, остеопорозу, дискомфорту в шлунку, порушення часу сну і тривоги.

Таурин також є стимулятором, який часто зустрічається в енергетичних напоях. Дослідження, проведені в медичному коледжі Weil Cornell, Нью-Йорк, виявили, що таурин викликає депресію в центральній нервовій системі, так що центральна нервова система пригнічена і ускладнює пити її до сну. Принаймні, в одному банку енергетичних напоїв є 1000 мг таурину, і багато людей принаймні споживають 3 або 4 банки в день. Можна собі уявити, скільки впливу відбувається при споживанні таурину у великих кількостях.

Якщо ви хочете збільшити витривалість, продуктивність і зосередженість, краще робити регулярні вправи і вживати їжу, яка є здоровою і з високим вмістом вітамінів. Тому що енергетичні напої дають вам «енергію» лише за кілька годин і можуть викликати негативний вплив на здоров'я.