Зміст:
Медичне відео: JFK Jr. His Killers and the Unbelievable Cover-up!!!
Робота в офісі змушує більшість з нас сидіти занадто довго перед екраном комп'ютера. Не кажучи вже про час переїзду в офіс, який також витрачається сидячи в автомобілі або на громадському транспорті.
Виходячи з опублікованих звітів Анналів внутрішньої медицини, середня людина витрачає більше половини свого загального часу активності в неактивному стані - сидячи або лежачи. Насправді, ледачі звички руху були пов'язані з різним збільшенням ризику проблем зі здоров'ям. Починаючи від діабету, ожиріння, до хвороб серця.
Але мало хто усвідомлює, що сидіти занадто довго може призвести до утворення тромбів у ногах, особливо в стегнах або телятах, що називається тромбозом глибоких вен (DVT). Згортання крові - це нормальне явище, але може бути спокійно смертельним, коли воно погіршується і не обробляється належним чином.
Дізнайтеся більше про деякі симптоми і причини згустків крові в ногах, а також про способи їх уникнення.
Як можна сидіти занадто довго, викликаючи згустки крові в ногах?
Згустки крові, що відбуваються в одному з великих кровоносних судин в організмі, називаються тромбозом глибоких вен (ДВТ). Коли є сторонні речовини або частинки, які запобігають нормальному проходженню крові або її заморожуванню, це може призвести до утворення тромбів у ногах. Хімічний дисбаланс в процесі згортання крові також може призвести до згортання крові. Крім того, проблема з венозним клапаном також ускладнює повернення крові до серця.
Глибокий тромбоз вен (ДВТ) іноді виникає без видимих причин. Однак ризик розвитку ДГТ збільшується в певних ситуаціях. Наприклад, коли ви сидите занадто довго. Сидячи годинами, кровотік перекривається в нижній частині тіла Це призводить до того, що кров збирається навколо щиколотки і призводить до набряку варикозних вен, що призводить до утворення тромбів.
Як правило, це не надто турбує, тому що коли ви починаєте рухатися, кровотік почне рухатися рівномірно по всьому тілу. Проте, якщо ви не можете рухатися протягом тривалого періоду часу - наприклад, після операції, через хворобу або травми, або під час тривалої поїздки - ваш кровообіг може сповільнитися. Повільний кровообіг збільшує ризик утворення тромбів.
Хто має найбільший ризик розвитку ДГТ?
Ризик отримання ДВТ також збільшується, якщо Ви або Ваша найближча родина раніше переживали ДГТ, а Ви:
- Надмірна вага або ожиріння
- Куріння
- Зневоднення
- Завагітніти
- У віці понад 60 років, особливо якщо у вас є умови, які обмежують рухи вашого тіла
Набряк, почервоніння, біль, що нагадує серйозні м'язові спазми, теплові відчуття і пом'якшену область - все це ознаки тромбів у ваших ногах, особливо якщо ці симптоми виникають тільки на одній нозі. Це тому, що у вас більше шансів мати згустки на одній нозі, ніж в обох.
У чому небезпека тромбів в ногах?
Згортання крові є нормальним і в основному нешкідливим. Це необхідно для того, щоб запобігти втраті багато крові в певних ситуаціях, наприклад, при травмі. Як правило, ваше тіло буде природним чином розчиняти тромби після травми. Але іноді тромби можуть відбуватися без будь-яких травм або не розчинятися. І коли цей згусток крові вивільняється і йде в іншу частину тіла, це може бути небезпечним.
Згустки крові в нозі, які переміщують легеневий блок, можуть викликати легеневу емболію. Легенева емболія є найбільш серйозним ускладненням ТГВ і може бути смертельною, якщо ви не отримаєте медичну допомогу якомога швидше.
Якщо грудка невелика, вона не може викликати ніяких симптомів. Якщо достатньо великі, тромби можуть викликати біль у грудях і утруднення дихання. Великі згустки можуть викликати пошкодження легенів і призвести до серцевої недостатності. Приблизно один з 10 людей з нелікованим ДГТ може викликати важку легеневу емболію.
Коли тромб в нозі відпускається до серця або артерій головного мозку і забиває його, він може викликати серцеві напади і інсульти, коли тромб раптово переривається.
Як запобігти утворенню тромбів у ногах?
Найбільш ефективний спосіб запобігання утворення тромбів у ногах від сидінь занадто довго - це скорочення часу сидіння і початок руху, у тому числі і при тривалій поїздці.
- Більше рухається в офісі. Якщо ви сіли під час роботи, то добре вставати і ходити (наприклад, у ванну, взяти питну воду, або прогулятися ввечері, шукаючи закуски). Або, ви можете здійснювати невеликі кубики в кімнаті, просто виконуючи прості рухи. Було б краще, якщо ви вирішите використовувати сходи, щоб дістатися до офісного поверху, замість того, щоб користуватися ліфтом, і віддати своє місце іншим людям, які більше потребують перебування на громадському транспорті.
- При довгому польоті, встаньте і пройдіть по проходу кабіни літака. Або, розтягніть ноги на стільці. Якщо ви подорожуєте на автомобілі або громадському транспорті, зупиняйтеся кожні 1-2 години і проходьте в зону відпочинку на коротку прогулянку.
- Старанно пити воду також може допомогти вам зменшити ризик утворення тромбів. Уникайте кави та алкоголю. Ці два напої зневоднюються, що робить ваші кровоносні судини вузькими, і кров потовщується, тому ви, швидше за все, отримуєте тромби.
- Регулярно тренуйтеся - щодня, якщо це можливо. Ходьба, плавання та їзда на велосипеді є прикладами хорошої діяльності, щоб зберегти циркуляцію крові гладко. Вправи також допоможуть вам керувати своєю вагою, а також харчовими продуктами з низьким вмістом жирів, а також високим вмістом клітковини з великою кількістю овочів і фруктів.
- Якщо ви курите, зупиніться зараз. Куріння підвищує кров'яний тиск, що підвищує ризик тромбів. Ніколи не пізно кинути палити
