Зміст:
- Переваги навчання Crossfit
- 1. Поліпшення здоров'я серця
- 2. Спалюйте багато калорій
- 3. Підвищення рухливості суглобів
- 4. Підвищення загального стану здоров'я
- 5. Забава
- 6. Знайдіть більше друзів
- 7. Поліпшення способу життя
CrossFit спалює більше калорій за дуже короткий час. Згідно з недавнім дослідженням Американської Ради з вправ, жінки записують в середньому 12,3 калорій на хвилину, коли вони роблять вправу Crossfit, тоді як вправи люблять біг на бігова доріжка зазвичай можна спалювати лише 8-10 калорій на хвилину. Ми повинні знати, що цей вид вправ є гарною вправою, щоб тримати ваше тіло підтягнутим, а також змусити когось знайомого з аеробними вправами та базовою силовою підготовкою більш складним завданням. Отже, які переваги ми можемо отримати, якщо ми зробимо цю вправу?
Переваги навчання Crossfit
1. Поліпшення здоров'я серця
Частота серцевих скорочень залишатиметься високою під час фізичних вправ, тому вона може підвищити витривалість вашого серця. Фактично, дані дослідження Американської ради з вправ показали, що частота серцевих скорочень учасників збільшилася на 90% від їх максимальної частоти серцевих скорочень (HRmax), яка підтримувалася для двох вправ. Рекомендації в фітнес-галузі пропонують (HRmax) від 64 до 94 відсотків, щоб збільшити витривалість серця. Вчені також виявили, що кожен може збільшити рівень кисню в своєму тілі, роблячи інтенсивні вправи.
2. Спалюйте багато калорій
Як згадувалося вище, однією з найбільших переваг CrossFit є ефективність спалювання великої кількості калорій за короткий час, стверджує Хайді Джонс, головний тренер у Нью-Йорку. Одна сесія CrossFit триває в середньому 10-20 хвилин, але метаболізм (швидкість спалювання калорій) залишається високою, навіть до закінчення навчання. Отже, ваше тіло все одно спалить жир, навіть якщо ви відпочиваєте.
3. Підвищення рухливості суглобів
Це є результатом різних видів функціональних рухів, що беруть участь у тренінгу Crossfit. Ви не тільки виконуєте прості вправи для біцепсів, але й рухаєте ноги у всіх напрямках. Крім того, вивчаючи правильний спосіб підняти важкі вантажі з підлоги, і тримати їх над головою, ризик травми в повсякденному житті значно знижується.
4. Підвищення загального стану здоров'я
CrossFit був створений, щоб зосередитися на головних речах, таких як витривалість, сила, координація, гнучкість, витривалість, швидкість, спритність, баланс і точність. Це досягається шляхом побудови неврологічних і гормональних адаптацій по всьому шляху обміну речовин в організмі. Комбінація різноманітних рухів може призвести до повної зміни якості вашого особистого життя.
5. Забава
Щоденні вправи, які називаються WOD (Workout of the Day), завжди будуть різними, тому ви не будете нудьгувати через те, що щодня виконуєте ті ж самі вправи. У CrossFit, ви будете зносити шину, піднімати штанги, робити гімнастичні рухи, робити підтягування і т.д., і тому що вона може бути налаштована, кожен з усіх віків і здібностей може це зробити.
6. Знайдіть більше друзів
Ця вправа може створити нову групу спільноти, на думку Уїлла Ланьєра генеральний менеджер Нью-Йорк CrossFit. Подобається вам це чи ні, якщо ви приєдналися до цієї вправи, всі є сім'єю. І через це ви отримаєте більше друзів, які можуть змусити вас мотивувати участь у практиці. Багато разів у тренажерному залі існує багато груп людей, які випадково фокусуються на різних вправах, відповідно до своїх уподобань. Однак у практиці CrossFit кожен має таку ж мету, щоб отримати найкращу форму тіла.
7. Поліпшення способу життя
Оточений людьми, які дбають про фітнес і здоров'я, вам буде важко відмовитися від нездорового способу життя. Перед тим, як ви навіть знаєте це, ви відпустите snack нездорову їжуВи за щось більш здорове. Наприклад, замість того, щоб зустріти когось на обід і каву, ви вирішите зустріти когось у тренажерному залі.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- Важкоатлетичний навчальний посібник для початківців
- 5 Фізичні вправи, які потрібно робити перед сходженням на гору
- Методичні вказівки для вправ для дородової йоги: 14 стоячих пози (Постійні пози)
