Зміст:
- Медичне відео: The Woman Who Changed Her Brain: Barbara Arrowsmith-Young at TEDxToronto
- Причини болю в животі після тренування
- 1. Напружені м'язи
- 2. Грижі
- 3. Кровотеча
- 4. Виразка
- Чи є біль у животі після фізичного навантаження симптомом деяких захворювань?
- Як запобігти болю в животі під час фізичних вправ?
Медичне відео: The Woman Who Changed Her Brain: Barbara Arrowsmith-Young at TEDxToronto
Якщо ви часто відчуваєте біль у животі після фізичного навантаження або навіть коли ви здійснюєте тренування, це може порушити вашу мотивацію продовжувати виконувати фізичні навантаження. Що викликає спазми в животі під час фізичних вправ? Чи можемо ми запобігти цьому? Дивіться інформацію нижче.
Є багато видів спорту, які ви можете зробити, починаючи від простих і не потребують будь-якого обладнання, щоб потребувати спеціального обладнання для підтримки спорту. Це, звичайно, ваш вибір, найголовніше - регулярно займатися спортом. Міністерство охорони здоров'я рекомендує проводити заняття щонайменше 30 хвилин на день.
Можливо, однією з речей, які змушують вас лінуватися, є ефект, який викликається тільки після занять. Одним з ефектів, які часто виникають після виконання вправ, є біль або біль у животі. Звичайно, це викликає відчуття, яке незручно і може зменшити настрою повернутися до фізичних вправ. Тоді, що насправді викликає болі в животі і біль після тренування? Що можна зробити, щоб її подолати і не пошкодити настрою Ви? Ось пояснення.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ви лінивий спорт? Може бути народження за промовчанням
Причини болю в животі після тренування
Речі можуть викликати біль у животі відразу після тренування.
1. Напружені м'язи
Вправа змусить м'язи затягнутися. Болить шлунок може бути викликаний травмою м'язів живота. Коли м'яз розтягується за межі своєї здатності, це викликає біль.
2. Грижі
Цей стан виникає, якщо м'які тканини в черевній порожнині ослаблені або навіть розірвані. Ця умова, як правило, викликається втомою і не займається або не розігрівається спочатку. Симптоми, які виникають, якщо у вас є грижа - це біль у животі і відчуття пригніченого шлунка.
3. Кровотеча
Деякі види спорту, такі як футбол, бойові мистецтва та хокей - це види вправ, які можуть спричинити травмування шлунка. Ця травма може викликати внутрішню кровотечу, яка потім викликає біль у животі, запаморочення, набряк шлунка та блідість шкіри. Якщо це станеться, ви повинні негайно звернутися до лікаря.
4. Виразка
Спорт не тільки робить фізичне напруження, але і розумово. Коли психічно напружена, одним з відповідей, що робляться організмом, є збільшення кислотності шлунка. Ця умова може викликати запалення шлунка і кишечника і відома як виразка.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Характеристики та небезпеки сповіщення про спорт
Чи є біль у животі після фізичного навантаження симптомом деяких захворювань?
Відповідь: ні. Якщо дійсно ви відчуваєте незручний шлунок протягом більше 48 годин після занять, то ви можете відчути деякі з перерахованих вище умов. Але цей біль також може бути викликаний їжею та напоями, які ви їсте перед фізичними вправами.
Якщо ви їсте або п'єте занадто близько до вашого графіка вправ, це призведе до порушення роботи травної системи. Так що краще, якщо ви їсте максимум 2 години до тренування. Крім того, уникайте продуктів, які важко перетравлюються, їдять безпосередньо перед тренуванням, тому що вони викличуть тиск і біль у шлунку.
Як запобігти болю в животі під час фізичних вправ?
Нижче наведені способи профілактики, які можна зробити, щоб уникнути болю в животі:
- Уникайте пиття кофеїну перед тренуванням
- Обмежити споживання молочних продуктів
- Обмежте продукти, які містять високу кількість клітковини
- Уникайте продуктів з високим вмістом газу, таких як капуста, брокколі, дуріан та ін.
- Будьте добре зволоженими
- Також уникайте прийому аспірину, ібупрофену та сорбіту
- Уникайте солодких напоїв
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 7 порад для подолання неприязнь до вправ
