Зміст:
- Причини метеоризму під час менструації
- 1. Вплив естрогену
- 2. Неперетравлення
- Поради для подолання метеоризму під час менструації
- 1. Уникайте жирної їжі
- 2. Уникайте солі та цукру
- 3. Їжте багато овочів і фруктів
- 4. Спорт
Щомісячні гості жінок, що мають менструацію, іноді викликають спазми до здуття живота. Ці зміни іноді вважаються нормальними умовами і не повинні хвилюватися. Однак, що саме є причиною метеоризму під час менструації, може бути, навіть від моменту менструації? Як ви це робите? Див. Пояснення нижче.
Причини метеоризму під час менструації
Жінки іноді відчувають багато проблем зі здоров'ям до і під час менструації, такі як проблеми з вагою і надмірний метеоризм.
У період менструації стінка матки жінки розпадається і робить біль різним для всіх. Якщо біль відчувається надмірним, для жінок добре звернутися до лікаря.
Між тим, близько 85 відсотків жінок також роздуті до менструації. На думку експертів, причиною цього є гормональні зміни. Отже, які причини метеоризму перед менструацією?
1. Вплив естрогену
Коли рівень естрогену коливається або йде вгору і вниз, це часто призводить до надлишкової води в організмі, що зберігається, і робить вас роздутою. Ось чому жінки, як правило, мають проблеми з вагою. Ця проблема виникає протягом перших днів до початку менструального циклу і через кілька днів.
2. Неперетравлення
Деякі жінки, як правило, втрачають апетит під час менструації, тому що вони не в змозі правильно переварити їжу. Дослідження показують, що підвищення або зниження рівня естрогену пригнічує жовчовиділення в жовчному міхурі, викликаючи проблеми в травній системі.
Труднощі з травленням спричиняють запори, що іноді роблять ваш живіт роздутим.
Поради для подолання метеоризму під час менструації
1. Уникайте жирної їжі
Один із способів боротися з метеоризмом під час менструації - це змінити свій спосіб життя. Поки ви менструації, ви повинні намагатися уникати жирної їжі, тому що жирна їжа буде важко перетравлювати.
Готуйте їжу з невеликою кількістю масла, щоб уникнути споживання непотрібного жиру.
2. Уникайте солі та цукру
Уникайте продуктів, які містять багато солі, тому що сіль має тенденцію поглинати вологу і воду. Надмірне споживання солі може призвести до збільшення кількості утримання води у жінок, а це означає, що організм жінки стає легше зберігати воду, внаслідок чого шлунок відчуває себе роздутим і тіло відчуває себе «роздутим».
Ви також повинні триматися подалі від солодких продуктів, тому що це може набрати вагу.
3. Їжте багато овочів і фруктів
Волокнисті овочі, такі як шпинат і свіжі фрукти, такі як банани, помідори, виноград, кавуни, апельсини і авокадо, дуже хороші для зменшення симптомів метеоризму під час менструації.
4. Спорт
Вправа може допомогти зменшити багато здуття і надлишок газу. М'яке вправу може допомогти вам почувати себе краще. Ви також можете спробувати піднятися і спуститися по сходах кілька разів, щоб зменшити метеоризм під час менструації.
Якщо ваш метеоризм супроводжується болем, який не покращується і триває протягом менструального періоду, проконсультуйтеся з лікарем.
