Зміст:
- Медичне відео: Dan Buettner: How to live to be 100+
- Наскільки важливо прийняти дієту для діабету?
- Тоді наскільки важливі регулярні вправи для діабетиків?
- Тоді, що важливіше робити, якщо у вас діабет?
Медичне відео: Dan Buettner: How to live to be 100+
Діабет не можна вилікувати, але його можна контролювати, змінюючи спосіб життя. Багато речей потрібно змінити, якщо ви хочете, щоб діабет добре контролювався, від звичок до фізичних вправ до дієти. Багато хто стверджує, що поєднання обох цілком достатньо для запобігання зростання рівня цукру в крові. Але насправді, що важливіше, чи є це регулярні вправи або дієта для діабету? Який з них повинен мати перевагу?
Наскільки важливо прийняти дієту для діабету?
Вага і діабет, здається, мають досить тісний зв'язок. Тому що, хто має надлишкову вагу або ожиріння має більш високий ризик розвитку діабету, ніж люди з нормальною вагою.
Діабет може бути важко вилікувати повністю, але, звичайно, це захворювання все ще можна контролювати. Одним з них є застосування здорової дієти, щоб вага тіла залишався ідеальним. Повідомляючи з сторінки клініки Майо, діабетики повинні бути повністю слухняними до дієти, що він живе, тому що це значно вплине на стан здоров'я.
Причина полягає в тому, що якщо діабетики не дотримуються правил здорового харчування, наприклад, їдять джерело надлишкових калорій і жиру, то рівень глюкози в крові збільшиться. Якщо це трапиться, це може викликати серйозні проблеми, а саме: високий рівень цукру в крові (гіперглікемія) і ускладнення в нервах, нирках і серці.
Щоб зберегти рівень цукру в крові в безпечному діапазоні, діабетикам рекомендується завжди підтримувати здорову і збалансовану дієту. Наприклад, під час прийому їжі з розмірами порцій, які відповідають вашим потребам, потрібно мати регулярний графік прийому їжі, а також вибирати всі види їжі, які потрібно споживати.
Важливо пам'ятати, що це правило стосується не тільки людей з діабетом, які мають надлишкову вагу. Той, хто має нормальну вагу, але який має діабет, повинен також застосовувати цю збалансовану дієту.
Тоді наскільки важливі регулярні вправи для діабетиків?
Спорт став необхідністю, якщо ви хочете мати здорове тіло, звичайно, це також стосується діабетиків. Мабуть, не без підстав багато медичних фахівців, які радять діабетикам регулярно займатися фізичними вправами. Тому що, як вважають, спорт здатний запобігти розвитку серйозного діабету, запобігаючи виникненню ускладнень захворювань, які можуть бути фатальними.
Як це може бути? За словами Шері Колберга-Охса, доктора філософії, засновника Академії Діабет руху, Каліфорнія, а також професора спортивної науки у Вірджинії, сказано, що під час тренування клітини тіла збільшують роботу гормону інсуліну в організмі, який відіграє важливу роль у підтримці рівнів цукру в крові .
Крім того, регулярне тренування може допомогти вам зберегти вагу в нормальному діапазоні. Доктор Colberg-Ochs рекомендує діабетикам робити фізичні вправи принаймні два-три рази на тиждень.
Якщо ви не звикли регулярно займатися фізичними вправами, вам не потрібно турбуватися. Ви можете проконсультуватися з лікарем, перш ніж починати регулярно займатися фізичною активністю, а потім починати повільно відходити від м'якої інтенсивності. З часом інтенсивність тренування буде поступово збільшуватися.
Тоді, що важливіше робити, якщо у вас діабет?
По суті, фізичні вправи і дієта для діабету - це дві речі, які необхідно зробити і дуже важливі для боротьби з діабетом. Застосування збалансованого харчування, що супроводжується регулярними фізичними вправами, є ключовим компонентом і стратегією успіху в лікуванні діабету.
Дослідження показує, що комбінація фізичних вправ і здорової дієти може полегшити симптоми діабету, знижуючи ризик навіть у людей з високим ризиком розвитку діабету.
Слід зазначити, що вправи і дієти для діабету повинні йти разом. Візьмемо, наприклад, якщо ви регулярно вправляєтеся при дотриманні регулярної дієти, вживаючи в їжу продукти, багаті поживними речовинами і з низьким вмістом жиру. Тоді це полегшить підтримку ідеальної маси тіла.
Але навпаки, якщо ви їсте тільки здорову їжу, не супроводжуючи фізичними вправами. Або просто просто займаєтеся регулярними фізичними вправами, не супроводжуючи прийомом рекомендованого джерела їжі для діабету, тоді ви не отримаєте оптимальних результатів для здоров'я.
Повідомляючи з журналу про освіту та зміцнення здоров'я, діабетики дійсно повинні поєднувати фізичну активність, регулярні прийоми їжі та регулярно приймати ліки. Де ці три речі є ключовими для балансування рівнів інсуліну та глюкози в організмі.
