Зміст:
- Медичне відео: Our Miss Brooks: Easter Egg Dye / Tape Recorder / School Band
- Які види спорту після сахура можна зробити?
- Переваги вправи вранці після Сахура - це шкода, щоб пропустити
- 1. Станьте більш продуктивними
- 2. Зробіть кращий нічний сон
- 3. Підтримувати кров'яний тиск
- 4. Енергетичний обмін стає більш гладким
Медичне відео: Our Miss Brooks: Easter Egg Dye / Tape Recorder / School Band
Введення місяця на голодування не означає, що ви не можете займатися фізичними вправами, це прекрасна можливість покращити фітнес під час посту. Один раз ви можете займатися спортом після сахура. Спорт після світанку не потрібно робити довго, близько 15-30 хвилин ви можете зробити тіло більш придатним при голодуванні. Давайте дізнаємося, які види спорту після заходу ви можете зробити нижче.
Які види спорту після сахура можна зробити?
Для тих з вас, хто любить ранкові види спорту, ви все ще можете зробити це, навіть незважаючи на голодування. Але, звичайно, з різною інтенсивністю і типами вправ. Навіть якщо ви можете вправлятися вранці, ви повинні мати на увазі, щоб зберегти енергію до перерви пізніше. Вранці після світанку повітря також все ще свіже, і сонце не надто гаряче, так що не спрацьовує спрага, якщо ви займаєтеся цим часом.
Спорт після світанку може бути зроблений і мати інтенсивність світла, наприклад:
- Розслабтеся
- Сидять вікна і віджимання
- Випадкова їзда на велосипеді (швидкість нижче 5 метрів на годину)
- Легка вага підготовки
- Йога
- Тайчі
Інший спосіб визначити, чи включає спорт інтенсивність того рівня, ви можете побачити його з дихання, кількість поту і пульсу.
Наприклад, спортивні трас. Ходьба може бути м'якою або помірною інтенсивністю. Це залежить від швидкості ходьби, яку ви робите. Якщо результати прогулянки не призводять до зміни дихальної картини, це не викликає значного поту, все одно можна розмовляти або в цей час співати, пульс не збільшиться занадто швидко. Якщо всі відповіді так, ваша вправа включена в інтенсивність світла.
Переваги вправи вранці після Сахура - це шкода, щоб пропустити
1. Станьте більш продуктивними
Здійснюючи вранці, організм виділяє ендорфіни. Тіло стає більш пробудженим і готовим до руху. Цей ефект робить тіло більш енергійним. Ранкова вправа також робить мозок більш ясним і більш цілеспрямованим. Навіть якщо ви голодуєте, правильна ранкова вправа фактично робить ваш день більш продуктивним.
2. Зробіть кращий нічний сон
Ранкова вправа також робить ваш нічний сон кращим. Вправа вранці робить організм більш напруженим протягом дня, а втома зазвичай з'являється в кінці дня.
Це робить ваш сон більш регулярним, а якість сну покращується. На наступний день ви знову будете почувати себе більш напруженими через кращу якість сну.
3. Підтримувати кров'яний тиск
Дослідження показують, що люди, які роблять ранкові вправи, порівняно з тими, хто здійснює день і ніч, відчувають більшу і більш стабільне падіння артеріального тиску. Особливо для людей з високим кров'яним тиском це дуже корисно.
4. Енергетичний обмін стає більш гладким
Для тих з вас, хто хоче мати ідеальну вагу тіла на Lebaran день, роблячи ранкові вправи після світанку може бути ключовим. При тренуванні вранці виявляється, що він запускає організм для спалювання калорій. Ранкова вправа збільшить обмін речовин в організмі, а спалювання жиру відбудеться швидше.
