Зміст:
- Медичне відео: The Secrets Donald Trump Doesn't Want You to Know About: Business, Finance, Marketing
- 1. Посипати холодною водою через соломинку
- 2. Зверніть увагу на позитивні речі, які відбуваються після того, як ви кинули палити
- 3. Рутинна зубна щітка
- 4. Уникайте алкоголю
- 5. Спорт, навіть просто ходьба
- 6. Покладіть щось у рот
- 7. Будьте сильними, особливо протягом перших двох тижнів
- 8. Пам'ятайте ще раз, чому ви припиняєте палити
Медичне відео: The Secrets Donald Trump Doesn't Want You to Know About: Business, Finance, Marketing
Одна з найскладніших речей - зупинити все, що робить опіум, одним з яких є сигарети. Крім багатьох попереджень про небезпеку куріння або попередження "не курити", насправді все ще існує велика кількість курців. Навіть в Індонезії кількість курців в Індонезії з кожним роком збільшується. Не є винятком кількість молодих курців. Насправді, за останніми даними 2013 року з основних досліджень в галузі охорони здоров'я, активні курці, починаючи з віку 10 років і понад 58,750,592 людини.
Сигарети роблять опіум через вміст у них нікотину. Таким чином, не дивно, що багато активних курців мають труднощі з фактичним припиненням куріння, навіть якщо були проведені різні методи. Труднощі у відмові від куріння, як правило, виникають у курців на початку випробування, щоб припинити курити.
Таким чином, ось деякі поради, які ви могли б зробити для подолання труднощів при курінні.
1. Посипати холодною водою через соломинку
Один унікальний спосіб, який можна зробити для подолання труднощів припинення куріння - це дихати холодною водою через солому; це може бути використано як спосіб зміни бажання палити сигарети. Крім того, дихання холодною водою через соломи також вивільняє допамін, який є хімічною речовиною в мозку, що може допомогти полегшити поганий настрій. Або ж ви можете змінити бажання курити сигарети, їсти здорові закуски.
2. Зверніть увагу на позитивні речі, які відбуваються після того, як ви кинули палити
Багато курців не хочуть зупинятися, тому що вони відчувають, що відмова від куріння - це самі катування. Насправді, відмова від куріння забезпечить багато переваг вашому тілу, включаючи фінанси і здоров'я. З цієї причини, коли ви намагаєтеся кинути палити, спробуйте взяти до уваги позитивні речі, які ви отримаєте за кілька днів від куріння, включаючи відчуття більш контрольованого, економію грошей, відчуття більш енергійного і так далі.
3. Рутинна зубна щітка
Як правило, у активних курців є темні губи і дихання рота, які, як правило, пахнуть сигаретами. Таким чином, одним з хороших речей, які ви отримуєте при спробі кинути палити, є подих вашого рота, який відчуває себе більш освіженим, особливо коли ви часто чистите зуби. Якщо ви регулярно чистите зуби і завжди маєте свіже дихання, вам буде шкода знову забруднювати їх смолою і сигаретним димом.
4. Уникайте алкоголю
Виходячи з дослідження, відомо, що існує тісний зв'язок між вживанням алкоголю і курінням. Таким чином, одним із способів куріння є уникнення алкоголю, оскільки алкоголь може пошкодити вашу самооборону, щоб кинути палити.
5. Спорт, навіть просто ходьба
Якщо ви дійсно хочете кинути палити, ви повинні намагатися активно вправлятися. Тому що, коли ваше тіло активне, ваше тіло буде посилати природні хімікати, які можуть допомогти вашому настрою і знизити стрес. Один з найлегших видів спорту можна спробувати пішки.
6. Покладіть щось у рот
Справа в тому, що коли ви перебуваєте в процесі відмови від куріння, завжди буде бажання покласти щось у ваш рот. Це відбувається тому, що ви звикли ссати сигарети так, щоб, коли ви знаходитесь у стадії спроби кинути палити, ви відчуєте себе дивно, якщо в роті немає нічого. Таким чином, ви можете замінити сигарети, які ви зазвичай кладете в рот, гумкою без цукру або здоровими закусками.
7. Будьте сильними, особливо протягом перших двох тижнів
Найважчий час у процесі припинення куріння - перші два тижні. Однак після того, як ви пройдете цей час, ви звикнетеся до нього без куріння і почнете отримувати переваги. Тому, коли ви пройшли перші два тижні, не дозволяйте вам знову спокуситися курити, тому що всі ваші зусилля в найважчі часи будуть марними.
8. Пам'ятайте ще раз, чому ви припиняєте палити
І, нарешті, якщо в кінці кінців ви почнете відмовлятися від усіх зусиль, які ви доклали до того, щоб кинути палити, ви повинні повернутися до згадування того, чому ви хочете кинути палити. Спробуйте записати весь список причин і розмістити список причин, де ви можете побачити - як інгредієнт для самооцінки. Більш того, коли причиною відмови від куріння є ваша сім'я, особливо батьки, діти або дружини.
