Зміст:
- Медичне відео: Truth About Abs Review - Truth About Abs Review The Truth About Abs Exposed
- Поради для підтримки мотивації, щоб схуднути
- 1. Почніть повільно
- 2. Створення реалістичних цілей
- 3. Запишіть цілі та досягнутий прогрес як нагадування
- 4. Знайдіть друзів до дієти / вправи разом
- 5. Приєднайтеся до спортивного класу
- 6. Не отримуйте ностальгії
- 7. Розкажіть про програму дієти, яку ви працюєте
- 8. Змініть свій погляд на дієту
- 9. Дайте собі подарунок
- 10. Просто розслабтеся
Медичне відео: Truth About Abs Review - Truth About Abs Review The Truth About Abs Exposed
Звичайно, це вже не нова проблема, коли ви боретеся з дилемою в душі, коли зустрічаєтеся з багатьма спокусами, намагаючись схуднути - чи то під впливом друзів на кулінарні тури тут і там, блокуючи голодні обідні вечері з локшиною швидкого приготування, або спокусою нового меню Ваш улюблений ресторан швидкого харчування. Закінчується дієта невдало.
Насправді, дієта не є легкою справою, тому що втрата ваги вимагає відданості та процесу. Тому, якщо ви хочете дієту, щоб схуднути, ви все одно повинні підтримувати свої зобов'язання, поки не досягнете мети мрії.
Ось кілька порад, які допоможуть зберегти вогонь мотивації від втрати ваги.
Поради для підтримки мотивації, щоб схуднути
1. Почніть повільно
Щоб схуднути, потрібно змінити свій спосіб життя. Тим часом зміна способу життя, який ми визнаємо, не є таким простим, як поворот долоні. Таким чином, ви повинні почати вогонь мотивації, щоб схуднути, роблячи прості речі, такі як ходьба або біг підтюпцем кілька хвилин щодня. Тому що якщо ви відразу починаєте важку річ, наприклад, піднімаючи важкі ваги або кросфіт, ви віддаєтеся швидше, тому що ви втомилися.
2. Створення реалістичних цілей
Не дуже багато людей роблять ціль занадто далеко, наприклад, втрачаючи 10 кг на тиждень. Незважаючи на те, що ви не розумієте цього, небесна мета швидко змушує вас розпачуватися, тому що вона не досягає. Тому зробіть реалістичні цілі, які ви можете досягти і зберегти мотивовану, щоб схуднути - наприклад, на 1 кг опускання за один тиждень.
3. Запишіть цілі та досягнутий прогрес як нагадування
Проста річ, яку ви можете зробити, щоб почати дієту, це записати, що ви будете робити в довгому списку. Написання може бути вашим нагадуванням і стати матеріалом для оцінки. Ви також можете записати кожен прогрес, який ви робите щодня.
4. Знайдіть друзів до дієти / вправи разом
Хоча здається тривіальним, але знайти партнера для дієти або вправи разом може зробити мотивацію, щоб схуднути ви отримуєте гаряче. Дієта / спортивні партнери можуть нагадувати один одного і заохочувати один одного, коли мотивація втратити вагу стає диммерною або "увімкнено або вимкнено"
5. Приєднайтеся до спортивного класу
Один із способів отримати друзів під час дієти - це заняття в тренажерному залі - аеробіка / йога / пілатес / тощо. Перевага відвідування класу полягає в тому, що ви отримаєте друзів і тренерів, які є фахівцями в своїх галузях. Крім того, беручи участь у певних класах, у вас буде звичайний графік для запуску, так що у вас немає причин пропускати клас, тому що було абсурдно досягти великих грошей.
6. Не отримуйте ностальгії
Часто, коли ви йдете на дієту, ви порівнюєте своє тіло з минулим і сьогоденням. Насправді, ці дві речі не можуть бути порівняні - враховуючи ваш вік і збільшення висоти, щоб ваша вага також збільшилася.
7. Розкажіть про програму дієти, яку ви працюєте
Це робиться так, що у вас є хтось, хто може нагадати вам, коли ви починаєте відмовлятися або забувати про програму дієти, яку ви працюєте.
8. Змініть свій погляд на дієту
Дослідження показало, що фраза "я не їм ці продукти" може краще збільшити вашу здатність досягти мети, ніж фраза "я не можу / не можу їсти ці продукти". Тому спробуйте змінити свій погляд на дієту, включаючи уявлення про те, що вправа є зобов'язанням. Замість цього, майте на увазі, що вправа є захоплюючою рутиною, яка може зробити ваше тіло сміливішим і здоровішим.
9. Дайте собі подарунок
Дієти дійсно потребують важкої роботи. Тому, щоб зберегти / підвищити мотивацію, щоб схуднути, ви можете давати нагороди або подарунки собі, коли ви можете досягти цілей, які ви встановили раніше, наприклад, шляхом призначення, придбання нового одягу або у відпустці.
10. Просто розслабтеся
Можливо, ви відчуєте нетерпіння, якщо ваша вага не знизиться. Тим не менш, незалежно від обставин, ви все одно повинні бути розслаблені, не підкреслюйте, тому що дієта є процесом змін у способі життя, які не можуть бути успішними лише за одну ніч. Щоб досягти оптимальних результатів, ви повинні залишатися старанними та стійкими у виконанні програми дієти.
