Зміст:
- Медичне відео: The Great Gildersleeve: Gildy Drives a Mercedes / Gildy Is Fired / Mystery Baby
- Небезпека сидіння
- Переваги переміщення ніг при сидінні
- 1. Запобігання захворювання периферичних артерій
- 2. Спалюйте калорії
Медичне відео: The Great Gildersleeve: Gildy Drives a Mercedes / Gildy Is Fired / Mystery Baby
Ваші ноги не можуть залишатися на місці, коли ви сидите? Ця звичка іноді може заважати людям навколо вас. Ваші батьки багато разів нагадали вам, щоб тихо сидіти. Проте, чи знаєте ви, що переміщення ніг під час сидіння виявляється в різних користях для здоров'я? Особливо, якщо ви тип людини, який сидить щодня. Див. Повне пояснення нижче, якщо ви не вірите!
Небезпека сидіння
Хоча вплив не відразу відчувається, з часом ви сидите з високим ризиком для вашого здоров'я. На додаток до болю в спині, тому що ваша поза стає зігнутою, ви також стаєте більш підданими ризику інсульту, інфаркту або діабету.
Тривалість сидіння, що супроводжується недостатньою фізичною активністю, також може призвести до ожиріння, м'язової слабкості, зниження щільності кісткової тканини, зниження концентрації мозку і когнітивної функції. Якщо ваш повсякденний спосіб життя також не здоровий, наприклад, ви курите і вживаєте алкогольні напої надмірно, сидячи занадто довго може також призвести до смерті.
Переваги переміщення ніг при сидінні
На жаль, деякі люди дійсно не мають іншого вибору, крім того, щоб сидіти за столом цілий день. Якщо ви часто сидите весь день, є один спосіб запобігти будь-якій небезпеці, яка може виникнути через занадто довге сидячи. Так, шлях - рухати ноги, сидячи.
Згідно з недавнім дослідженням, проведеним фахівцями Школи медицини Університету Міссурі, навмисне переміщення ніг під час сидіння здатне сприяти циркуляції крові і захистити здоров'я артерій, особливо в ногах. Плавне кровообіг є запорукою запобігання різних захворювань, таких як захворювання периферичних артерій.
1. Запобігання захворювання периферичних артерій
Хвороба периферичних артерій викликається накопиченням бляшок в артеріях. Це накопичення зубного нальоту призводить до звуження артерій. Як наслідок, кров не може протікати до певних частин тіла, особливо до ніг (починаючи від паху до кінців підошви ніг). Симптоми включають біль або спазми в ногах, особливо коли ви встаєте з місця і гуляєте.
На підставі спостережень експертів Американського журналу фізіології серцево-судинної системи та кровообігу, переміщення ніг під час сидіння може викликати циркуляцію крові до нижніх кінцівок через м'язову активність. Оскільки м'язи стають більш активними, а кровотік більш рясно, в артеріях виникає інтенсивне тертя. Це корисно для запобігання накопичення нальоту.
2. Спалюйте калорії
Інше дослідження Американської асоціації розвитку науки в журналі Science показує, що переміщення ніг під час сидіння може допомогти спалити калорії. Цей простий рух ніг, звичайно, недостатньо для заміни фізичних навантажень і фізичних навантажень, які потребує організм. Однак, якщо ви робите це досить часто, через день ви можете спалити до 350 калорій або еквівалент овочевого гадо-гадо.
Спалювання калорій може запобігти ожирінню, хворобам серця і діабету. Таким чином, замість того, щоб просто сидіти там весь день, переміщення ніг є більш здоровим вибором.
