Зміст:
- Медичне відео: This Ancient Remedy Can Help You Lose Belly Fat, Lower Cholesterol and More!
- 1. Контролюйте свою вагу
- 2. Зменшення ризику захворювання серця і кровоносних судин
- 3. Зниження ризику розвитку раку
- 4. Зниження ризику розвитку діабету
- 5. Підвищує силу тіла, баланс і координацію м'язів
- 6. Зниження стресу
Медичне відео: This Ancient Remedy Can Help You Lose Belly Fat, Lower Cholesterol and More!
Ви, звичайно, знаєте, які премії часто дає президент Джокові на кожному тесті, який він дає? Так, велосипед. Цей двоколісний транспортний засіб можна знайти в той час День вільний автомобіль тренуватися. Проте, чи знаєте ви, які переваги велосипедного спорту на здоров'я?
Якщо ні, ось деякі з користі для здоров'я, що потрібно знати.
1. Контролюйте свою вагу
Велоспорт є хорошим способом контролювати або схуднути, тому що їзда на велосипеді може збільшити швидкість обміну речовин, наростити м'язи і спалити жирові відкладення. Велоспорт допомагає вам гарантувати, що витрати на енергію перевищують споживання енергії, оскільки ви спалюєте калорії під час їзди на велосипеді.
Якщо ви спробуєте схуднути, вам потрібно поєднати велопробіг із здоровою дієтою. Скільки калорій ви спалюєте під час їзди на велосипеді, буде залежати від того, як довго, як далеко і як швидко ви їдете. Але дослідження показало, що на велосипеді півгодини кожен день буде спалювати майже п'ять кілограмів жиру більше року.
2. Зменшення ризику захворювання серця і кровоносних судин
Регулярний велосипед може стимулювати і відновлювати серце, легені, кровообіг і знижувати ризик серцево-судинних захворювань. Велоспорт зміцнить серцевий м'яз і знизить рівень жиру в крові. Про це свідчить дослідження, проведене в Данії, яке показало, що люди, які регулярно їздять на велосипеді, будуть живитися від хвороб серця в старості.
3. Зниження ризику розвитку раку
Якщо ви підтримуєте здорову дієту і регулярно виконуєте цикл, це допоможе вам зменшити ризик розвитку раку. Дослідження, опубліковане в Журналі Американської медичної асоціації, показує, що люди, які мають придатне тіло, навіть у старості, мають менший ризик раку легенів і колоректального раку. Інші дослідження також показують, що регулярно їздити на велосипеді можна зменшити ризик раку товстої кишки і молочної залози.
4. Зниження ризику розвитку діабету
Відсутність фізичної активності є однією з причин діабету. Велоспорт - це один із способів зменшення ризику діабету. Дослідження, проведене у Фінляндії, показало, що люди, які оберталися більше 30 хвилин на день, мали менший ризик розвитку діабету.
5. Підвищує силу тіла, баланс і координацію м'язів
Їзда на велосипеді може перешкодити вам відчути зламану кістку через падіння. Хоча їзда на велосипеді спеціально не допомагає остеопорозу, однак, їзда на велосипеді є ідеальною формою фізичних вправ для людей з остеопорозом, оскільки їзда на велосипеді - це легка вправа, яка лише надасть невеликий тиск на суглоби.
Дослідження також виявило, що після циклічності стан пацієнтів похилого віку з болем у коліні та остеоартритом покращується.
6. Зниження стресу
Роблячи фізичну активність, включаючи їзду на велосипеді, змусить ваше тіло виробляти гормон допамін, який може збільшити ваше почуття щастя, щоб ви могли зменшити стрес або навіть депресію, що ви відчуваєте.
