Зміст:
- Медичне відео: How to gain control of your free time | Laura Vanderkam
- Отримати достатньо відпочинку після роботи, щоб допомогти вам краще спати вночі
- Адекватний відпочинок після роботи також допомагає запобігти хронічним захворюванням
Медичне відео: How to gain control of your free time | Laura Vanderkam
Не просто переслідуйте термін офіс або коледж завдань, ви пропускаєте перерву. Хоча це може здатися тривіальним, достатній відпочинок за 5-10 хвилин після роботи може допомогти вам краще спати вночі. Перегляньте повний огляд нижче.
Отримати достатньо відпочинку після роботи, щоб допомогти вам краще спати вночі
Робота складається, термін ті, хто стає ближче, або дратують колег, можуть зробити вас капризними весь день в офісі. Нечасто всі ці речі в кінцевому підсумку сприяють стресу, який фактично знижує вашу продуктивність. Не усвідомлюючи цього, стрес в офісі можна перенести в будинок і зробити так, щоб сон не звучав.
Перш ніж звинувачувати боса або співробітника, який засмоктує око вашого панда, спробуйте запам'ятати перший, якщо ви приймаєте достатньо відпочинку, перебуваючи в офісі весь день? Якщо ні, то вам, можливо, потрібно бути більш інтроспективним. Так, Хоча це виглядає тривіальним, згідно з дослідженням, опублікованим у Journal of Occupational Health Psychology, отримати достатній відпочинок після роботи може зробити вас спати краще.
Теорія була укладена після того, як дослідники попросили до 700 песет заповнити анкету про рівень стресу в офісі, як часто вони мали негативні думки про свою роботу, чи мали вони безсоння, чи мали вони свій власний спосіб звільнення від втоми в офісі. Дослідники також запитували про кількість дітей вдома у віці до 18 років, а також про частоту вживання алкоголю, яка може бути пов'язана з порушеннями сну.
Сказав один дослідник - доктор філософії Кейтлін Демскі з Університету Окленда, люди, які могли б зайняти деякий час, щоб звільнити свою втома в офісі - наприклад, гуляючи, слухаючи музику, роблячи прості розтяжки, дивилися смішні відео, чатували і сміялися з друзями поруч зі столом - можна спати краще, ніж ті, хто просто відпустив робоче навантаження. Ті, хто наполягає на продовженні роботи з поганими настроями, частіше відчувають безсоння, також легко прокидаються кілька разів у середині ночі.
Адекватний відпочинок після роботи також допомагає запобігти хронічним захворюванням
У довгостроковій перспективі важкий стрес, пов'язаний з роботою, може негативно вплинути на здоров'я організму, включаючи запуск серцево-судинних захворювань, підвищений артеріальний тиск і синдром хронічної втоми.
Дослідження в Школі бізнесу Hankamer університету Baylor в Техасі, яке показало, що офісні працівники, які зробили адекватні перерви після роботи, були б набагато продуктивнішими, мали більшу задоволеність роботою, і навіть могли повернутися настрою вже злив.
Коротше кажучи, крім допомоги вам добре спати, прийняття достатнього відпочинку після роботи може допомогти збільшити продуктивність і мотивацію і впевненість, які можуть легко вплинути на стан вашого здоров'я.
