Зміст:
- Медичне відео: Why we need to talk about depression | Kevin Breel
- Спати на підлозі допомагає подолати біль у спині
- Поради для сну на підлозі для полегшення болю в спині
- Біль у спині не може загоїтися лише лежачи
Медичне відео: Why we need to talk about depression | Kevin Breel
За цей час вам часто забороняють батькам лягти на підлогу, боячись застудитися. Але насправді спати на підлозі може бути ефективним і недорогим способом полегшення болю в спині.
Спати на підлозі допомагає подолати біль у спині
Посилаючись на жіноче здоров'я, Дженніфер Л. Соломон, фіз. Терапевт з Нью-Йоркської лікарні для спеціальної хірургії, США, сказала, що лежання на підлозі може бути короткочасним рішенням для полегшення болю в спині.
Біль у спині, як правило, викликана поганою поставою або відсутністю рухів. Ця звичка продовжуватиме надавати великий тиск на хребет, м'язи і суглоби, що змінить нормальну криву хребта. У результаті біль і біль виникають у задній області.
Добре, лежить на плоскій і твердій поверхні, як вважають, допомагає поліпшити спинальне вирівнювання.
Проте, цей метод може мати різні наслідки для всіх, сказала Дженніфер. Деякі люди можуть відчувати себе більш комфортно, спавши на підлозі, тоді як інші вважають, що спати на м'якому матраці більш ефективно, щоб полегшити біль.
Найкращий спосіб вирішити, яка поверхня для сну підходить для вашого болю в спині, це спробувати самі. Таким чином, ви будете знати, що найкраще підходить для ваших кісток.
Поради для сну на підлозі для полегшення болю в спині
Спати на підлозі - це хороший спосіб допомогти розтягнути м'язи і суглоби в спині.
Нижче наведено кілька простих порад для отримання максимальних результатів, якщо ви хочете спробувати лежати на підлозі, щоб вилікувати спину:
- Виберіть поверхню підлоги, яка є повністю плоскою.
- Ляжте з випрямленими обома ногами. Якщо ви не можете, покладіть під коліна подушку.
- Простягніть обидві руки на долоні долонями вгору
- Закрийте очі і зосередьтеся на всьому контакті тіла з підлогою
- Витягніть і витягніть глибоко, повільно.
- Проведіть п'ять-сім хвилин у цьому положенні.
Біль у спині не може загоїтися лише лежачи
Якщо ви відчуваєте дискомфортне сну на підлозі, ви можете спати лежачи на спині на ліжку, покласти подушку за коліна для досягнення правильного вирівнювання хребта. Або якщо ви вважаєте за краще спати вбік, підкрутіть валики між колінами.
Якщо ви спите вночі, не використовуйте занадто високі подушки для голови, оскільки це може викликати біль у шиї, що випромінюється на спину. Крім того, не спати на животі, щоб уникнути надмірного тиску на спину.
Однак ваше місце розташування та положення не тільки впливають на хребет.
"Існує не одна панацея, щоб позбутися від болю в спині раз назавжди", сказала Дженніфер. "Звички до сну є лише одним з багатьох інших аспектів".
За його словами, здоров'я хребта також визначається тим, наскільки регулярно ви вправляєтеся, наскільки добре ви їсте, і як ви керуєте щоденним стресом.
