Зміст:
- Медичне відео: MY DIET SECRETS | Telling You All My Best Tips! 🙆💕
- Попкорн може бути здоровою закускою
- Харчування попкорну може допомогти вам схуднути і забезпечити користь для здоров'я
- Однак попкорн також може бути шкідливим для здоров'я
- Щоб отримати користь від попкорну, їжте здоровий попкорн
Медичне відео: MY DIET SECRETS | Telling You All My Best Tips! 🙆💕
Попкорн - це одна з закусок, яку люблять багато людей. Зазвичай ці закуски супроводжують вас під час перегляду фільму. Але ці закуски часто дуже погано позначені багатьма людьми. Насправді, попкорн також має переваги для вас. Чи правда, що вживання попкорна часто корисно для здоров'я?
Попкорн може бути здоровою закускою
Попкорн - це закуска з кукурудзи. Спеціальна кукурудза розширюватиметься під впливом тепла. Так, власне попкорн має корисний вміст поживних речовин. У 100 грамах свіжого попкорна містяться вітаміни В1, В3, В6, залізо, магній, фосфор, калій, цинк і марганець. Свіжий попкорн містить лише 1 грам жиру і 3 грами білка на порцію. Однак, це, безумовно, буде відрізнятися, якщо попкорн зроблений з маслом або маслом. Крім того, попкорн також містить високе волокно.
Харчування попкорну може допомогти вам схуднути і забезпечити користь для здоров'я
Високий вміст клітковини, що міститься в попкорн, робить попкорн може допомогти вам схуднути. В одній порції попкорна (або близько трьох склянок) вона містить 3,6 г волокна.
Мало того, що перекусити попкорн також сприяє відносно невеликим калоріям для тіла. Одна порція свіжого попкорна містить лише 93 калорії. Таким чином, ви можете зробити попкорн як альтернативу здоровим закускам під час дієти.
Крім того, що корисний при втраті ваги, попкорн також має інші переваги для здоров'я. Вміст поліфенолів у попкорні може допомогти зменшити ризик серцевих захворювань і раку (наприклад, раку молочної залози і раку простати).
Поліфеноли є антиоксидантами, які допомагають захистити клітини від пошкоджень, викликаних вільними радикалами. У деяких дослідженнях поліфеноли допомагають поліпшити стан шлунково-кишкового тракту, допомагають краще працювати в кровообігу і допомагають зменшити ризик багатьох захворювань.
Однак попкорн також може бути шкідливим для здоров'я
Так, попкорн може бути небезпечним для здоров'я, особливо попкорн, зроблений нагріванням упакованого попкорна мікрохвильова піч. Ця упаковка для попкорну в основному покрита хімічною речовиною, яка називається перфтороктановой кислотою (PFOA). У ряді досліджень PFOA асоціюється з ризиком СДУГ, низькою вагою при народженні і проблемами щитовидної залози.
Попкорн в цьому пакеті також містить діацетил, що міститься в штучних смакових маслах. Хоча дослідження не показали негативного впливу на діацетил на здоров'я людини, деякі дослідження на тваринах показали, що діацетил може пошкодити дихальні шляхи і викликати захворювання легенів.
Мало того, що в даний час багато попкорна продається з різними смаковими добавками, наприклад, карамельним ароматом. Це, звичайно, робить попкорн закуска, яка не є низьким вмістом калорій більше. Багато попкорну в пачках, які необхідно нагріти всередині мікрохвильова піч також містить транс-масло. Транс-олія пов'язана з підвищеним ризиком серцевих захворювань та інших серйозних захворювань.
Щоб отримати користь від попкорну, їжте здоровий попкорн
Деякі види попкорну можуть завдати шкоди вашому здоров'ю. Але цю небезпеку можна запобігти, якщо ви їсте здоровіший попкорн. Ви можете придбати попкорн, приготований шляхом випікання його на плиті, щоб уникнути небезпек, пов'язаних з упакованим попкорном (попкорн). мікрохвильова піч).
Ви також вибираєте свіжий попкорн, який не містить цукру і солі, тому в ньому є лише кілька калорій. Харчування попкорну може перешкодити вам збільшити надлишкову вагу.
