Зміст:
- Медичне відео: momondo – The DNA Journey
- Міф про пробудження в Магрибі
- Чому кожну ніч я прокидаюся, коли я магриб?
- 1. Зміни в біологічних годинах людини
- 2. Гормональні зміни
- 3. Інерція сну
Медичне відео: momondo – The DNA Journey
Napping має бути оновлено. Проте після пробудження вдень більшість людей відчувають все більше втомленості, запаморочення та дратівливості. Зазвичай це відбувається, якщо ви прокидаєтеся під час заходу сонця, що становить близько 5:30 вечора до 7 вечора. Так багато говорять, що, коли сплячий магрриб не хороший. Тоді, чи правда, що пробудження у Магрибу може змусити вас розсердитись чи ні настрою? Знайдіть повну відповідь нижче.
Міф про пробудження в Магрибі
Заборона спати, коли Магриб вкоренився в індонезійському суспільстві, особливо для тих, чиє повсякденне життя сповнена традиційних ритуалів і релігії. Сон Магрибу, як вважають, приносить нещастя для психічних розладів.
Є також ті, хто вірить, що магриб або на заході сонця - це священний час, а саме поворот дня з дня на ніч. У цей час злісна влада почне блукати. Так що якщо ви спите, то вам буде легше оволодіти цими речами. Міфи, які поширювалися в громаді, з'явилися, щоб пояснити, чому пробудження в Магрібу викликало запаморочення і дратівливість.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: "Бідність", коли спить? Це медичне пояснення
Чому кожну ніч я прокидаюся, коли я магриб?
Незважаючи на те, що заборона пробуджуватися в Магрибі, тільки вірити чи не вірити, це може зробити когось дратівливим. Це тому, що за міфами, які вірять люди, є наукове пояснення. Ось три причини, чому пробудження у Магрибу не може зробити вас настрою.
1. Зміни в біологічних годинах людини
Біологічний годинник людини (циркадний ритм) - це щоденний цикл, який тіло проходить через один день. Годинник регулює різні функції і органи організму автоматично, виходячи з циклу, який ви звичайно проходите. Якщо відбувається зміна біологічних годин, наприклад, тому, що ви спите, коли ви зазвичай перебуваєте в русі, ваше тіло буде шоковане і збентежене. Ці заходи не відповідають роботі ваших органів.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Розуміння біологічних годин: графік роботи органів у наших органах
За часів Магрибу, ви перебуваєте в піку фітнесу. Ваші легені працюють на 17,6% сильніше, ніж зазвичай. Крім того, сила м'язів також збільшується на 6%. Так що навіть якщо ви не розумієте цього, тіло насправді найкраще і свіже ввечері. Ось чому вдень і ввечері найкращий час для фізичної активності.
Якщо ви змусите себе відпочити і заснути в цю годину, ваше тіло буде зайняте, пристосуючись до цієї раптової зміни. Сильні м'язи змушені були раптово розслабитися. Ваші легені також повинні працювати більш спокійно під час вашого сну.
Однак це не обов'язково є успіхом організму. Проблема в тому, що організм не знає, як довго будуть функціонувати тіла, тому що це не щоденна програма вашого тіла. Тому, коли ви прокидаєтеся на Магрибі, ваше тіло відчуває себе болісним і незручним. Це відбувається тому, що організм насправді не відпочиває під час вашого сну. М'язи все ще відчувають себе щільними. Оскільки ваше тіло відчуває себе важким, ви відчуваєте роздратування.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Зміни в сну: чи впливають на здоров'я?
Прокинувшись, коли небо темне, також часто ви заплутані або дезорієнтовані. Ви думаєте, що вже ранок. Мозок рефлекторно змушує розум прокидатися. Тим не менш, ви не спали досить довго, як нічний сон, який займає близько 7-8 годин. Через цю плутанину ви відчуваєте тривогу.
2. Гормональні зміни
Все ще пов'язане зі змінами біологічних годинників людини, виробництво різних гормонів в організмі також регулюється в щоденному циклі. Для того, щоб ваша якість сну була гарною, організму потрібний гормон мелатонін, який зазвичай виробляється близько 9 вечора до 6 ранку. Цей гормон може змусити вас почуватися втомленим і сонним. Хоча вдень до вечора, організму не вистачає гормону сну.
Однак, оскільки ви вже лежите зручно і відпочиваючи на своєму тілі, в кінцевому підсумку виробляється гормон мелатонін. Мозок також продовжуватиме виробляти цей гормон відповідно до вашого нічного сну щодня. Це тому, що мозок думає, що ви спите швидше, ніж звичайно, навіть якщо ви вкрасти час, щоб подрімати.
Коли ви прокидаєтеся в Магрибі, ваше тіло не готові і достатньо енергійні, щоб знову рухатися. Оскільки гормон мелатонін все ще широко продукується в організмі. Через цю неприродну зміну мозок читає загрозу і необхідність збільшення енергії. В результаті мозок замовить виробництво гормонів стресу, а саме адреналіну і кортизолу. На додаток до підвищення енергії і настороженості, ці гормони стресу змусять вас відчувати тривогу і дратівливість.
3. Інерція сну
Інерція сну - це психологічний стан, в якому ви відчуваєте слабкість, втома, запаморочення і дратівливість, коли ви прокидаєтеся. Ця умова виникає, якщо ви подрімати більше 20 хвилин або раптово прокинутися. Ідеальний сон становить 20 хвилин, тому що ви насправді не засинаєте в глибокому сні (REM етап сну). Крім того, ви перейдете на етап REM.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Чи може хтось мати секс під час сну?
Отже, якщо ви співаєте пізно і просто прокидаєтеся на Магрибі, мозок буде здивований, тому що він раптом прокидається з етапу REM. Умови інерції сну можуть тривати довго, починаючи з півгодини до 4 годин. Отже, слід уникати дрімоти більше 20 хвилин. Також спробуйте прокинутися до 5 вечора.
