Зміст:
- Як впливає на здоров'я, якщо ви п'єте соду під час тренування?
- 1. Не замінює втрачені електроліти і мінерали
- 2. Викликає розлад шлунка
- 3. Високий вміст цукру
- 4. Зробіть його легкою спрагою
- Отже, що ви можете випити під час тренування?
Газовані напої роблять смак дуже свіжим і смачним. Особливо якщо його подають холодно. Так свіжі, багато професійних спортсменів п'ють соду під час занять спортом. Причина в тому, що більшість енергетичних напоїв справді газовані. Таким чином, здається законним для спортсменів або людей, які люблять спорт пити соду під час занять спортом.
Однак чи дійсно безпечно, якщо ви споживаєте безалкогольні напої до, після або під час тренування? Чи це небезпека для здоров'я? Дізнайтеся відповідь нижче, давайте.
Як впливає на здоров'я, якщо ви п'єте соду під час тренування?
Всупереч тому, що, як вважали, питна сода під час фізичних вправ не є рекомендованою практикою для лікарів і фахівців у галузі охорони здоров'я. Якщо ви споживаєте безалкогольні напої під час тренування, ви дійсно зіткнетеся з більшими ризиками, ніж переваги. Ось вплив на організм, якщо ви п'єте соду під час тренування.
1. Не замінює втрачені електроліти і мінерали
На відміну від звичайної або звичайної мінеральної води, безалкогольні напої не містять достатньо електролітів і мінералів. Насправді, перед тренуванням, ваше тіло має бути здатним підтримувати баланс рідини в організмі. Тому потрібно достатньо електроліту і мінерального споживання, щоб у вас не вистачало рідини.
Крім того, після вправи, тіло втратило багато електролітів і мінералів. Таким чином, питна сода не зможе замінити обидва, тому ви більш схильні до зневоднення.
2. Викликає розлад шлунка
Безалкогольні напої не підходять для вашої травної системи. Ви можете собі уявити, якщо травлення порушується, ваша робота, звичайно, знижується при тренуванні. Відомо, що сама газованість викликає газове метеоризм, а також рефлюкс шлункової кислоти (ГЕРХ).
Це відбувається тому, що у вашій травній системі карбонізація та кофеїн є кислими. Крім того, газ з газованих безалкогольних напоїв також додасть тиску на шлунок. Ви також відчуєте біль у животі або здуття живота.
3. Високий вміст цукру
У банку соди можна отримати близько 35 грамів цукру. Якщо ви п'єте соду під час фізичних вправ, рівень цукру в крові негайно підскочить.
Однак, оскільки ви вправу і цукор відразу перетворюється на енергію, організм може відразу ж використати майже весь цукор в крові, щоб після здійснення вашого цукру крові фактично різко падає.
Цукор в крові також може йти прямо, тому що після того, як ви випили соду з високим вмістом цукру, гормон інсулін виробляється більше в організмі. Цей гормон переварить цукор. В результаті, рівень цукру в крові стає низьким. Цей стан називається гіпоглікемією.
4. Зробіть його легкою спрагою
На додаток до того, що рівень цукру в крові нестабільний, газовані напої з високим вмістом цукру також можуть зробити вас легко питими. Причина в тому, що загальний вуглевод з цукру в безалкогольних напоях дуже товстий, що становить від 11 до 13 відсотків. Оскільки вміст цукру, що потрапляє в організм, настільки товсте, організм стає важко вбирати рідини.
Як наслідок, навіть якщо ви питимете достатню кількість безалкогольних напоїв, ви все ще будете пити.
Отже, що ви можете випити під час тренування?
Якщо ви дійсно хочете знайти свіжі напої для фізичних вправ, вода все ще є найкращим вибором. Вода або мінеральна вода може замінити втрачені рідини організму без побічних ефектів, які завдають шкоди організму.
Для того, щоб зробити його смак кращим, ви також можете додати скибочку лимона, м'яти або огірка у питну воду. Лимон, огірок, і м'ята можуть додати до споживання складних вуглеводів, які є корисними для збільшення енергії, без необхідності турбуватися про перевищення та падіння рівня цукру крові.
