Які найбільш здорові спальні позиції?

Зміст:

Медичне відео: The Secrets Donald Trump Doesn't Want You to Know About: Business, Finance, Marketing
Три найпопулярніші спальні місця
Спляча позиція на спині
Спальне положення нахилене
Спальне положення обличчям вниз
Найкраще положення для сну, щоб зменшити біль у шиї та біль у спині

Медичне відео: The Secrets Donald Trump Doesn't Want You to Know About: Business, Finance, Marketing

Сон необхідний для відпочинку органів тіла, які працювали весь день. Сон також важливий для відновлення енергії. Достатній час сну може зберегти тіло здоровим, і може принести користь серцю, печінці, мозку та іншим органам. Після пробудження, очікується, що тіло знову буде придатним для того, щоб він міг добре виконувати свою діяльність.

Тим не менш, поганий стан сну може насправді викликати у людини страждання від болю, наприклад, болю в шиї і спині, коли ви прокидаєтеся. Насправді, іноді деякі люди не знають, що причиною їхнього болю в шиї або болю в спині, коли вони прокидаються, є позиція сну.

Три найпопулярніші спальні місця

У сплячому стані люди мають різні положення для сну, які він вважає найбільш зручним. Спляче положення людини дуже різноманітне залежно від кожного вибору. Проте в цілому існують три основні спальні положення, які лежать на спині, обличчям вниз і нахилом. Таке положення має свої переваги і недоліки.

Спляча позиція на спині

Це положення може запобігти біль у шиї і болі в спині через положення голови, шиї і хребта в нейтральному положенні. Крім того, це положення також знижує підвищення кислотності шлунка. Спляча на спині і піднятій голові, положення живота буде під стравоходом, так що він може запобігти підйому шлункової кислоти до вершини. Сон на спині може також мінімізувати зморшки і підтримувати форму грудей.

Недолік, ця позиція може змусити людей хропіти під час сну.

Спальне положення нахилене

Далі позиція сну нахилена. Це положення для сну може також запобігти біль у шиї та біль у спині, зменшити підйом шлункової кислоти, зменшити хропіння, і це хороше положення для сну для вагітних жінок. Це положення для сну добре для хребта, тому що в спальному місці хребет може бути подовжений. Для вагітних жінок нахил вліво краще, тому що він допомагає кровообігу. Ви можете покласти подушку на плече так, щоб ваша голова і шия знаходилися в нейтральному положенні.

Тим не менш, положення сну погано нахиляється на обличчя і груди, тому що це призводить до натискання вниз на обличчя і груди, так що обличчя легко зморщується і груди стають провисшими.

Спальне положення обличчям вниз

Це положення для сну не рекомендується, оскільки воно може викликати біль у шиї та біль у спині, викликати зморшки, зменшити груди і полегшити вам хропіння. Спляче положення на животі робить хребет важким, щоб він міг викликати біль у шиї та спині. Крім того, положення лежачи також змушує вас перевернути обличчя на одну сторону протягом певного періоду часу, щоб він міг викликати біль у шиї.

Люди, які сплять обличчям вниз, також можуть відчувати підвищену тривожність під час сну, тому що вони часто повертають обличчя, щоб шукати комфорт у спальному положенні. Живіт також надає тиск на суглоби і м'язи, так що він може дратувати нерви і викликати біль, оніміння і поколювання. Однак, якщо у вас є звичка хропіння і не страждають від болю в шиї і спині, можливо, спати зі шлунком вниз добре для вас. Спляча в такому положенні робить ваш верхній дихальний отвір більш відкритим.

Найкраще положення для сну, щоб зменшити біль у шиї та біль у спині

Для тих з вас, хто страждає від болю в спині (біль у шиї та болі в спині), ви повинні використовувати подушку, як показано нижче, щоб зменшити біль і біль у спині:

Якщо ви спите на вашій стороні, витягніть обидві ноги ближче до грудей і притисніть подушку між ніг.
Якщо ви спите на спині, покладіть під коліна подушку, щоб допомогти зберегти положення хребта, а також покладіть подушку на шию.
Якщо ви спите на животі, покладіть подушки на нижню частину живота і тазові кістки. Ви також можете покласти під голову подушку.

Яке ваше улюблене положення для сну? Якщо ваше спальне положення викликало болі в шиї та спині, спробуйте поставити подушку, як описано вище. Надавайте комфорт своєму тілу під час сну, щоб ви спали якість. Якісний сон дуже необхідний для здоров'я.