Молоко перед сном, чи добре чи погано?

Зміст:

Звичка пити молоко стала частиною моделі споживання людиною ще тисячі років тому. Загалом, молоко приймається вранці, оскільки вміст поживних речовин може задовольнити потреби щоденної діяльності, але чи є користь від пиття молока перед сном на ніч?

Вміст поживних речовин у склянці молока

Молоко містить різні необхідні поживні речовини для організму людини. Молоко містить білок з дев'ятьма незамінними амінокислотами, а також мінералами, такими як фосфор, йод, кальцій, калій і кальцій, які необхідні для підтримки здоров'я різних тілесних функцій організму. Молоко також багате на вітаміни А, В2, В12 і D, які потрібні для поглинання очей, шкіри, імунної системи та кальцію.

Крім того, молоко містить фермент ніацин, який корисний при метаболізмі глюкози і жирів. Молоко також можна споживати з додаванням цукру або у вигляді інших перероблених продуктів, таких як сир і йогурт, але навіть корисні поживні і калорійні властивості можуть відрізнятися від тих, які представлені в чистому рідкому вигляді.

Тоді, що станеться, якщо ви звикнетеся пити молоко перед сном?

1. Збільшення маси тіла

Залежно від вашого способу життя, звичка пити молоко вночі має належний ефект двох сторін монети на вагу. З одного боку, пити молоко перед сном може бути здоровим способом набрати вагу. Але ця вигода може бути розгляд, якщо ви намагаєтеся схуднути або просто обмежити щоденне споживання калорій.

Це пояснюється тим, що молоко містить цукор лактози, який буде оброблений так само, як і інші цукру, коли він всмоктується організмом. Споживання молока збільшує кількість щоденних калорій у великих кількостях як бік повсякденного сніданку, обіду і ночі. Ефект надлишкового набору ваги може виникнути, особливо якщо молоко споживається у великих кількостях або надто близько до сну. Крім того, з'їдаючи занадто багато молока після обіду, може викликати нудоту.

Молоко залишається безпечним для споживання перед сном, якщо немає додаткових калорій із цукру і в невеликих кількостях або близько одного скла (240 мл). Способи споживання більше цієї кількості можуть викликати значне збільшення організму навіть за лічені тижні, особливо якщо ви менш активні протягом дня.

2. Зробіть вас краще спати

Одна з амінокислот з молока, а саме триптофан, може заспокоїти нервові клітини, щоб допомогти розслабити тіло і мозок, щоб вона допомогла легше спати. Триптофан може допомогти полегшити симптоми безсоння, навіть якщо тільки в невеликих кількостях.

3. Зменшення опівночі їжі

Голод - одна з причин, чому хтось часто прокидається від сну вночі. Це природно, тому що споживання їжі раніше може продовжувати зменшуватися, коли ми спимо. Щоб звести до мінімуму голод півночі, пити молоко перед сном може бути гарним способом боротися з ним. Молоко багате білками та іншими поживними речовинами, які можуть запобігти голоду і можуть підтримувати рівень цукру в крові, тим самим знижуючи ризик пробудження від безсонних ночей через голод.

4. Тримайте вас під напругою

Поживні речовини молока, що всмоктуються під час сну, будуть зберігатися для використання вранці, коли ви прокидаєтеся. Цей ефект зберігання енергії робить вас більш потужними з фізичними та психічними умовами, які готові до переміщення, як тільки ви прокинетеся вранці.

5. Поліпшення функції шлунково-кишкового тракту

Пити молоко перед сном допоможе кишківникам бути більш активними на ніч, щоб воно поліпшило травний тракт. Крім того, відомо, що споживання молока запобігає запорам та іншим проблемам травного тракту.

6. Підтримуйте здорові кістки і м'язи

Час сну є гарним часом для організму для обробки поживних речовин з їжі, один з яких полягає в поліпшенні кісткової і м'язової тканини, а харчування для обох може бути отримано шляхом споживання молока. Молоко багате білками, вітаміном D і кальцієм, які необхідні для регенерації кісткової і м'язової тканини, яка пошкоджується після активності.

Молоко перед сном, чи добре чи погано?
Rated 4/5 based on 895 reviews
💖 show ads