Зміст:
- Медичне відео: Ex Illuminati Druid on the Occult Power of Music w William Schnoebelen & David Carrico NYSTV
- Що таке затримка?
- Як може виникнути затримка?
- Міф чи факт: Не їжте, перш ніж прибудете до пункту призначення
- Міф чи факт: Jetlag викликаний відсутністю сну
- Міф чи факт: Jet lag тільки змусить вас почуватися втомленим
- Міф чи факт: замовити нічний політ, щоб уникнути затримки
- Міф чи факт: Не дрімайте, щоб уникнути затримки
- Міф чи факт: можна уникнути затримки
Медичне відео: Ex Illuminati Druid on the Occult Power of Music w William Schnoebelen & David Carrico NYSTV
Реактивний лаг - це "друг", який не пропустив для тих з вас, хто любить подорожувати по всьому світу. Але чи дійсно існує інерційний затримка і це не просто пропозиція?
Що таке затримка?
Jetlag - це проблема тимчасового сну, яка виникає після того, як ви здійснили тривалі польоти через кілька різних часових поясів. Реактивний затримка змушує біологічний годинник вашого тіла пристосовуватися до змінних часів. Чим більше часових поясів ви проходите, тим більша ймовірність того, що ви відчуєте затримку в реактивному режимі.
Як може виникнути затримка?
Загалом, біологічні годинники відіграють певну роль у переміщенні циркадного ритму для контролю систем організму, від артеріального тиску, голоду, до вашого графіку сну.
Біологічний годинник тіла контролюється сонним гормоном мелатоніном, який виробляється, коли темрява контролює температуру тіла під час сну. Коли ви прилітаєте в інший часовий пояс, біологічний годинник реконструюється, щоб пристосуватися до нового середовища, так що він не синхронізується з вашою звичайною рутиною. і напрямок його подорожі.
На жаль, незнання багатьох людей створює непорозуміння з приводу відставання в часі. Отже, ось деякі міфи про jetlag, що ви повинні знати.
Міф чи факт: Не їжте, перш ніж прибудете до пункту призначення
Міф. Є деякі люди, які вважають, що щоб уникнути струменя, слід уникати максимальної щоденної їжі на ніч перед від'їздом або взагалі не їсти, перш ніж прибути до пункту призначення. Причина, ви примусите тіло в фазу голодування. Проблема полягає в тому, що, незважаючи на те, що вона може допомогти вам швидше заснути на польоті, це може бути великою проблемою, коли ви прибудете до пункту призначення, особливо на рейси сходу на захід.
Чи знаєте ви, що після довгого польоту на схід відновлюється відставання від реактивного літака буде складніше, ніж на заході? Це пояснюється тим, що подорож на схід призводить до швидшого проходження часу, що ускладнює процес адаптації.
Харчування перед від'їздом може бути їжею, яка є здоровою і не надмірною. У максимально можливій мірі не пропускайте їжу, тому що це буде мати вплив на ваше здоров'я і відновлення реактивного відставання пізніше.
Міф чи факт: Jetlag викликаний відсутністю сну
Право. Основною причиною відставання струменя є відсутність сну. Деякі інші речі, які можуть бути причиною відставання, - це тиск в салоні, відсутність свіжого повітря в літаку, відсутність рідини і споживання їжі, а ваш фізичний стан з самого початку менше підходить. Одна річ, яка, безумовно, буде причиною відставання, полягає в тому, що ви перетинаєте різні часові зони, які порушують біологічний годинник вашого тіла.
Міф чи факт: Jet lag тільки змусить вас почуватися втомленим
Міф. Реактивний затримка не просто змушує вас відчувати себе втомленим через інший часовий пояс. Інші симптоми, які можуть виникнути внаслідок запізнювання, можуть змінюватися, включаючи надмірну сонливість, безсоння, ускладнення концентрації, діарею, перепади настрою тощо. Ці симптоми можуть тривати один або два дні - і, як правило, буде гірше, якщо ви подорожуєте на схід.
Міф чи факт: замовити нічний політ, щоб уникнути затримки
Міф. Якщо ви хочете, щоб уникнути затримки, один з найпростіших способів зробити це - порядок денний політНе вночі. Коли ви бронюєте рейс протягом дня, ви можете заснути за кілька годин до посадки. Коли ви приземлитеся, ви також більше здатні пристосуватися до часу на новому місці.
Міф чи факт: Не дрімайте, щоб уникнути затримки
Право. Коли ви відчуваєте відставання в струменях, це гарна ідея, щоб уникнути подрімання. Але якими б не були обставини, вам все одно потрібно подрімати. Таким чином, це добре, щоб подрімати вдень, якщо це не більше двох годин.
Міф чи факт: можна уникнути затримки
Міф. На жаль, ви не можете уникнути струменя. Jetlag є умовою, яка наближається до вас непередбачувано. Проте, навіть якщо ви не можете цього уникнути, ви все ще можете звести до мінімуму свої страждання, викликані різними шляхами; пийте достатньо води, отримуйте достатній відпочинок, отримуйте достатню вправу, і залишайтеся спокійними під час польоту.
Якщо симптоми запізнювання виникають постійно в довгостроковій перспективі кожен раз, коли він прибуває після довгого польоту, це гарна ідея проконсультуватися з лікарем, як тільки ви повернетеся в країну.
