Зміст:
- Медичне відео: The brain-changing benefits of exercise | Wendy Suzuki
- Який вплив від прослуховування музики під час тренування?
- Відчуйте себе більш позитивно
- Стабілізуйте частоту серцевих скорочень після тренування
- Як вибрати пісні для правильного спорту?
- Те, що потрібно стежити за слуханням музики під час занять спортом
Медичне відео: The brain-changing benefits of exercise | Wendy Suzuki
Музика, здається, стала частиною нашого життя. Деякі почали слухати пісні, оскільки вони прокинулися від сну, були також ті, хто слухав пісні під час подорожі з дому на роботу і навпаки. Деякі пісні також можуть піднімати ентузіазм, тому багато людей завжди слухають музику під час занять спортом. Але виявляється вплив музики, коли спорт - це не просто заохочення.
Який вплив від прослуховування музики під час тренування?
Дослідження впливу темпу музики на спорт, яке протягом 10 років проводив музикант і спортсмен Університет БрюнеляКостас Карагеоргіс. Він виявив, що підбір пісень для спорту з правильним темпом, може збільшити позитивний вплив самого спорту, поліпшити ефективність руху під час фізичних вправ, і зміцнити вашу витривалість у вправах.
Дослідження також виявило, що музика з швидким темпом, буде більш підходящою до спорту, які мають високу інтенсивність. Ось деякі речі, які відбуваються при прослуховуванні пісні під час тренування:
Відчуйте себе більш позитивно
Музика може змусити вас почуватися більш позитивним навіть у тих обставинах, які вимагають від вас дуже важкої боротьби. Більшість спортсменів все ще відчувають нервозність, коли йдуть в гонку. Коли вони слухають музику, це може знизити їх нервозність на 10 відсотків. Як ви відчуваєте, що ви їхали на велосипеді протягом 40 хвилин, коли насправді ви їхали на велосипеді протягом 60 хвилин. Музика допомагає вам заважати нервозності.
Стабілізуйте частоту серцевих скорочень після тренування
Після занять спортом, як правило, ваш пульс збільшиться. Прослуховування пісень для спорту з повільним темпом дозволить знизити частоту серцевих скорочень після тренування до 90 ударів на хвилину. Ваш стан і сила поступово відновлюються, і безпечно продовжувати інші види діяльності.
Як вибрати пісні для правильного спорту?
Ось деякі умови для визначення пісні, яка відповідає вашому виду спорту:
- Почніть з повільного темпу. Повільний темп не буде надмірно споживати вашу енергію, замість цього він заспокоїть вас перед початком спорту. Особливо, якщо пісня для спорту має як мотиваційні домовленості, так і тексти пісень.
- Відрегулюйте частоту серцевих скорочень. Музика, яка має схожий темп, щонайменше на п'ять відсотків швидше, ніж ваш серцевий ритм, зробить вашу вправу більш оптимальною.
- Відповідно до ритму спорту. Ця техніка допоможе вам контролювати рухи, які ви робите, тим самим зменшуючи витрачені запаси кисню в організмі, які вам дійсно потрібно під час тренування.
Те, що потрібно стежити за слуханням музики під час занять спортом
Часто слухайте пісні, які занадто гучні навушники при фізичних вправах можна зробити ваші вуха більш чутливими, особливо після вправ високої інтенсивності. У деяких випадках ви зосереджуєтесь на пісні для спорту, який ви слухаєте, у порівнянні з вправою, яку ви виконуєте. Ця умова може бути небезпечною для життя, якщо ви робите це, коли перетинаєте дорогу між ними біг підтюпцем. Коли ви використовуєте навушникиТаким чином, ви не можете почути, як друг кличе, вам слід негайно зменшити гучність музики.
