Зміст:
- Медичне відео: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
- Чи правда, що вправа робить вас щасливими?
- Чи є інші унікальні переваги вправ?
- Початковий посібник для вправ для початківців
Медичне відео: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
Кожен повинен бути втомленим, підкресленим і відчувати себе нещасним через різний тиск, з яким треба зіткнутися. Ну, чи знаєте ви, щоб розвіяти ці речі, чи є легкий шлях і не вимагають великих витрат? Так, досить з вправами, ви можете побудувати більш позитивний і щасливий розум. Однак, як насправді можна зробити задоволення? Ось пояснення.
Чи правда, що вправа робить вас щасливими?
Коли ми тренуємося, буде збільшення ендорфінів. Термін "ендорфіни" вперше був виявлений в 1970 році Роджером Гулем і Ендрю У. Ці гормони функціонують як нейротрансмітери (носії сигналів в нервовій системі людини), вироблені гіпофізом і мають унікальну структуру, що нагадує морфін, так що ендорфіни також здатні знижувати біль.
Ендорфіни є ключем до того, чому вправа робить вас щасливими, знижуючи рівень стресу.
Крім підвищення ендорфінів, фізичні вправи можуть також збільшувати гормон дофаміну, серотоніну і триптофану. Допамін часто називають гормоном щастя, оскільки він змусить когось почуватися щасливим. Хоча серотонін служить для регулювання емоцій, пам'яті і зниження рівня стресу в організмі внаслідок фізичної втоми.
Допамін і серотонін будуть працювати разом у регулюванні настрою хтось створює почуття задоволення і створює в собі позитивні думки. Це, безумовно, буде дуже добре для вашого суспільного життя і кар'єри. Регулярні фізичні вправи можуть збільшити виробництво серотоніну і метаболізм в корі головного мозку і стовбурі мозку.
Чи є інші унікальні переваги вправ?
Крім того, виявляється, що вправи також мають і інші позитивні ефекти. Регулярні фізичні вправи можуть допомогти з психіатричними проблемами, підтримати відновлення після травм мозку і допомогти запобігти нейродегенеративним захворюванням, таким як хвороба Альцгеймера.
Фізичні вправи також можуть знизити ризик розвитку хронічних захворювань, таких як серцеві захворювання, інсульт і діабет. Це пояснюється тим, що хронічні захворювання підвищують ризик, якщо у вас надмірна вага. При регулярних фізичних вправах вага вашого тіла буде більш пробудженим, щоб уникнути ожиріння.
На додаток до задоволення спорту, ця діяльність також часто використовується для зменшення депресії. Ті, хто активно займається спортом, мають зниження рівня тривожності, стресу і депресії. Навіть ціна може бути використана для однієї терапії для тих, хто відчуває легку до помірну депресію, якщо поєднується з консультуванням і графіком сну правильний.
Початковий посібник для вправ для початківців
- Перед початком і після завершення вправи не забудьте прогрітися протягом 5-10 хвилин.
- Коли ви зігріваєтеся і розтягуєтеся, робіть це повільно, приблизно 20-30 секунд.
- Ви можете спробувати зробити здорову прогулянку, яка починається з повільного темпу. Поступово збільшуйте швидкість ходьби.
- Спробуйте робити аеробіку три рази на тиждень тривалістю 20-60 хвилин кожен раз.
- Коли ви звикнете до занять фізичними вправами, ви можете робити більше напружених вправ, таких як їзда на велосипеді, плавання, баскетбол, танці або походи.
- Не забувайте пити воду до, під час і після тренування.
- Ви можете запросити друзів, родичів або партнерів, щоб разом займатися спортом, щоб бути більш захопленими.
- Виберіть сходи, а не підніміться ліфтом або ескалатором. Якщо будівля кампуса, школа або офіс занадто висока, спочатку можна піднятися на третій або четвертий поверх, а потім продовжити з ліфтом.
