Вікторина: скільки ви знаєте про фітнес і фітнес?

Зміст:

Медичне відео: The Groucho Marx Show: American Television Quiz Show - Wall / Water Episodes
Відповідь

Медичне відео: The Groucho Marx Show: American Television Quiz Show - Wall / Water Episodes

Багато людей вважають, що знають, як живити організм і спалювати жир, так що багато інформації поширюється неправильно. Спробуйте цю вікторину і переконайтеся, що ви знаєте факти про фізичні вправи, харчування та оптимізації вашого здоров'я.

Яка ваша цінність? Розкажіть нам у розділі коментарів нижче.

М'язи важчі за жир = Правда | Неправильно
Для фізичної підготовленості потрібна велика зміна способу життя = Право | Неправильно
Багато потовиділення під час тренування означає багато жиру, спаленого тілом = Право Неправильно
"Яєчний жовток викликає високий рівень холестерину" тільки міф = True | Неправильно
Ідеальний рівень фітнесу можна досягти, принаймні, скільки видів спорту на тиждень?
Хруст і сидіти вікна є найкращим способом, щоб позбутися від живота жир = Право | Неправильно
Силові тренування, такі як підйом ваги, змусять тіло виглядати м'язовим = True | Неправильно
Вправа має важливу роль у втраті ваги = Право Неправильно
Вправа підтримувати ідеальну вагу тіла = Право | Неправильно
Невеликі до помірної активності, такі як ходьба (що вимагає лише 60% від максимальної потужності), призводять до зменшення споживання їжі = Правильно Неправильно

Відповідь

Неправильно. Один кілограм залишається одним кілограмом, навіть якщо він знаходиться у формі жиру або м'язів. Коли ви намагаєтеся схуднути, факт полягає в тому, що м'язи щільніше жиру і заповнюють менші простори в тілі. За оцінками вчених, 0,5 кг м'язової маси наповнює 22% менше місця, ніж 0,5 кг жиру. Ось чому, коли вага людини падає неправильно, вони, здається, не змінюються або стають твердішими, тому що вони втрачають м'язову масу. Багато моїх клієнтів зберігають свою вагу, але втрачають багато жиру, їх вага не змінюється за шкалою, але розмір їх штанів або сукні скорочується.
Неправильно. Фітнес може бути досягнуто за рахунок невеликих змін в тому, що ви їсте і ваш рівень активності. Люди, як правило, перестараються і зрештою стають перевантаженими нею. Почати повільно, потім збільшити активність і супроводжуватися змінами в дієті. Не намагайтеся робити що-небудь надмірне і раптове. Будьте послідовними і терплячими, надаючи своєму тілу час для змін і розвитку.
Неправильно. Сума, яку ви поту, є показником здатності організму підтримувати нормальну температуру тіла. Ви потієте, коли ваше тіло починає зберігати тепло, щоб ви могли охолодити його шляхом випаровування поту. Так що це не має нічого спільного з кількістю енергії або калорій, що спалюються.
Право. На додаток до всієї своєї потворності, якісні яєчні жовтки дуже здорові. Яєчні білки містять лише невелике харчування в порівнянні з яєчним жовтком, поживні речовини в жовтку зберігаються в компоненті, який називається лецитин. Лецитин емульгує вміст жирів і холестерину в яйцях і робить цілі яйця дуже здоровим і збалансованим джерелом їжі. Курячі яйця можна насолоджувати в більших кількостях. Доктор Бернард Дженсен, письменник Їжа, яка лікує пояснити яєчний жовток як "володіють правильними поживними речовинами для мозку, нервів і залоз".
Точних цифр немає. Протягом 21 року я бачив найкращі результати від поліпшення харчування. Проте, як мінімум, 4 спортивні заняття на тиждень також довели, що вони забезпечують кращі фізичні та фітнес-зміни. Тим не менш, частота, тривалість, інтенсивність і тип вправ, які ви повинні робити, повинні визначатися вашими цілями. Ваші цілі, поточний рівень фітнесу, вік, здоров'я, здібності, інтереси та комфорт - це фактори, які необхідно враховувати. Тим не менш, ви можете досягти своїх цілей фітнесу просто тренуючись 3 рази на тиждень.
Неправильно. Зубний жир визначається тим, що ви їсте. Існує немає необхідності робити багато хрускіт і сидіти вікна в спробі позбутися від живота жир. Це може вплинути на: хорошу дієту, повне рутинне виконання тіла, яке будує м'язи, достатньо сну, обмежує алкоголь і цукор.
Неправильно. Це міф, який утримує багатьох жінок силові тренування, хоча виявляється, що річ, що визначає щільність м'язів людини, - це відсоток жирових і генетичних факторів.
Неправильно. Вправа має менший вплив на зниження ваги. Програма дієти має більший ефект.
Право. Спорт має важливе значення для довгострокового управління вагою.
Право. Дослідження довели, що підвищена активність при низькій або помірній інтенсивності (50% -60% максимального ЧСС) нормалізує апетит, зменшує споживання їжі і знижує вагу.