Зміст:
- Медичне відео: Dragnet: Big Kill / Big Thank You / Big Boys
- Переваги гри у футбол для жінок з гіпертонією
- Баланс футболу з наступними діями для контролю артеріального тиску
- 1. Зберігайте свою вагу в ідеальному діапазоні
- 2. Відрегулюйте свій раціон
- 3. Обмежте споживання солі або натрію
Медичне відео: Dragnet: Big Kill / Big Thank You / Big Boys
Футбол є одним з найпопулярніших видів спорту в усіх колах. Чоловіки або жінки будь-якого віку захоплюються спортом у цій команді. Очевидно, це не просто весело і весело, футбол в основному має кілька переваг для організму, особливо для жінок, які мають умови високого кров'яного тиску (гіпертонія). Які переваги від футболу для жінок з гіпертонією? Див. Пояснення нижче
Переваги гри у футбол для жінок з гіпертонією
Починаючи з чемпіонату світу 2014 року і в Бразилії, виявилося, що вони мають хороший вплив на жінок або матерів у віці від 35 до 50 років. Це пов'язано з дослідженнями для жінок у цьому віці, особливо для тих, хто має високий кров'яний тиск.
Дослідження, проведені професором Пітером Крустропом з Університету Південного Демарка та Футбольної асоціації в Данії, показали, що існують здорові вигоди від гри у футбол для жінок з високим кров'яним тиском.
Дослідження, також опубліковане в журналі "Медицина і наука", окреслює кілька корисних ефектів, таких як відносини серцебиття, витривалість і сила учасниць. Крім того, грати у футбол для жінок також може поліпшити настрої, підтримати соціалізацію і підтримати здоров'я жінок, які грають у футбол.
Це футбольне дослідження для жінок, проведене протягом 15 тижнів, має позитивний вплив, що добре для їх органів. Мабуть, систолічний (верхній) і діастолічний (нижній) кров'яний тиск знижений на 12/6 мм рт. Крім того, рівень жиру в тілі також зменшився на 2,3 кг.
На додаток до вражаючих впливів на кров'яний тиск і склад тіла, професор Krustrup також побачив зниження холестерину і велике збільшення фізичної підготовленості через футболу. Кінцеві результати також показують, що бігаючи по гонитві за м'ячем разом, це правильний шлях до зниження артеріального тиску. Це так само ефективно, як прийом препаратів для зниження артеріального тиску для тих, хто має проблеми з високим кров'яним тиском.
Однак, грати у футбол не може замінити споживання лікарських засобів від лікаря або змусити вас нехтувати підтримкою здорової дієти, яка є приємною для серця і кровоносних судин.
Крім того, цей вид спорту також може бути використаний для декількох типів супутніх захворювань. Серед них можна запобігти діабет 2 типу і інфаркт.
Баланс футболу з наступними діями для контролю артеріального тиску
1. Зберігайте свою вагу в ідеальному діапазоні
Надмірна вага або ожиріння можуть підвищити ризик гіпертонії, тому, якщо ви втратите вагу ожиріння необхідно зробити так, щоб артеріальний тиск був більш контрольованим. Щоб перевірити, чи є ваша вага ідеальною або навіть ожирінням, перевірте її на bit.ly/indeksmassatubuh або в цьому посиланні.
2. Відрегулюйте свій раціон
Їжа може впливати на кров'яний тиск. Для цього потрібно зберігати прийом їжі. Розширте свій прийом овочів, фруктів, джерело їжі з низьким вмістом жиру (такі як риба, тофу і темпе) і насіння (як пшениця). Вибирайте нежирні молочні продукти та обмежуйте споживання їжі, яка містить насичені жири і транс-жири, такі як смажені продукти нездорову їжу.
3. Обмежте споживання солі або натрію
Зниження споживання продуктів, що містять високу сіль або натрій, може допомогти вам контролювати артеріальний тиск. Обмежте споживання натрію до 2400 мг, що еквівалентно 6 грам солі (близько однієї чайної ложки). Зменшіть додаткову сіль у вашій їжі та обмежте споживання продуктів з високим вмістом натрію, таких як упаковані продукти, консерви та оброблені продукти (заморожені продукти).
