Зміст:
- Медичне відео: How to LOSE WEIGHT FAST & MAINTAIN IT | Diet and Burn Fat Tips
- Втрата ваги продуктів
- 1. Темний шоколад
- 2. Холодно відварену картоплю
- 3. Яйця на сніданок
- 4. Зелені овочі
- 5. Яблуко і груша перед їжею
- 6. Авокадо після обіду
- 7. Йогурт
Медичне відео: How to LOSE WEIGHT FAST & MAINTAIN IT | Diet and Burn Fat Tips
Хочете схуднути? Зробили різні способи, але не можуть? Можливо, що не так, це ваша дієта. Іноді, через обмеження їжі, яку ви їсте, ви можете підкреслити це, і в кінцевому підсумку ви з'їсте всю їжу, яку ви хочете. Звичайно, це може порушити вашу дієту.
Ну, щоб подолати це, можливо, потрібно змінити меню їжі. Можливо, вам потрібно їсти продукти, які можуть допомогти вам схуднути нижче. Ці продукти для зниження ваги можуть зробити вас повніше, пригнічувати апетит, сприяти травленню, давати задоволення після їжі, а також інші переваги, щоб допомогти вам схуднути.
Втрата ваги продуктів
Наступні продукти мають свої власні способи допомогти вам схуднути. Однак, це також залежить від того, як ви можете контролювати свій власний апетит. Удачі!
1. Темний шоколад
Протягом цього часу ви можете подумати, що шоколад може внести багато калорій для вашого тіла. Але що з цим? темний шоколад? Виявляється темний шоколад він може допомогти вам під час дієти. Ця їжа може бути вашою закускою.
Темний шоколад який містить багато антиоксидантів може зробити вас задоволені після їжі. Це пояснюється вмістом серотоніну (хімічної речовини в мозку, що робить вас щасливим), теоброміну і магнію в какао. Щоб отримати цю вигоду, ви повинні її споживати темний шоколад який містить більше 70% какао.
2. Холодно відварену картоплю
Картопля є одним з джерел вуглеводів, які можна використовувати під час дієти. Згідно з дослідженням в Європейському журналі клінічного харчування в 1995 році, картопля посіла перше місце в Росії індекс ситості (індекс, який показує, наскільки повна їжа робить вас).
Замість цього споживайте відварену картоплю, яка вже холодна, тому що ці холодні картоплі містять більш стійкий крохмаль (наприклад, волокно). Отже, більш здатні допомогти вам у втраті ваги.
3. Яйця на сніданок
Можна також використовувати яйця на дієті. Яйця містять високий вміст білків, здорові жири, а також можуть викликати відчуття повноти з відносно низькою кількістю калорій. Дослідження, в якому взяли участь 30 жінок із ожирінням, показало, що вживання їжі з яйцями на сніданок може дати їм більше часу, щоб вони з'їдали менше на наступному прийомі їжі.
4. Зелені овочі
Зелені овочі, такі як шпинат, капуста, зелень гірчиці, салат, брокколі, цвітна капуста і брюссельська капуста, мають багато клітковини і мають малу кількість калорій, тому їх можна використовувати як продукти для зниження ваги. Волокна в овочах можуть зробити вас повніше, тому прийом їжі може бути більш пробудженим. Крім того, за деякими дослідженнями, вміст кальцію в ньому також допомагає спалювати жир.
5. Яблуко і груша перед їжею
Яблука і груші містять достатньо клітковини, яка може полегшити травлення і підвищити насиченість, що може допомогти вам схуднути. Крім того, яблука або груші, які безпосередньо їдять, також можуть пригнічувати апетит. Жувальні яблука або груші можуть посилати сигнали в мозок, що ви щось з'їли. Ми рекомендуємо споживати цей фрукт за кілька годин до їжі.
6. Авокадо після обіду
Авокадо містять високий вміст жиру, але в хороших жирах, які можуть знизити ризик серцевих захворювань. Авокадо також можна використовувати для схуднення. Дослідження в журналі Nutrition показує, що додавання половини авокадо на обід може збільшити насиченість на 26% і зменшити бажання поїсти на 40% протягом 3 годин. Авокадо може збільшити поглинання жиророзчинних поживних речовин, а також містити волокна.
7. Йогурт
Йогурт, особливо грецький йогуртвона також може допомогти вам схуднути через повний ефект, який він дає. Високий вміст білка всередині грецький йогурт а вміст кислоти в йогурті може зробити вас більш тривалим. Крім того, пробіотичні бактерії, що містяться в йогурті, також можуть поліпшити ваше здоров'я.
