Зміст:
- 1. Поліпшення пам'яті
- 2. Збільшити гнучкість
- 3. Зниження стресу та депресії
- 4. Практикуйте баланс
- 5. Схуднути
- 6. Формування м'язів
- 7. Поліпшення настрою
Танець або те, що ми зазвичай називаємо танцями, - це один з видів діяльності, який підтримують багато молоді. Не усвідомлюючи цього, танці роблять нашу душу і тіло здоровішими. Для деяких людей, які не люблять спорт, які класифікуються як насичуючі, такі як біг, підняття ваги тощо, переміщення всього тіла в супроводі музики - це весела спортивна діяльність.
Танець має різні типи: від балету, бальних танців, танцю живота, аеробіки, хіп-хопу, джазу, танцю полюсів, сальси, площі, танець, сучасного танцю, латиноамериканського танцю, зумби, фламенко і багатьох інших. Крім того, що весело, танці також має різні переваги, які хороші для нашого тіла. Нижче наведено різні переваги танцювати для здоров'я:
1. Поліпшення пам'яті
Згідно з дослідженням в журналі New England Journal of Medicine, танці можуть поліпшити пам'ять і запобігти вам деменції, коли ви стаєте старшими. Наука показує, що аеробні вправи можуть відновити втрачений об'єм у гіпокампі (частина мозку, що контролює пам'ять). Гіппокамп природно зменшиться, коли ви досягнете старості, що часто викликає розлад пам'яті і старіння.
2. Збільшити гнучкість
Танець вчить гнучкості тіла. Більшість класів танцювати він також буде поєднувати довге опалення, яке, як правило, складається з багатьох ділянок. Підвищуючи гнучкість, ви не тільки покращуєте свої спортивні показники, але й уникаєте різних травм. Для тих, хто зацікавлений у побудові м'язів у тренажерному залі, підвищена гнучкість може поліпшити діапазон рухів у вправі, так що м'язи з'являться більш чітко.
3. Зниження стресу та депресії
Дослідники в контрольованому дослідженні в Journal of Applied Gerontology виявили це танцювати спарювання та музичний супровід допомагають зменшити стрес. Крім того, згідно з дослідженням, яке перевіряло вплив танцю на людей, які страждають від депресії, танці можуть збільшити ентузіазм. Пацієнти, що беруть участь у групі оптимістичний танець виявляють дуже мало симптомів депресії, а також мають високий ентузіазм.
4. Практикуйте баланс
Танці можуть допомогти вам зменшити травми під час інших видів спорту, оскільки танці покращують баланс тіла. Багато танцювальні рухи включають баланс на одній нозі, спираючись на кінчики пальців ніг, або підтримуючи позицію, яка вимагає великого балансу. Практикуючи цей рух, ви будете нарощувати силу в м'язах по всьому тілу, а також м'язи, які менше підтримують ваше тіло. Таким чином, ви будете краще підтримувати баланс у всі часи.
5. Схуднути
Якщо ви шукаєте способи, щоб схуднути, це весело, то танцювати є найкращим вибором. Втрата ваги часто проходить через процес, який змушує вас знеохочуватись і бути нещасними, тоді як танцювати це щось веселе. Крім того, соціальне життя, яке ви відчуваєте, коли ви приймаєте танцювальну практику, змусить вас насолоджуватися діяльністю.
Ви берете клас танцювати через ваше бажання танцювати, не усвідомлюючи, що ви проходили регулярні заняття щотижня. Це призведе до втрати ваги самостійно, тому що ви спалили багато калорій. Потім, танцюючи, ви збільшите енергію, допомагаючи вам створити певну профілактику від травм.
6. Формування м'язів
Танець вимагає постійної швидкості і енергії, так що танцювати у тому числі як серцево-судинні вправи. Одночасно танцювати передбачає ряд складних поз і навіть стрибкоподібних рухів, які забезпечують стійкість до м'язів. Таким чином, танці також допомагають вирівняти живіт, видалити жир, зробити ноги і сідниці жорсткішими. Якщо ви бачите професійного танцюриста, ви побачите, наскільки сильним і пропорційним є їх тіло. Ви також отримаєте тіло, як це, якщо ви додасте до вашого графіку тренувань і робити це регулярно.
7. Поліпшення настрою
Останньою вигодою єтанцювати це фантастичний спосіб поліпшити свій настрій, це користь, яку не слід недооцінювати. Танці, як і інші види спорту, допоможуть виробити природні антидепресанти, такі як ендорфіни, але це також весело. Тому що деякі типи танцювати також деякі з них робляться парами, тому це також добре для зміцнення відносин з іншими людьми.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- Як аеробні вправи допомагають вашому тілу
- Чому жінкам також потрібно піднімати ваги?
- 10 рухів для видалення жиру шлунка
