Зміст:
- Медичне відео: SCP-507 Reluctant Dimension Hopper | safe class | Humanoid / extradimensional SCP
- 1. Дієта виходить з ладу? Не тягніть на жаль
- 2. Не пропускайте їжу
- 3. Мотивуйте себе починати з самого початку
- 4. Тримайтеся подалі від нездорову їжу і солодкі напої
- 5. Поверніться до друзів з волокнистими продуктами
- 6. Заплануйте ще раз, коли треба тренуватися
- 7. Розслабтеся, ви все ще можете "обдурити" іноді
Медичне відео: SCP-507 Reluctant Dimension Hopper | safe class | Humanoid / extradimensional SCP
Можливо, спочатку ви готові йти на дієту, дивлячись на ваші ваги. Проте, через кілька днів або пізніше, ви не можете протистояти спокусі обдурити і вживати їжу, яку самі оскаржують. Насправді, на той час ви наближаєтеся до своєї ідеальної ваги, але тому, що ви обманюєте, дієта стає невдалою.
Не хвилюйтеся, навіть якщо дієта виходить з ладу, ви все одно можете отримати ідеальну вагу до попередньої мети. Як?
1. Дієта виходить з ладу? Не тягніть на жаль
Після того, як ви знаєте, що вага вашого тіла повернувся після «обману» і не витримуєте спокуси навколо, природно, що ви відчуваєте сумність і жаль. Проте не тягніть за жалобну невдалу дієту.
Якщо ви занадто підкреслили через думку про збільшення ваги, ваша вага ще більше підніметься, ніж раніше. Тому що ви робите їжу як втечу від того почуття жалю. Замість цього подумайте про те, що потрібно зробити, щоб ваша вага знизилася і зробили новий план дієти.
2. Не пропускайте їжу
Це може бути, що ви шкодуєте, а потім ви покараєте себе, переходячи через їжу і стримуючи голод, замість цього ваше припущення не є правильним. Перехід через харчування не є хорошим кроком назад до «дороги» для правильного харчування. Суть здорової дієти полягає в контролі апетиту шляхом вживання їжі відповідно до потреб.
Якщо ви не їсте в один час, ви можете відчувати себе дуже голодним в інший час і в кінці кінців ви будете їсти продукти, які, як правило, більш рясні, ніж якщо ви регулярно їсте.Краще, якщо ви їсте регулярно. Немає значення, якщо ви їсте 4-6 разів на день, але з невеликими порціями. Цей метод допоможе вам правильно повернутися до дієти.
3. Мотивуйте себе починати з самого початку
Якщо ви отримуєте достатню вагу, зосередьтеся на плані дієти. Ви повинні знову мотивувати себе, щоб досягти ідеальної ваги тіла. Навіть якщо вам потрібно, ви можете шукати нові мотиви. Попросіть свого партнера, друзів або родину допомогти вам повернутися на дієту.
4. Тримайтеся подалі від нездорову їжу і солодкі напої
Повертаючись до першого кроку, коли ви збираєтеся дієти, ви повинні уникати всіх продуктів і напоїв, які роблять дієту невдачею, такі як смажені продукти, упаковані продукти та солодкі напої. Всі ці продукти і напої смачні і виглядають смачно, але пам'ятайте ті продукти, які змушують вас повторювати свій раціон.
5. Поверніться до друзів з волокнистими продуктами
Неминуче, ви повинні бути друзями з продуктами з високим вмістом клітковини знову. Так, на цей раз спробуй обійти свою рішучість споживати більше волокнистих продуктів. Зробити фрукти в якості закуски і овочі повинні бути в кожному меню вашої їжі, не буде пропущено. Ви також можете вибрати тип волокнистих вуглеводів, таких як червоний або пшеничний хліб.
6. Заплануйте ще раз, коли треба тренуватися
Не забувайте щодня робити заняття спортом обов'язковим порядком денним. якщо раніше ви робили це лише кілька разів на тиждень, на цей раз намагайтеся виконувати щонайменше 30 хвилин на день. При необхідності використовуйте його гаджета Ви використовуєтеся як нагадування, коли ви повинні здійснювати.
7. Розслабтеся, ви все ще можете "обдурити" іноді
Оскільки ви їдете на дієту, ви не можете дозволити собі доторкнутися до всіх продуктів, які вам подобаються, так що, коли ваші бажання пікують ці продукти, ви не зможете їх контролювати.
Постарайтеся «розслабити» кілька правил, які ви зробили. Не те, що ви можете їсти що завгодно і будь-яку їжу, яка вам подобається, але найголовніше - контролювати її. Ви можете виділити 150-200 калорій з вашої загальної потреби в їжі, яка вам подобається. Але, як і раніше звертайте увагу на частини і не перевищуйте заздалегідь визначену квоту.
