Зміст:
- Медичне відео: Foot Healing - 7.83 Hz, 33 Hz, 108 Hz, 194.18 Hz, 256 Hz, 264 Hz, ++ - White, Pink, Brownian Noise
- Які поширені розлади і травми пальців ніг?
- Розбите пальці
- Hammertoe
- Toe Turf
- Бурсит
- Як запобігти розладам стоп і травм
- Як лікувати ступні рани?
- Лікування ран, подряпин і подряпин:
- Лікування забитої ноги:
- Лікування напружених ніг:
- Обробка подрібнених або жорстких пальців ніг:
- Субунгальна терапія гематоми (наявність крові під нігтями):
- Зірвані нігті:
- Медикаментозна терапія для контролю болю
Медичне відео: Foot Healing - 7.83 Hz, 33 Hz, 108 Hz, 194.18 Hz, 256 Hz, 264 Hz, ++ - White, Pink, Brownian Noise
Ноги складаються з безлічі кісток, суглобів, сухожиль і зв'язок. Кожна нога складається з 28 кісток, 30 суглобів і більше 100 м'язів, сухожиль і зв'язок, які працюють разом, щоб забезпечити підтримку, баланс і рухливість. Пальці беруть участь у багатьох заходах, тому їх легко поранити.
Які поширені розлади і травми пальців ніг?
Є багато речей, які можуть пошкодити ваші пальці на ногах: займатися спортом, ударами на ногах або носити туфлі, які не підходять, можуть призвести до травмування пальців. Якщо ви спортсмен, ви маєте більш високий ризик травм стопи, ніж інші, тому що спортсмени надають високий тиск на ноги. Тут ми розглянемо деякі з найбільш поширених травм і розладів і як їх розпізнати.
Розбите пальці
Розбиті пальці можуть виникати, коли ви кидаєте щось на ноги або через поїздку. Якщо тріщина невелика, її можна подолати, прив'язуючи її до інших пальців, поки не заживеться. Однак, якщо у вас є велика тріщина, як у великому пальці ноги, вам може знадобитися лиття або шина.
Очевидні ознаки зламаної ноги: біль, набряк або знебарвлення в області зламаної кістки. У більш важких випадках можна виявити виступаючі кістки або деформації в ногах.
Hammertoe
Hammertoe - це розлад, який виникає в ногах. Це зазвичай впливає на другий, третій, четвертий або п'ятий пальці. Ваші пальці будуть згинатися і можуть підвищити тиск під час носіння взуття або занять.
Часто в молотках важко знайти зручне взуття. Мозолі формуються на пальцях, між двома пальцями ніг або на підошвах ваших ніг через тертя на черевиках. У деяких випадках також спостерігається почервоніння або запалення.
Toe Turf
Toe дерну є розтягненням зв'язки навколо суглоба великого пальця. Це відбувається після сильного примусового лука на великому пальці ноги. Це зазвичай відбувається у людей, які носять легкі туфлі, які є гнучкими, або ті, хто змушує повторювати рух на великий палець, як танцівниця, наприклад.
Симптоми включають біль і біль у суглобі великого пальця. Лікарі будуть рекомендувати рентгенівські промені, щоб переконатися, що немає переломів. Якщо симптоми м'які, лікар може лише попросити вас відпочити і використати на ногах сумку для льоду. Ви можете використовувати купольний метод, такий як носіння жорсткої взуття для обмеження руху.
Бурсит
Бурсит це стан, коли ваш великий палець штовхає інші пальці ноги, викликаючи суглоб у великому пальці ноги. Менші Bunions називаються bunionettes.
Симптоми включають біль і біль у великому пальці ноги і погіршуються при носінні вузьких черевиків. Чим більше великий палець штовхає проти інших пальців, тим гірші симптоми. У легких симптомах, просто припиніть носіння взуття, які не підходять правильно і покласти достатньо льоду на ноги, але в гіршому випадку, вам може знадобитися зробити операцію.
Як запобігти розладам стоп і травм
Носіння взуття, яке є незручним протягом тривалого періоду часу, часто призводить до травм і розладів. Щоб уникнути цього, вибирайте зручну пару взуття, підтримувану м'якими підошвами і хорошими кривими.
Відкиньте зношені черевики, тому що вони можуть не витримати впливу або забезпечити захист. Якщо ви часто гуляєте, фахівці рекомендують купувати нову пару взуття кожні 3 місяці або через 800 км.
Ви повинні носити шкарпетки, щоб запобігти пухирям шкіри. Уникайте ходьби босоніж по вулицях або парках, де можна легко наступити на чужий предмет.
Зменшуйте час стояння або здійснюйте якомога більше на твердих поверхнях. Використовуйте основу, щоб зменшити тиск на ноги під час тренування. Ви можете використовувати щипці, щоб покрити ноги або щиколотки, щоб уникнути ризику травмування.
Коли ви тренуєтеся, будьте впевнені:
- Розтягніть задовго до і після тренування.
- Почніть з легких вправ, таких як ходьба перед запуском, або поступово збільшуючи дистанцію. Не раптово подавати енергію, як на спринт.
- Будьте впевнені, щоб очистити все, що може перешкодити вам бути в змозі подряпати ноги під час ходьби або фізичних вправ.
Ніколи не різайте мозолі бритвою або складним ножем.
Як лікувати ступні рани?
Лікування ран, подряпин і подряпин:
Якщо у вас є порізи, подряпини або подряпини на ногах, необхідно застосувати тиск, щоб зупинити кровотечу. Після зупинки кровотечі рану злегка змочіть водою з милом, використовуючи мочалку.
Використовуйте чисті ножиці, щоб відрізати шкіру. Застосовують антибіотичну мазь, накривають пов'язкою. Змінюйте кожен день.
Лікування забитої ноги:
Ноги замочіть у холодній воді на 20 хвилин.
Лікування напружених ніг:
Незважаючи на те, що ноги з зовнішньої сторони можуть виглядати нормальними, можуть з'явитися тріщини в кістках ноги. Відпочивайте ногами, замочуючи ноги в холодній воді на 20 хвилин. Якщо біль більш ніж м'який, захистіть його, прив'язавши його до пальця поруч з ним.
Обробка подрібнених або жорстких пальців ніг:
Нанесіть мішок для льоду на цю секцію протягом 20 хвилин. Вимийте ноги водою з милом протягом 5 хвилин. Вирізайте кожен маленький шматочок мертвої шкіри ножицями, які чистяться спиртом. Накрийте рану антибіотиковою маззю і пов'язкою. Змінюйте кожен день.
Субунгальна терапія гематоми (наявність крові під нігтями):
Нанесіть мішок для льоду на цю секцію протягом 20 хвилин.
Зірвані нігті:
Якщо ваші нігті майже розірвані, використовуйте стерильні ножиці, щоб розрізати вздовж лінії розриву. Якщо ваші нігті вирвані з грубим краєм, залиште його в спокої. Нанесіть антибіотичну мазь і накрийте пов'язкою. Змінюйте кожен день.
Приблизно через 7 днів, нігті будуть покриті новою шкірою і більше не боляче. Для того, щоб ваші нігті повністю виросли, потрібно близько 6-12 тижнів.
Медикаментозна терапія для контролю болю
Для полегшення болю можна використовувати парацетамол або ібупрофен.
Не використовуйте ібупрофен, якщо у вас є проблеми зі шлунком, захворювання нирок, вагітні, або вам сказав лікар, щоб уникнути цього типу протизапальних ліків. Не використовуйте ібупрофен більше 7 днів без консультації з лікарем. Не використовуйте парацетамол, якщо у вас є захворювання печінки.
