Зміст:
- Медичне відео: Everything you think you know about addiction is wrong | Johann Hari
- Що таке ПМС або передменструальний синдром?
- Що викликає PMS?
- Що потрібно робити, коли атаки PMS?
Медичне відео: Everything you think you know about addiction is wrong | Johann Hari
Менструація часто викликає занепокоєння, оскільки більшість жінок зобов'язані переносити ПМС, спазми в животі або зупинити головні болі перед менструацією. Насправді ця проблема є загальною і не потрібно турбуватися.
Нижче ми підсумовуємо ряд цікавих фактів, чому ця менструальна проблема є загальною і нормальною, і які ознаки і симптоми вказують на існування інших проблем.
Що таке ПМС або передменструальний синдром?
Передменструальний синдром, або більш відомий як PMS, є терміном, пов'язаним з фізичними та емоційними симптомами, з якими стикаються багато жінок, як дорослих, так і підлітків, до місячного періоду кожного місяця. Коли ви отримаєте PMS, ви відчуєте:
- Прищі
- Почуття роздуття або роздуття
- Вичерпані
- Біль у спині
- Біль у грудях
- Головний біль
- Запор
- Діарея
- Їжа для їжі
- Депресія або почуття сумного
- Легко сердитися
- Зміни настрою
- Важко зосередитися
- Вразливі до стресу
- Відчуття напруженості
- Виникають проблеми зі сном
ПМС зазвичай спостерігається найгірше за 1-2 тижні до менструального періоду і, як правило, зникає сама, коли починається менструація.
Що викликає PMS?
Лікарі не можуть знати точну причину ПМС, але багато хто вважає, що ПМС тісно пов'язана зі змінами рівня гормонів в організмі. Під час менструації кількість естрогенів і прогестерону (жіночих статевих гормонів) збільшиться. За тиждень до початку менструального періоду рівні обох гормонів починають різко знижуватися. Ця гормональна зміна є коренем асоціації з ПМС.
Досі невідомо, чому ПМС відчувають лише деякі жінки, а не в цілому. Цілком можливо, що групи жінок, які регулярно переживають ПМС, насправді більш чутливі до гормональних змін, які відбуваються всередині себе. Не тільки це. Деякі фахівці вважають, що те, що ви їсте, може вплинути на ваші почуття, особливо за кілька тижнів до PMS.
На щастя, симптоми ПМС легко подолати. Одним з них є хороша дієта. Їжте овочі та фрукти, зменшуйте швидке харчування, наприклад, фрі і сухарі. Також зменшіть споживання солі в організмі (сіль може зберігати воду і змушувати вас відчувати себе роздутою або роздутою). І пийте багато води.
Уникайте кофеїну, тому що напої з кофеїном зроблять вас тривожними і надмірно настороженими. Збільшення сну та відпочинку. Достатнє споживання кальцію і регулярні полівітаміни також можуть допомогти вам впоратися з ПМС. Не забувайте завжди регулярно займатися фізичними вправами і робити вправи зі зниженням стресу, такі як медитація або йога.
Знеболюючі засоби, такі як ібупрофен, можуть полегшити біль у спині та головні болі. Проте для більш серйозних випадків ПМС зверніться до лікаря. Він або вона можуть призначати спеціальні ліки або протизаплідні таблетки для полегшення скарг.
Повідомте свого лікаря негайно, коли ви відчуваєте депресію або маєте думки про самогубство або пошкодите себе.
Що потрібно робити, коли атаки PMS?
Обговоріть з вашим лікарем про занепокоєння та питання про ваше тіло, особливо якщо ви знаєте про відмінності у вашому менструальному циклі. Хоча більшість менструальних проблем не є великою проблемою, завжди краще запобігати, ніж лікувати.
Зверніться до лікаря, якщо:
- Ви відчуваєте пригніченість або непривабливість, або думаєте про себе. Найгірші наслідки PMS можуть викликати цю проблему, і вам слід негайно отримати допомогу.
- Ви не почали менструального циклу, коли вам виповнилося 15 років. Лікар може обстежити вас, щоб з'ясувати причину затримки в менструації.
- Ваш менструальний цикл раптово припиняється, або після декількох запланованих циклів період стає нерегулярним. Це вказує на те, що у вас можуть бути гормональні дисбаланси або проблеми з споживанням поживних речовин.
- Ваш менструальний період протікає довго, або виникає сильне кровотеча за один цикл. Або ваш період циклу з'являється менше 21 дня кожного місяця. Велика кількість крововтрати може викликати анемію (низький кров'яний тиск), що змушує вас легко втомлюватись і млявим.
- Ваша менструація завжди болюча. Ваш лікар може допомогти з'ясувати причини, чому ваші менструації можуть бути болючими, і мати справу з вашими скаргами, так що ви можете бути більш комфортними у проведенні щоденної рутини під час менструації.
Насправді, хворобливі або нерегулярні періоди не повинні турбуватися. Але якщо щось трапиться, чим швидше ви вирішите цю проблему, тим швидше вам стане краще.
