Зміст:
- Медичне відео: ACCESS BARS İle Hayatınız NASIL Tamamen Değişir? Kişisel Gelişim
- Від боротьби зі стресом до анти-тривожності: різні переваги бігу для підтримки психічного здоров'я
- 1. Боротьба тривоги
- 2. Спати краще
- 3. Загострити розум
- 4. Підвищення апетиту
Медичне відео: ACCESS BARS İle Hayatınız NASIL Tamamen Değişir? Kişisel Gelişim
Біг вважається одним з найбільш ефективних кардіо-спорту. Біг також є дешевим видом спорту. Тільки капіталізуючи кросівки, ви зміцните своє серце і судини, спалюючи жир і підтримуючи ідеальну форму тіла. Крім корисних для фізичної підготовки, заняття спортом також має безліч переваг психічного здоров'я, включаючи справу зі стресом.
Якщо за цим поганий ваш настрій, або у вас виникають проблеми зі сном або їжею, ви можете спробувати бігти. Ви будете вражені тим, наскільки щасливими і здоровими ви будете через кілька тижнів бігу.
Від боротьби зі стресом до анти-тривожності: різні переваги бігу для підтримки психічного здоров'я
1. Боротьба тривоги
Під час бігу організм виробляє гормон, який називається ендорфіном, який має той же ефект, що і антидепресанти. Ендорфіни пригнічують вивільнення гормонів стресу, таких як адреналін і кортизол, так що вони мають справу зі стресом і депресією. Біг не тільки знімає стрес, але й зменшує ваші шанси на те, що вас вплине стрес у майбутньому. Люди, які страждають від панічного розладу, виграють від цього спорту.
2. Спати краще
Депресивні симптоми зазвичай супроводжуються відсутністю сну, що погіршить ваш стан. Run покращує якість вашого сну. Кількість фізичної активності, яку ви робите протягом дня, визначає рівень релаксації вашого тіла вночі. Ви, мабуть, це помітили, але чим активніше ви вдень, тим краще ви будете спати сьогодні. Однак, ви не можете бігти прямо перед сном. В ідеалі, ви можете бігти вранці або пізно вдень протягом 30 - 3-4 хвилин на тиждень, щоб отримати найкращі переваги. Біжіть
3. Загострити розум
Функція мозку з віком сповільниться. Наступить час, коли ви не зможете думати так швидко, як раніше, і ваша пам'ять почне притуплятися. Запуск не може зупинити час або зворотне старіння, але цей вид спорту, очевидно, допомагає поліпшити ваші когнітивні здібності, збільшуючи приплив крові до мозку і підтримуючи загальний кровообіг. Люди, які регулярно працюють, мають більш логічні міркування, гостріші думки та довші періоди уваги, коли вони стають старшими, порівняно з тими, хто не є фізично активним у молодості.
4. Підвищення апетиту
Фізичне і психічне здоров'я залежать від здорового харчування. Поганий апетит може впливати на ваш настрій і навіть сприяти стресу і депресії.
Біг стимулює вивільнення голодного гормону греліну і YY пептиду. Це може бути результатом того, що організм вимагає більше їжі для заміни спалених калорій під час роботи. Тим не менш, ви повинні бути обережними щодо ваших звичок в їжі, тому що навіть якщо ви працюєте, ви повинні мати збалансоване харчування.
Здравствуйте, група охорони здоров'я не надає медичних консультацій, діагностики або лікування.
