5 кроків до подолання самотності, жити більш ентузіазмом

Зміст:

Медичне відео: Kalafina 10th Anniversary LIVE 2018 at Nippon Budokan

Майже всі люди відчували себе самотніми. Мабуть, надмірне самотність і тривалість вплинуть на здоров'я організму. Тому потрібно бути розумним, щоб знайти шляхи подолання самотності і жити більш оптимістично. Але який найкращий спосіб подолати самотність? Нижче наведено поради.

1. Будьте чесні з собою

Багато людей інстинктивно намагаються втекти від самотності. Деякі люди заперечують, що вони самотні і намагаються відволікати його, спати цілий день, дивитися телевізор, і безліч інших речей. Зайняті, не приймаючи, що ви дійсно відчуваєте себе самотнім, не будуть успішними. Це може спрацювати, але лише на мить, а не як довгострокове рішення.

Порожнеча, яку ви відчуваєте, продовжуватиме проникати в найглибшу нішу, якщо ви продовжуєте бігати і заперечувати її. Дослідження, написане Амі Рокахом, говорить, що самоприйняття і рефлексія є одним із способів змінити негативний вплив самотності на щось більш позитивне.

Що потрібно відобразити, щоб подолати самотність? Серед них причина, чому ви відчуваєте себе самотньою, наприклад, тому, що люди навколо вас, здається, дуже щасливі і мають свою власну зайнятість, поки ви відчуваєте себе вниз. Потім з'ясуйте, яка ситуація або час зазвичай викликає самотність. Наприклад, коли ви йдете додому зі школи, кампусу або офісу, і ніхто не вітає.

Звідти ви навчитеся покращувати свій погляд на своє життя і повільно відбивати самотність у своєму серці.

2. Зрозумійте, що можна протистояти самотності

Коли відчуваєш себе самотньо, знак - це те, що викликає у тебе пам'ять про болісну, лякаючу і порожнечу, що змушує тебе почуватися самотньо. Мозок призначений для того, щоб звернути увагу на біль і небезпеку, включаючи страшні і болісні відчуття. Тому, коли ви відчуваєте себе самотньо, мозок посилає сигнал, який змушує його панувати над вашими почуттями.

Тим не менш, ви повинні відразу зрозуміти, що в основному самотність - це емоційний стан, який насправді виникає з вас на основі вашого власного сприйняття. Ви можете боротися з самотністю, не просто чекати, поки ситуація не покращиться.

3. Складіть план боротьби з самотністю

Після того, як ви приймете і зрозумієте все про самотність, яке ви відчуваєте, настав час скласти план боротьби і подолання цієї самотності.

Іноді ліки від самотності просто. Наприклад, розслаблене сидячи з матір'ю під час пиття чаю і спілкування з вашими поточними турботами та турботами. Незважаючи на те, що ви зустрічаєтеся з членами сім'ї щодня, можливо, все, що вам потрібно, це якісний час разом, без будь-яких занепокоєнь, щоб вигнати самотність.

Якщо найближчі до вас люди не підтримують, спробуйте "розкласти крила". Наприклад, приєднавшись до нової спільноти, пройшовши курс навичок, ви зможете зустріти нових людей абовентиляціяз терапевтом.

4. Догляд за домашніми тваринами

Деякі дослідження показують, що домашні тварини можуть бути веселими друзями для одиночок. Проведене дослідження показало, що підтримка собаки може допомогти людині зменшити ризик передчасної смерті, особливо у людей, які живуть самостійно. Ці люди, які живуть самі по собі, є групою людей, які найбільше ризикують відчути самотність, що може призвести до певних проблем зі здоров'ям.

Крім того, інші дослідження також свідчать, що власники домашніх тварин мають кращі соціальні та комунікативні навички. Крім того, вони також більш активно беруть участь у діяльності в громаді. Дослідження 2016 року також показало, що літні люди, які піклувалися про домашніх тварин, відчули зниження депресії та покращили когнітивну функцію протягом 8 тижнів від початку експерименту.

Проте також зверніть увагу на ваші можливості. Не безтурботно приймайте або підтримуйте тварин як розваги. Ви також повинні піклуватися про неї, піднімати його, годувати і задовольняти всі потреби вашого вихованця.

5. Скорочення використання соціальних медіа

Дослідження, опубліковане в Американському журналі превентивної медицини, показало, що користувачі соціальних медіа фактично змушують вас почувати себе більш самотніми. Соціальні медіа створюють враження, що ви перебуваєте у відносинах, але це насправді навпаки.

У книзі Alone Together, соціальний психолог Шеррі Туркл стверджує, що існує гіперконклукція через соціальні медіа, що робить нас більш відчуженими один від одного в реальному житті. Хелена Backlund Wasling з Державного Університету Нью-йорку Upstate Медичний Університет у Sycaruse заявила що безпосередній контакт та face to face є далеко краще ніж контакт у соціальних засобах масової інформації тому, що basically люди потребують фізичного дотику відчувати розважали та пов'язані.

5 кроків до подолання самотності, жити більш ентузіазмом
Rated 4/5 based on 1262 reviews