Зміст:
- Медичне відео: The Things Dr Bright is Not Allowed to Do at the SCP Foundation
- Чи може стрес викликати хворобу?
- Нудота
- Травлення
- Легко захворіти
- Будьте здоровими, коли виникає стрес
- 1. Зверніться до лікаря
- 2. Вправа кожен день
- 3. Їжте здорову їжу
- 4. Вчіться розслаблятися
- 5. Розширити дружбу
- 6. Поговоріть з професійним терапевтом
- 7. Отримайте достатньо відпочинку
Медичне відео: The Things Dr Bright is Not Allowed to Do at the SCP Foundation
Більшість людей, можливо, відчули стрес. Тим не менш, виявляється, що стрес може впливати на організм і змусити вас легко захворіти. Особливо, якщо ваш стрес триває довго, це може збільшити ризик захворювання. Як це може бути? Що ви повинні зробити, щоб ваше тіло було здоровим? Перевірте відповідь тут.
Чи може стрес викликати хворобу?
Стрес може виникати внаслідок змін навколишнього середовища, тому організм буде реагувати і реагувати на нього як на захист. Коли страждає стрес, організм зазвичай намагається відновити стан. Однак, якщо часто виникає напруга, організму потрібно більше часу для лікування.
Як наслідок, робота організму буде порушена. Ці проблеми, безумовно, можуть охоплювати багато систем, органів і залоз, які піддаються впливу стресу. Ось види реакцій, які має ваш організм, коли він страждає від сильного стресу.
Нудота
Дослідження повідомляє, що стрес може порушити виробництво гормону серотоніну і адреналіну. В результаті, коли ви відчуваєте стрес, ви відчуєте нудоту. Це відбувається тому, що, коли ви підкреслили, ваш кишечник надішле повідомлення мозку, що ви повинні відчувати страх і викликати нудоту.
Травлення
Тривога і занепокоєння, які в кінцевому підсумку підкреслили, можуть викликати величезний тиск на шлунок і кишечник, включаючи шлункову кислоту і травлення. Так часто, коли ви відчуваєте стрес, ви відчуєте, що щось не так з вашим шлунком.
Легко захворіти
Ваше тіло бореться за день проти вірусів або бактерій, які будуть і вторглися в організм. Мабуть, стрес може послабити імунну систему, внаслідок чого він може підвищити ризик виникнення незначних недуг, таких як нудота, кашель, грип, роздуті лімфатичні вузли, сухий мова, запаморочення, головний біль або біль у животі.
Будьте здоровими, коли виникає стрес
Тривога або надмірне занепокоєння, що призводить до стресу, можуть викликати дисбаланс у вашому тілі. Незважаючи на це, існує декілька способів подбати про своє здоров'я при враженні стресом. Ось кілька порад, які ви можете зробити.
1. Зверніться до лікаря
Якщо ви відчували симптоми, які свідчать про стрес, негайно зверніться до лікаря. Виконайте ретельне медичне обстеження, щоб переконатися, що інші проблеми зі здоров'ям не викликають почуттів, які б вас підкреслили.
Ваш лікар може призначати ліки, такі як антидепресанти, щоб допомогти вам подолати надмірний стрес.
2. Вправа кожен день
Регулярно тренуйтеся щодня, щоб ви могли подбати про своє здоров'я. Однак, перш ніж почати, вам слід спочатку проконсультуватися з лікарем. Хімічні речовини, що утворюються під час помірних фізичних навантажень, можуть бути дуже корисними для поліпшення функції імунної системи.
Аеробні вправи і регулярне зміцнення також є ефективними способами навчити своє тіло боротися з неконтрольованим стресом.
3. Їжте здорову їжу
Багато людей випромінюють стреси, які відчувають у їжі. Так що ви не звертаєте уваги на продукти, які споживаються здоровими чи ні, важливо те, що після їжі стрес зменшиться.
Навіть незважаючи на те, що ви підкреслені, вам також потрібно їсти здорову їжу. Ви можете з'їсти авокадо, ягоди, кеш'ю, йогурт або апельсини як вихід для вашого стресу.
Ці здорові продукти допомагають запобігти тривалому стресу. Крім того, він містить хороші поживні речовини, які, як було показано, здатні забезпечити енергетичний поштовх, знизити рівень гормону стресу кортизолу і підвищити рівень гормону серотоніну (гормону щасливого).
4. Вчіться розслаблятися
Методи релаксації можуть викликати реакцію релаксації, яка є фізіологічним станом, що характеризується відчуттям теплоти і спокою психічної настороженості. Це протилежність реакції "бій або втеча".
Методи релаксації можуть забезпечити реальний потенціал для зменшення тривоги та занепокоєння. Це також може підвищити вашу здатність боротися зі стресом. З релаксацією, кровотік в мозок збільшується, і мозкові хвилі зміщуються від тривоги, бета-ритми стають розслабленими альфа-ритмами. Загальні методи релаксації включають глибоке дихання, медитацію, прослуховування заспокійливої музики та такі заходи, як йога та тай-чи.
5. Розширити дружбу
Відчуття самотності ускладнює управління стресом. Люди, які мають велику мережу друзів, не тільки мають більшу тривалість життя, ніж люди, які цього не роблять, але вони також мають невелику кількість випадків захворювань.
6. Поговоріть з професійним терапевтом
Психологічне консультування може допомогти вам розробити відповідні стратегії лікування для вирішення проблем, які викликають надмірний стрес.
Терапевт допоможе вам розпізнати, які типи думок і переконань змушують вас стати надто напруженими. Терапія також може допомогти вам запропонувати способи, які допоможуть вам змінитися, і з готовністю змінитися. Тому що успіх терапевта також підтримується вашою волею.
7. Отримайте достатньо відпочинку
Піклуйтеся про своє здоров'я з достатнім відпочинком. Ряд досліджень показав, що позбавлення сну може зіпсувати настрою і продуктивність мозку. Якщо ви страждаєте від стресу і позбавлені сну, ваше тіло стане більш перевантаженим, щоб захистити себе від нападу хвороб. Отже, намагайтеся тримати достатньо сну щоночі.
