Зміст:
- Медичне відео: How childhood trauma affects health across a lifetime | Nadine Burke Harris
- Прості зміни вдома, щоб позбутися від депресії
- 1. Подаруйте природні елементи вдома
- 2. Покажіть природні картини
- 3. Насолоджуйтеся видом за вікном
- 4. Підвищуйте прямі сонячні промені
- 5. Додайте забавні кольори
- 6. Переставити компонування меблів вдома
Медичне відео: How childhood trauma affects health across a lifetime | Nadine Burke Harris
Будинок - це місце, де ви можете відпочити після повсякденної діяльності. Однак, якщо він не належним чином регулюється, додому також можна погіршити симптоми депресії, особливо для тих, хто страждає від депресії. JНе хвилюйтеся, ви можете зробити ці сім простих змін, щоб зробити ваш будинок більш приємним, допомагаючи швидше усунути депресію.
Прості зміни вдома, щоб позбутися від депресії
1. Подаруйте природні елементи вдома
На додаток до отримання свіжого повітря, ходьба в парку і на відкритому повітрі може бути правильним вибором для зменшення відчаю у людей, які страждають від депресії.
Отже, що, якщо ви живете в міській місцевості, яка не дозволяє їхати до парку або інших відкритих просторів? Розслабтеся, ви можете принести природні елементи додому з рослинами в просторі. Виберіть рослини або справжні квіти, так. Намагайтеся не використовувати пластикові рослинні прикраси.
На думку Жана М. Ларсона з Центру терапевтичних садівництв та рекреаційних послуг в Minnesota Landscape Arboretum, природні зелені ефекти, що виділяються рослинами, можуть допомогти вам зменшити стрес, забезпечити свіжість і навіть знизити тиск крові.
2. Покажіть природні картини
Якщо ви хочете наблизитися до природи, спробуйте відобразити великі картини або фрески, які мають природні нюанси і описують навколишнє середовище навколо вашого будинку. Налаштуйте картину або фреску з зеленими умовами, які знаходяться поза вашим домом, щоб створити враження, що ви перебуваєте без необхідності йти на місце.
3. Насолоджуйтеся видом за вікном
Якщо у вас є сад на домашній сторінці, вам дуже пощастило. Тому що у вас є більше можливостей освіжити свій розум, розслабившись у парку або просто подивившись на нього ззовні вікна.
Це матиме більш позитивний ефект, якщо ви можете його чітко побачити у вікні улюбленої кімнати. Таким чином, ви можете читати книги, грати музику, або робити інші свої хобі, а іноді відволікаючи очі від парку, щоб збалансувати свій настрій.
4. Підвищуйте прямі сонячні промені
Люди, які борються з депресією, потребують більше сонячного світла вранці і вдень. Тому що вплив світла може впливати на настрій людини.Ви можете отримати природне світло, відкривши вікно у вашому домі, щоб полегшити проникнення сонячного світла в кімнату.
Це може генерувати позитивну енергію і допомогти усунути депресію.Спеціально для тих, хто відчуває це сезонний афективний розлад (SAD), один тип депресії, що відбувається через відсутність сонячного світла в сезон дощів.
5. Додайте забавні кольори
Дослідження показало, що люди, які відчувають депресію, легше асоціюються зі своїм настроєм у сірому, а щасливі люди частіше схиляються до жовтого або помаранчевого кольору.
На думку Молла Андерсона, експерта в області дизайну інтер'єру, помаранчеві кольори можуть забезпечити свіжу і позитивну атмосферу, яка може спонукати вас бути більш творчими і легко спілкуватися.Тим часом червоні і помаранчеві також пов'язані з хвилюванням. Так, колір може створити певні емоційні реакції у кожному.
Якщо червона або помаранчева фарба на стіні занадто вражає, додайте відтінки помаранчевого і червоного кольору через подушку крісла, стіл, диван, шафу, квітковий горщик або інші декоративні прикраси.
6. Переставити компонування меблів вдома
Давайте, спробуйте переставити макет меблів та інших меблів у вашому домі. Наприклад, зміна положення ліжка, так що вона ближче до вікна. Атмосфера і положення нової меблів можуть допомогти вам більш чітко продумати, а також заохочувати ентузіазм побачити різні можливості в майбутньому.
Насправді усунення депресії не так просто, як скидання атмосфери будинку. Ви все ще повинні змінити свій загальний спосіб життя. Наприклад, при регулярних фізичних вправах і підтримці дієти. Однак позитивна атмосфера в будинку може прискорити вашу депресію.
