Зміст:
- Медичне відео: The Great Gildersleeve: Marjorie's Boy Troubles / Meet Craig Bullard / Investing a Windfall
- 1. Розгорнути їжу фруктів і овочів на світанку
- 2. Уникайте гострої їжі
- 3. Обмежте використання солі для приготування їжі
- 4. На світанку вибирайте напої, що містять ION
Медичне відео: The Great Gildersleeve: Marjorie's Boy Troubles / Meet Craig Bullard / Investing a Windfall
Найбільший виклик для людей, які голодують, перешкоджає спразі, а не стримує голод. Коли ми піддаємося голодуванню, організм не отримує харчування більше 12 годин. це те, що змушує тіло легко відчувати відсутність рідини або зневоднення під час голодування. Більше того, погода досить гаряча, і щоденна діяльність щільна, що призводить до симптомів зневоднення, таких як головні болі, труднощі концентрації, стомлюваність, нудота, блювота і легке захворювання.
Щоб запобігти зневодненню, організму потрібна вода, щоб підтримувати функцію органів організму належним чином. Але пост, який вимагає, щоб люди, які керують нею, не могли нічого їсти під час цього процесу, роблять жагу окремим примарою під час голодування. Розслабтеся, ви можете подолати швидке відчуття спраги під час голодування з наступними порадами.
1. Розгорнути їжу фруктів і овочів на світанку
Різні види овочів і фруктів явно містять вітаміни і мінерали, необхідні для організму. Крім здорового харчування, їжа фруктів і овочів на світанку також може допомогти подолати спрагу, коли ви постите.
Причина в тому, що деякі овочі та фрукти містять високий рівень води, що може допомогти задовольнити рідини організму. Заповніть меню сахуру салатом, огірком і помідорами, які містять багато води. Звітність з журналу Men 's Journal, латук містить 95 відсотків води, яка може допомогти зменшити спрагу під час голодування.
Після їжі сахур, не пропустіть їсти фрукти, які містять багато води, такі як кавун. Насправді, кавун складається з 92 відсотків води, яка може задовольнити ваші потреби рідини. Крім того, кавуни містять також лікопен, тип антиоксиданту, який може знизити ризик розвитку раку передміхурової залози у чоловіків.
2. Уникайте гострої їжі
Якщо ви любите їсти гостро, краще зупинити цю звичку під час голодування. Тому що гостра їжа може спровокувати вашу спрагу швидше.
Незабаром після прийому їжі пряно, перше, на що ви подивитеся - це склянка води або іншого свіжого напою, який полегшує пряний смак. Замість того, щоб почувати себе порушеною спрагою під час голодування, слід уникати гострої їжі спочатку під час світанку і швидко ламатися.
3. Обмежте використання солі для приготування їжі
Вживання їжі з високим вмістом солі може прискорити появу спраги під час голодування. Тому що занадто багато солі в їжі може порушити баланс рідини в організмі і зробити ваш рот сухим.
Отже, обмежуйте використання солі в меню сахура, щоб ви не відчували спрагу під час голодування. Пам'ятайте, що рекомендована добова межа солі для дорослих становить 5 грамів на день (2000 мг натрію) або еквівалентно 1 чайній ложці на день. На додаток до запобігання спраги під час голодування, це, безумовно, також корисно для запобігання ризику гіпертонії, захворювань серця та інших супутніх захворювань.
4. На світанку вибирайте напої, що містять ION
Близько 60-70% ваги тіла людини складається з води. Вода відіграє важливу роль у підтримці життєво важливих органів організму. Мало того, що вода також функціонує для підтримки балансу електроліту в організмі, щоб допомогти поглинути необхідні поживні речовини.
Для того, щоб рідину вашого тіла потрібно було задовольняти під час голодування, помножте пиття перед постом або сахуром і вибираючи напій, який триває довше в тілі, а саме напої, що містять ION. Чому напої, що містять IONI? Оскільки однією з переваг ІОН є те, що вона може бути краще засвоєна організмом і довше пов'язує рідини в організмі, що запобігає небезпеці зневоднення.
Дослідження в 2010 році, опубліковані в китайському медичному журналі, підтвердили, що після того, як хтось спожив ION напої, просту воду і чай, вміст рідини в організмі людей, які пили ION через 3 години, залишався на рівні ± 80%, а ті, хто пив просту воду і чай лише останні ± 60%
Вживання напоїв, що містять ION на світанку, може допомогти нам уникнути симптомів зневоднення, таких як швидка спрага, слабкість, труднощі концентрації, запаморочення і нудота під час голодування.
