Зміст:
- Медичне відео: Georgian Food Taste Test - 5 dishes to try in Kiev, Ukraine
- Різні переваги грецького йогурту корисні для організму
- 1. Високий вміст білка
- 2. Містить пробіотики
- 3. Містить високий вміст кальцію
- 4. Низька лактоза
- 5. Низькі вуглеводи
- 6. Багатий вітаміном В-12
Медичне відео: Georgian Food Taste Test - 5 dishes to try in Kiev, Ukraine
Грецький йогурт - один з декількох видів йогурту, який можна легко знайти в супермаркетах. На відміну від інших видів йогурту, грецький йогурт поставляється з товстою текстурою, але все ще м'якою, тому безпечно їсти для всіх віків. Тим не менш, не тільки, що вигоди від грецького йогурту ви можете отримати. Цікаво дізнатися, яку ще добру подає йогурт з такою густою текстурою? Ось огляд.
Різні переваги грецького йогурту корисні для організму
1. Високий вміст білка
Білок є важливим поживним речовиною, що вносить енергію в організм при виконанні різних інших функцій організму. Адекватні потреби в білках допоможуть підтримувати імунну систему, функцію нервів і регулювати баланс рідини.
Всі види йогурту, як правило, багаті білком, але йогурт містить в два рази більше білка, ніж звичайний йогурт.
Є 15-20 грамів білка, що міститься в 6 унціях грецького йогурту, ця кількість еквівалентна білку в 3 унціях пісного м'яса. Ось чому грецький йогурт може бути гарним альтернативним джерелом білка для тих з вас, хто уникає вживання м'яса.
2. Містить пробіотики
Вміст пробіотиків у йогурті без сумніву, особливо грецький йогурт. Пробіотики - хороші бактерії, які допоможуть збільшити зростання інших хороших бактерій в кишечнику. Не дивно, що регулярне вживання харчових джерел пробіотиків може допомогти збільшити витривалість, а також зменшити болі в животі і діарею.
Унікально, не тільки підтримуючи здоров'я травної системи, дослідження показало, що пробіотики також можуть впливати на стан мозку. Починаючи від скорочення мозку, щоб подумати про смуток, виправити розум про хороші речі, повідомляє Healthline.
3. Містить високий вміст кальцію
Інші переваги грецького йогурту не менш цікаві, що багате вмістом кальцію. Так, кальцій є ключем до побудови при збереженні сильних м'язових і кісткових функцій.
Тому грецький йогурт може бути ідеальним вибором для всіх віків, особливо дорослих або людей похилого віку, які є вразливими до остеопорозу.
Крім того, грецька текстура йогурту має тенденцію бути товстими і товстимивершковийполегшує пережовування, особливо для людей похилого віку, які мають проблеми з жуванням їжі.
4. Низька лактоза
На відміну від інших видів йогурту, грецький йогурт має більш низький вміст лактози, ніж звичайний йогурт. Насправді, якщо ви виберете грецький йогурт рівнина ака без смаку, не може містити молочний цукор взагалі.
Це є причиною того, що переваги грецького йогурту безпечні для людей, які не переносять лактозу (непереносимість лактози).
5. Низькі вуглеводи
Оскільки грецький йогурт містить цукор, який є нижчим за інші йогурти в цілому, загальна кількість вуглеводів, що містяться в йогурті, також буде нижчою. Таким чином, грецький йогурт є одним з вибору здорової їжі для тих з вас, хто перебуває на дієті з низьким вмістом вуглеводів.
Тому що вміст цукру в грецькому йогурті коливається від 5-8 грамів, а не звичайного йогурту, який може досягати 12 грамів або більше.
6. Багатий вітаміном В-12
Незважаючи на те, що він має низький вміст цукру, він як і раніше забезпечує оптимальну кількість вітамінів і мінералів для організму. Одним з них є вітамін B-12. Це пояснюється тим, що одна порція грецького йогурту може задовольнити до 21 відсотків ваших щоденних потреб вітаміну В-12.
Тут вітамін B-12 відіграє певну роль у формуванні еритроцитів, підтримує функцію мозку, підтримує здоров'я серця і так далі. Грецький йогурт також може бути іншим хорошим джерелом вітаміну B-12 для тих з вас, хто уникає риби, м'яса, яєць, з вітаміном B-12, який не менш хороший.
