Зміст:
Медичне відео: Dr. Axe & the benefits of cannabis and CBD
Кишечник є домом для трильйонів мікроорганізмів, які допомагають регулювати травлення, імунну систему та інші важливі аспекти загального здоров'я тіла. Прийняття добавок і високобіотичних продуктів є хорошим кроком для підтримки здоров'я тіла вагітних жінок і майбутніх немовлят.
Що таке пробіотики?
Пробіотики - це живі мікроорганізми, як правило, у формі бактерій, подібних бактеріям, що зустрічаються в природному місці в кишечнику людини. Три найбільш поширені бактерії, що використовуються в якості пробіотиків у харчових продуктах, включають Lactobacillus, Bifidobacterium і Saccharomyces.
Деякі продукти містять природні пробіотики, а інші пройшли процес фортифікації, щоб додати пробіотики під час виробничого процесу. Продукти, що містять пробіотики, включають:
- Йогурт і йогуртовий напій. Ви мільярди бактерій в порції свіжого йогурту
- Кефір, пробіотик і молочний ферментований напій
- Кімчі, традиційна корейська їжа, виготовлена з ферментованої капусти
- Комбуча, чорний чай
- Місо і темпе, які виготовлені з ферментованих соєвих бобів
- Огіркові соління
- Кілька видів сирів, таких як гауда, моцарелла, чеддер і котеджі
Пробіотики також доступні у формі доповнення.
Чи безпечно для вагітних взяти пробіотики?
Ви можете бути переповнені мільйоном сумнівів, коли ви чуєте слово "бактерії", особливо коли ви вагітні, і повинні бути особливо обережними у сортуванні їжі для здоров'я плода в утробі матері. Пробіотики називають "хорошими бактеріями", оскільки ці бактерії можуть компенсувати погані бактерії в кишечнику і допомагати підтримувати здорову травну систему.
Пробіотики з природних джерел їжі та добавок зазвичай вважаються безпечними для споживання під час вагітності. "Розглянуті", оскільки існує багато різновидів пробіотичних бактерій і обмежені наукові дослідження, тому пробіотики не можуть бути оголошені повністю безпечними.
У обмежених дослідженнях щодо використання пробіотиків під час вагітності не було виявлено жодної асоціації з використанням пробіотиків для викиднів або будь-якої форми вроджених вад. Крім того, звіти канадських дослідників не виявили зв'язку між пробіотичним використанням та можливістю кесаревого розтину, проблемою ваги при народженні або гестаційним віком.
Важливо пам'ятати, що виробництво та реалізація додаткових продуктів дуже пробіотичні, не регулюються урядом. Це означає, що неможливо знати напевно, чи містить продукт достатньо пребіотиків для впливу на вас чи на вашу дитину. Існує не так багато досліджень про переваги і безпеку прийому пробіотичних добавок під час вагітності, але можливість цього доповнення не є проблемою для споживання. Між тим, продукти, що містять природні пробіотики, можуть бути використані як частина здорової дієти і безпечні для споживання під час вагітності.
"Немає жодного конкретного дослідження про те, яким методом є краще поглинання пробіотиків: через добавки або їжу", - сказала Крісті Раджа, реципієнт Академії харчування і дієтології, Щоденний опік. Тим не менш, Раджа попереджає, що люди, які мають захворювання або стан здоров'я, які впливають на імунну систему, повинні бути дуже обережні щодо прийому пробіотичних добавок. Крім того, немає обмеження на щоденну рекомендацію пробіотичного споживання. Поговоріть зі своїм акушером або акушеркою перед тим, як прийняти рішення.
Пробіотичні пільги для вагітних
Під час вагітності склад і баланс мікробіоти в кишечнику відіграють важливу роль не тільки в підтримці материнського здоров'я, але і в побудові метаболізму і імунітету плода і забезпеченні здорового травного фундаменту для нього в майбутньому.
Пробіотичні переваги для здоров'я вагітних
Згідно з доповіддю, опублікованою в журналі "Матеріально-фетальна і неонатальна медицина", повідомляється в Live Strong, прийом пробіотиків під час вагітності, як відомо, різко знижує ризик гестаційного діабету, знижує глюкозу натщесерце і знижує ризик гестозу (пробіотики допомагають зменшити запалення в кишечнику вважається, що здатні знижувати кров'яний тиск).
Ризик додавання зайвої ваги також є мінімальним серед вагітних жінок, дієта яких збагачена пробіотиками, порівняно з групами жінок, які взагалі не вживають пробіотики. Ці результати можуть виникати тому, що хороші бактерії допомагають організму швидше поглинати поживні речовини, перетворювати їжу в енергію та керувати іншими факторами, такими як інсулінорезистентність.
Декілька досліджень свідчать про те, що пробіотики можуть бути використані для лікування дріжджових інфекцій і бактеріального вагінозу (БВ), що є поширеним у вагітних жінок. БВ - це вагінальна інфекція, яка може збільшити ризик ускладнень вагітності, таких як передчасні пологи. Проте, недостатньо досліджень для того, щоб довести, що пробіотики лікують БВ і попереджають передчасні пологи, навіть коли пробіотики порівнюються з споживанням антибіотиків.
Пробіотичні переваги для здоров'я майбутніх немовлят
Наукові дослідження також показують, що вагітні жінки, які споживають достатню кількість пробіотиків, допомагають поліпшити здоров'я дитини - принаймні, для дітей, народжених через нормальну працю та годування груддю. Кишечник дитини в основному стерильний, поки він не заповнюється хорошими бактеріями в піхві матері і ASI, згідно статті в American Journal of Clinical Nutrition.
Пробіотики під час вагітності посилюють імунну систему і різноманітність кишкової екосистеми дитини. Мета-аналіз, опублікований у травні 2012 року в журналі Epidemiology, показав, що споживання пробіотиків під час вагітності та після пологів знижує ризик екземи та інших алергічних явищ у майбутньому. Немовлята, яких годують грудьми матерів, які закінчують свій щоденний раціон пробіотиками під час вагітності, також мають більш низькі рівні діареї, коліки та запору у віці від 2 до 6 місяців.
