Зміст:
Якщо область навколо прямої кишки свербіж і болісна, навіть кровотеча, ви, звичайно, страждають від геморою під час вагітності. Геморої - це кровоносні судини, які набухають і ткнуть в пряму кишку через варикозне розширення вен і вагінальне набрякання. Під час вагітності, як правило, до 50% вагітних жінок відчувають геморой. Об'єм крові різко зростає, що робить кровоносні судини більшими. Збільшена матка також пригнічує кровоносні судини прямої кишки. Зрештою, запори можуть зробити гірші геморої. Геморой зазвичай покращується після пологів.
Прості способи полегшити відчуття дискомфорту:
- Ви повинні пити багато води і їсти продукти з високим вмістом клітковини з цілими зернами, сирими зеленими овочами і фруктами. Рідини та харчові продукти, багаті на волокна, допоможуть вам плавно випорожнюватися і зменшити кількість запорів, які ви відчуваєте під час вагітності. Геморой часто викликається запорами. Найкращий спосіб запобігання - це регулярне випорожнення під час вагітності. Можливо, вам навіть доведеться випити склянку сливового соку щодня, щоб допомогти з випорожненням.
- Не варто намагатися перевантажувати кишечник і сидіти занадто довго в туалеті, тому що це буде тиск на ділянку.
- Ви також можете тренуватися. Нижче наведено три типи вправ для полегшення кровообігу в ногах і зменшення дискомфорту від варикозних судин:
1. Модифіковані вправи на коліні
- На колінах, тримайте відстань між колінами до 45 см.
- Покладіть передпліччя (від ліктя до долоні) на підлогу. Таз буде вище, ніж інші частини тіла.
- Злегка підтягніть м'язи живота, щоб зняти тиск на дитину на черевній стінці.
- Тримайте спину трохи не вигнутою. Стегно повинно залишатися перпендикулярним. Підтримуйте цю позицію протягом 2 хвилин або до 5 хвилин, якщо це можливо.
- Розслабте своє тіло. Повільно вставайте і зберігайте рівновагу.
- Повторюйте весь день, коли це необхідно.
Крім того, для посилення і розслаблення м'язів нижньої частини тіла, немає кращої вправи, ніж відомі вправи Кегеля.
2. Гімнастика Кегеля
- Щоб відчути, де мускули, які повинні бути укладені в Кегелеві вправи, при сечовипусканні намагаються утримати сечу з сечі, почніть знову, тримайте її знову, почніть знову. Це приблизно схоже на цей кегельний гімнастичний процес. Практикуйте переміщення і затягування і розпушування м'язів піхви під час сидіння, стояння, ходьби, водіння і перегляду телевізора.
- Намагайтеся довше і швидше підтягти вагінальні м'язи, і тримайте їх довше, ніж можете.
- Спробуйте затягнути м'язи спереду до спини, включаючи пряму кишку (пряму кишку), подібно до вправи вище. Робіть цю вправу щоранку, вдень і ввечері (3 рази на день). Почніть з кожних 5 разів і повільно до 20-30 кожного разу.
Нарешті, ви можете відпочити, піднімаючи стегна.
3. Пасивні вправи для підйому ніг
- Лежачи з лівого боку, підніміть обидві ноги над тазом, утримуючи їх за допомогою подушки.
- Робіть це кожну ніч протягом приблизно 1 години і, якщо можливо, на кожному інтервалі протягом дня.
Крім того, ви можете поговорити зі своїм лікарем про використання таких продуктів, як печінкова мазь для полегшення геморою.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- Чи можна уникнути вагінального розриву під час пологів?
- Чи можна мати секс під час вагітності?
- Про дефекацію після пологів
