Зміст:
- Дослідження показують, що швидка ходьба може продовжити життя
- Чому швидка ходьба може зробити чийсь вік довшим?
- Переваги швидкої ходьби також можуть відчуватися літніми людьми
Він сказав, що ходьба - це найлегше і найлегше заняття. Особливо, якщо ви не маєте багато часу для занять спортом, то ходьба може бути правильним вибором, тому що це можна зробити в будь-якому місці. Гарна новина для тих з вас, хто любить ходити, особливо жвава ходьба, ця діяльність нібито здатна продовжити ваше життя, знаєте.
Так, згідно з дослідженням, що швидше ваш темп, то можливість жити довше буде ще більш відкритою. Як це, а? Давайте, див. Докладніше в огляді нижче.
Дослідження показують, що швидка ходьба може продовжити життя
Заява виникла з результату дослідження. У дослідженні, опублікованому в Британському журналі спортивної медицини, було проведено опитування 11 популяцій із загалом 50,225 пішоходів протягом приблизно 14 років.
Дослідники зібрали кілька даних, таких як швидкість ходьби учасників, згруповані в декілька категорій, включаючи повільні, помірні і швидкі рухи і час ходьби.
Вони погодилися, що групи людей, які йшли швидко, мали швидкість, що досягала від п'яти до семи кілометрів на годину.
Чому швидка ходьба може зробити чийсь вік довшим?
Тепер, щоб з'єднати двох, дослідники потім коригують результати свого аналізу з різними факторами, які можуть вплинути на тривалість життя людини, такі як вік, стать, індекс маси тіла (ІМТ) і рутинну фізичну активність.
Результати дослідження показали, що ходьба з "середнім" темпом, як вважалося, здатна продовжити життя на 20 відсотків вище, ніж повільний темп ходьби. Хоча для швидкої ходьби, ймовірність ще вища, що становить до 25 відсотків у порівнянні з групами людей, які є повільними або помірними.
Експерти дійшли висновку, що ця швидка пішохідна звичка може знизити ризик серцево-судинних захворювань на 25 відсотків. Таким чином, не усвідомлюючи темпу пішки, що ви зробили досі, це впливає на здоров'я.
Переваги швидкої ходьби також можуть відчуватися літніми людьми
Унікально, результати дослідження також показали, що звичка до ходьби швидко також мала дуже позитивний ефект, особливо для людей похилого віку.
Так, учасники, які досягли похилого віку, близько 60 років і старше, мають на 46 відсотків менший ризик розвитку серцево-судинних захворювань, якщо вони йдуть у помірний час. Фактично, це зросте на 53% вище, якщо темп ходьби буде зроблено швидше.
Це твердження було також підкріплено дослідженнями з Пітсбурзького університету, які доводять, що літні люди, які здатні ходити швидше протягом одного року, зазвичай мають можливість вижити довше, навіть до восьми років у майбутньому.
Отже, ніколи не завадить намагатися ходити частіше, щоб поліпшити тіло, збільшуючи тривалість життя. Крім того, ходьба може бути зроблена в будь-якому місці і в будь-який час.
Якщо вам потрібні більш оптимальні результати, ви також можете поєднати його, виконавши ряд інших видів спорту, які можуть тренувати гнучкість, баланс і витривалість, будь то вдома або у фітнес-центрі.
