Зміст:
- Медичне відео: Talithia Williams: Own your body's data
- Переваги вагітності вправи можна відчути під час вагітності до пологів
- 1. Допомагає забезпечити енергією
- 2. Зменшення ризику ускладнень вагітності
- 3. Допомагає зменшити стрес і викликати настрій
- 4. Зменшує дискомфорт під час вагітності
- 5. Змушує вас спати краще
- 6. Допомагає тілу готуватися до народження
- 7. Допомагає відновити організм швидше після пологів
- Чи потрібно брати курс гімнастики на вагітність?
Медичне відео: Talithia Williams: Own your body's data
Вагітна гімнастика може бути тенденцією серед вагітних жінок, особливо молодих вагітних. Але, виявляється, це не просто тенденція, вагітність вправи може забезпечити реальну користь для матері під час вагітності і після пологів. Які переваги вагітності? Див. Пояснення нижче.
Переваги вагітності вправи можна відчути під час вагітності до пологів
Вагітність не означає, що ви повинні припинити тренування. Саме вправи або виконання вправ на вагітність настійно рекомендується робити під час вагітності. Тому що активність під час вагітності може принести багато користі вам і плоду.
Ось деякі з переваг вагітної гімнастики, яка, безумовно, є ганьбою, якщо ви її пропустите.
1. Допомагає забезпечити енергією
Регулярні фізичні вправи допоможуть вам виконувати повсякденну діяльність, роблячи вас нелегко втомленими. Тому що, здійснюючи фізичні вправи, ви можете покращити фітнес. Займаючись, ви також тренуєте свої м'язи, так що вам не доведеться робити багато зусиль, щоб зробити діяльність.
2. Зменшення ризику ускладнень вагітності
як гестаційний діабет і прееклампсія. Дослідження показало, що вагітні жінки з гестаційним діабетом, які здійснюють три рази на тиждень, можуть знизити ризик народження дітей з надмірною вагою на 54% і знизити ризик родової операції з кесаревим розтином на 34%. Здійснення може також допомогти зберегти вагу, щоб покращити загальне здоров'я.
3. Допомагає зменшити стрес і викликати настрій
Дослідження показало, що вправи можуть підвищити рівень серотоніну, хімічні речовини мозку, пов'язані з настроєм, роблячи вас щасливішими і більш збудженими. Це, звичайно, дуже добре для вашого змісту.
4. Зменшує дискомфорт під час вагітності
Ви можете відчувати, що ваше тіло не підходить під час вагітності через біль у спині, запори, метеоризм і набряк (наприклад, на ногах). Займаючись, тіло рухається більш активно, щоб підтримати плавну циркуляцію крові в тілі. Вправи також можуть зміцнювати м'язи, допомагаючи запобігти і перебороти біль під час вагітності.
5. Змушує вас спати краще
Вправи або гімнастика під час вагітності можуть зробити ваш організм досить втомленим. Таким чином, ви будете спати краще вночі.
6. Допомагає тілу готуватися до народження
Фізичні вправи під час вагітності допомагають легше доставляти і скорочувати робочий час. Також знижується ризик ускладнень під час пологів. Це пов'язано з тим, що тіло звикла до того, щоб навчатися і витрачати багато енергії під час занять спортом або гімнастикою.
7. Допомагає відновити організм швидше після пологів
Регулярні заняття або фізичні вправи під час вагітності можуть зміцнювати м'язи, так що тіло може відновитися швидше після пологів, тому що м'язи звикли до навчання.
Чи потрібно брати курс гімнастики на вагітність?
Не дуже. Найголовніше - переміщати матір або робити легкі вправи настільки, наскільки вона може під час вагітності. Не має значення, якщо мати не приймає клас вагітності. Але, вагітні жінки все ще повинні здійснювати щодня. Американський коледж акушерів і гінекологів рекомендує вагітним жінкам займатися щонайменше 20-30 хвилин щодня (якщо лікар не рекомендує тимчасово припиняти заняття або обмежувати фізичну активність внаслідок медичного стану).
Як запропонувала Американська асоціація вагітності, вибирайте правильні вправи під час вагітності. Є багато видів спорту, які безпечні для вагітних жінок, але не перестарайтеся і повинні бути обережними. Прикладом хороших вправ для вагітних є пренатальна йога, де ризик, який може бути викликаний, є дуже низьким.
Якщо ви звикли робити вправи перед вагітністю, ви можете продовжити її під час вагітності. Але, пристосуйтесь також до ваших здібностей, коли вагітні. Не займайтеся спортом високого ризику, таким як ризик падіння, відбувається стрибок, здійснюється в жарку погоду і так далі.
