Зміст:
- Дізнайтеся про зміст і переваги ананаса
- Харчування ананаса під час менструації може насправді зменшити менструальні болі
- Не їжте занадто багато
Ананасовий фрукт є одним з плодів, що піднімає ряд міфів у громаді, наприклад, їдять ананас під час вагітності, сказав він, робить викидень. Хоча цей міф виявився неправильним. ВаренняЦе означає, що більшість жінок також неохоче їдять ананас, тому що вони кажуть, що не варто вживати їжу, коли вони настають місяці. Отже, чи є вживання ананасу під час менструації також міфи, або навіть факти? Ось пояснення.
Дізнайтеся про зміст і переваги ананаса
Плід ананасу є одним з тропічних фруктів, багатих вітамінами, ферментами і антиоксидантами. Хоча на смак солодкий, цей ананас насправді мало калорій. Як і інші фрукти, ананас також корисний для здоров'я тіла. Його натуральні інгредієнти допомагають підвищити імунну систему, підтримувати міцність кісток і подолати порушення травлення.
За словами Лаури Флорес, дієтолога з Сан-Дієго, найбільший вміст поживних речовин в ананасі полягає в вітаміні С і марганцю. Вітамін С є основним типом антиоксиданту, який розчинний у воді і функціонує для боротьби з пошкодженням клітин організму, таких як мінімізація ризику серцевих захворювань і болю в суглобах. Крім того, ананас також містить фермент бромелайн і вітамін B, які є добрими для виробництва енергії в організмі.
Харчування ананаса під час менструації може насправді зменшити менструальні болі
Деякі жінки часто відчувають менструальні болі або симптоми ПМС, такі як метеоризм, втома, спазми в животі, головні болі, проблеми з травленням і нестійкі перепади настрою. Ну, один з кращих способів запобігти і лікувати це є здорову їжу.
Багато жінок бояться вживати ананаси, оскільки, як стверджується, вони викликають вагінальні виділення. Проте це виявилося міфом. Лейкорея - це вагінальна рідина, вироблена природним чином гормонами тіла, щоб підтримувати чистоту піхви, а не вироблятися, оскільки ви їсте ананас.
Плід ананасу корисний для зменшення менструальних болів через вміст марганцю. Як повідомляється, жінки, які часто скаржаться на ПМС, мають менший рівень марганцю в організмі, ніж ті, хто цього не робить. Через це, доктор Філліс Джонсон з США Центр сільського господарства в Північній Дакоті рекомендує жінкам, які відчувають менструальні болі, трохи збільшити споживання їжі джерелами марганцю. Один з них - ананас.
Антиоксидантний вміст ананаса також корисний для зниження гострого запалення, яке може бути причиною менструальних спазмів. Переваги ананасу підтримуються вмістом бромелаїну, який допомагає розслабити м'язи навколо живота, таким чином зводячи до мінімуму симптоми спазмового болю під час менструації.
Не їжте занадто багато
Вживання ананаса під час менструації не загрожує життю, навіть якщо це може змусити вас відчути важкі кровотечі, ніж зазвичай. Звіт від Dr. Джонсон також зауважив, що молоді жінки, які споживали вихідні продукти у відповідних порціях, збільшили менструальний кровотік до 50%. Важкі менструальні кровотечі, як правило, не небезпечні, але це може викликати невеликі незручності під час переїзду.
Крім того, будьте обережні, якщо у вас чутливий шлунок. Вітамін C кислота в ананасі може викликати розлад шлунка або кишечник рефлюкс. Якщо ви їсте ананас, який не є достатньо зрілим, бромелайн, що міститься в ньому, також може викликати сильний проносний ефект, що викликає діарею або блювоту.
Бромелайн також може взаємодіяти з кількома видами лікарських засобів, таких як антибіотики, антикоагулянти, розріджувачі крові, протисудомні препарати, препарати від безсоння та антидепресанти. Тому людям, які приймають ці препарати, не рекомендується їсти занадто багато ананасів.
Але щоб досягти всіх потенційних негативних наслідків вмісту чистого бромелайн і марганцю в ананасах, потрібно принаймні з'їсти 7-10 свіжих фруктів ананаса за один раз. Чи не можливе?
По суті, немає заборони на їжу ананаса під час менструації. Поки це не надмірно, так.
