Зміст:
- Медичне відео: 15 MINUTE BIKINI BLAST | BUTT AND THIGHS WORKOUT 👙💕 Mat Pilates
- Який вік дитина може підняти м'яз?
- Як безпечно рости м'язи?
- Які вправи добре для дітей?
Медичне відео: 15 MINUTE BIKINI BLAST | BUTT AND THIGHS WORKOUT 👙💕 Mat Pilates
Маючи великі м'язи, може бути прагнення кожної людини. Багато хлопчиків вважають, що наявність великих м'язів хороше і робить його більш привабливим. Нечасто деякі хлопці займаються спортом, який може формувати м'язи, особливо м'язи рук. Проте дбайливе дитинство все ще є періодом зростання. Не дозволяйте здійснювати збільшення м'язового тонусу, порушуючи зростання дітей.
Який вік дитина може підняти м'яз?
Пам'ятайте, що діти все ще перебувають у дитинстві, де їхні кістки і м'язи все ще переживають багато процесів для росту і розвитку. Саме в період статевого дозрівання зростання кісток дитини і збільшення м'язової маси дитини досягає свого піку. Кістки дитини збільшуються в довжину так, що висота дитини зростає, а м'язи дитини зростають, щоб пози дитини також збільшувалася.
У цей час вправи важливі для підтримки росту і розвитку кісток і м'язів дитини. Чим більше активності робиться, тим частіше використовуються м'язи і кістки, тим сильніше м'язи і кістки дитини. Це, звичайно, добре. Однак, що потрібно підкреслити, це не робити занадто багато. Виконувані види спорту також повинні бути пристосовані до здібностей дитини. Надто тиск (стрес) в організмі можуть викликати різні реакції організму в різний вік.
Оскільки діти або підлітки ще не досягли ідеального росту кісток і м'язів, рекомендується, щоб діти чекали, поки кістковий і м'язовий ріст не закінчиться, після чого вони можуть здійснювати фізичні навантаження для збільшення м'язового тонусу. Близько 20 років хлопці можуть зробити це, тому що в цьому віці більшість хлопців закінчили свій період зростання. Це гарний час для вас.
У віці близько 20 років, хлопчики можуть почати нарощувати м'язову масу, піднімаючи важкі ваги. Використовуйте цей вік від 20 років, щоб формувати ваші м'язи, тому що м'яза буде поступово зменшуватися внаслідок старіння.
Як безпечно рости м'язи?
Американська академія педіатрії рекомендує дітям або підліткам, які хочуть вирощувати свої м'язи менше, ніж цей вік, так:
- Почніть піднімати м'язи з легкими вагами, щоб м'язи розвивалися з правильною формою
- Регулярні кардіо тренування
- Уникнення важких підйомних вправ до повного завершення росту дитини
Які вправи добре для дітей?
Не те, що дітям заборонено займатися фізичними вправами, фізичні вправи насправді дуже гарні для дітей. Вправу проводять для підтримки росту і розвитку м'язів і кісток дитини. Дітям або підліткам рекомендується займатися спортом, який є проти тяжкості (фізичні вправи) Ця вправа напружує кістки і м'язи, допомагаючи м'язам і кісткам бути сильнішими.
Приклади цього виду спорту, а саме:
- Ходьба
- Біжіть
- Футбол
- Футзал
- Баскетбол
- Волейбол
- Теніс
- Скакалка
- Гімнастика
- Аеробіка
Плавання і їзда на велосипеді - це не спорт, який обтяжує кістки, але вони також можуть бути зроблені, щоб допомогти розвинути сильні м'язи і сильні кістки.
Пам'ятайте, що крім вправи, діти все ще повинні виконувати свої потреби в харчуванні від різних поживних продуктів. Це харчування також необхідне для підтримки росту та розвитку дітей. Не дозволяйте вашій дитині засмучуватися через занадто великі вправи або через улюблені спортивні вимоги. Відсутність харчування і занадто багато фізичних вправ можуть зробити кістки стають крихкими, легко отримати травму і тривалими м'язовими болями.
