Зміст:
- Медичне відео: What makes a good life? Lessons from the longest study on happiness | Robert Waldinger
- Чому я повинен мати ідеальну вагу?
- Як розрахувати свою ідеальну масу тіла
- Ключ до отримання ідеальної маси тіла
Медичне відео: What makes a good life? Lessons from the longest study on happiness | Robert Waldinger
Ідеальна вага тіла, безумовно, є мрією кожного. Не дивно, що багато людей змагаються, щоб отримати свою ідеальну вагу. Але почекайте, яку вагу ви очікуєте вже відповідно до вашої ідеальної ваги тіла, заснованої на підрахунку? Іноді є люди, які хочуть бути вагою. Звичайно, це не добре для здоров'я. Маючи дуже тонку або дуже жирну масу тіла, обидва не рекомендуються. Тоді як ви знаєте свою ідеальну вагу?
Чому я повинен мати ідеальну вагу?
Наявність ідеальної ваги тіла, безумовно, важливо як зусилля для підтримки вашого загального здоров'я. Крім того, є одним із способів запобігання і контролю різних захворювань. Наявність надмірної ваги або ожиріння може підвищити ризик виникнення серйозних захворювань, таких як серцеві захворювання, високий кров'яний тиск, інсульт, цукровий діабет 2 типу, жовчні камені та деякі види раку.
Як розрахувати свою ідеальну масу тіла
Ваша вага потрапляє в ідеальну категорію? Ідеальна маса тіла кожної людини різна. Отже, не порівнюйте вагу з вагою друзів, родичів, родини та інших людей.
Щоб дізнатися, яка ідеальна вага у вас є, ви можете налаштувати її на висоту. Для цього, перш ніж почати обчислювати, скільки ваг ідеально підходить для вас, ви повинні спочатку дізнатися свій зріст.
Щоб розрахувати свою ідеальну вагу, ви можете використовувати її Формула Брока відкрив П'єр Пол Брока. Використовувати цю формулу легко.
Щоб дізнатися, яку вагу у вас є нормальний чи ні, ви можете обчислити його, використовуючи формулу:
Нормальна вага (кг) = висота (см) - 100
Отже, якщо у вас є 160 см у висоту, ви повинні важити всього 60 кг, щоб сказати нормально. Тим не менш, він відрізняється, якщо ви хочете мати ідеальну масу тіла.
Ця ідеальна маса тіла розрізняється між чоловіками і жінками. Це пояснюється тим, що склад тіла чоловіків і жінок відрізняється. У чоловіків більше м'язової маси, ніж у жінок, а у жінок більш жирова композиція в організмі.
Нижче наведено спосіб обчислення ваги ідеальний використовуйте формулу Броки.
Людина : Ідеальна маса тіла (кг) = [висота (см) - 100] - [(висота (см) - 100) х 10%]
Жінка: Ідеальна маса тіла (кг) = [висота (см) - 100] - [(висота (см) - 100) х 15%]
Наприклад, якщо висота 158 см, ідеальна вага тіла становить 58-8.7 = 49,3 см.
Ключ до отримання ідеальної маси тіла
З наведеного вище пояснення можна побачити, що навіть якщо у вас є нормальна вага тіла, це не обов'язково ідеально для вас. Зазвичай жінки, які прагнуть мати ідеальну масу тіла. Ідеальна вага тіла та тонкий корпус - це мрія кожної жінки. Це природно, але не дозволяйте дієті, яку ви робите, щоб отримати ідеальну вагу тіла, є помилкою.
Щоб отримати ідеальну масу тіла, це не означає, що ви повинні робити сувору дієту. Ключовим є баланс енергії, що надходить у ваше тіло з енергією, що виходить. Якщо вам потрібно схуднути, щоб отримати ідеальну масу тіла, то енергія, що виходить з вашого тіла, повинна бути більшою, ніж енергія, що надходить, і навпаки.
Якщо важко отримати ідеальну масу тіла, достатньо мати нормальну вагу, щоб зробити ваше тіло здоровішим. Щоб дізнатися, чи потрапляє ваша вага в нормальну категорію чи ні, можна скористатися формулою ІМТ (індекс маси тіла).
Після отримання результатів обчислення ІМТ, ви зможете побачити, як ваш стан тіла базується на наступних категоріях.
- Сказав тонкий, якщо ІМТ менше 18,5
- Сказав нормальний, якщо ІМТ становить 18,5-25
- Кажуть, що має надлишкову вагу (надмірна вага), якщо ІМТ становить 25,1-27
- Сказав ожиріння, якщо ІМТ більше 27
