Зміст:
- Що таке ягідка годжі?
- Переваги ягід годжі для здоров'я
- 1. Поліпшення імунної системи
- 2. Допомагає схуднути
- 3. Допомагає контролювати рівень цукру в крові
- 4. Запобігання росту ракових клітин
- 5. Антивіруючий ефект
Останнім часом ви чули про ягоди годжі. Часто цей фрукт використовується для краси. Однак, більше, ніж це виявляється, що ягоди годжі користь вашому загальному здоров'ю. Хочете знати, які переваги ягід годжі для здоров'я? Див. Пояснення нижче.
Що таке ягідка годжі?
Цей фрукт широко використовувався в традиційній китайській медицині більше 2000 років. Ягоди годжі мають солодкий смак. Зазвичай цей фрукт їдять безпосередньо або роблять як сік або трав'яний чай. Або ягоди годжі також можуть бути витягнуті, зроблені в порошок і таблетки.
Ягоди Годжі містять багато поживних речовин, включаючи вітамін А, вітамін В1, вітамін В2, вітамін С, залізо, селен, калій, цинк і мідь. Крім того, виявляється, що ягоди годжі також містять високі специфічні антиоксиданти, які називаються Полісахариди Lycium barbarum. Ці антиоксиданти можуть захистити організм від пошкодження клітин через вільні радикали, так що він може поліпшити ваше загальне здоров'я.
Переваги ягід годжі для здоров'я
Через високий вміст поживних речовин і антиоксидантів, не дивно, що ягоди годжі можуть надати Вам багато переваг для здоров'я. Деякі з переваг ягід годжі для здоров'я:
1. Поліпшення імунної системи
Так, ягоди годжі можуть допомогти підвищити імунітет, так що тіло краще здатне боротися з хворобами. Goji ягід, як встановлено, збільшує лімфоцити, які є білими клітинами крові, які відповідають за захист організму від бактерій і вірусів. Дослідження з 60 здорових дорослих людей показало, що споживання 100 мл соку годжі щодня протягом 30 днів може поліпшити імунну функцію.
2. Допомагає схуднути
Ягоди годжі можуть допомогти вам скинути вагу різними способами. Високий вміст клітковини в ягідках годжі може дати вам відчути себе повні довше, тому ви будете їсти менше. Волокна в ягідні годжі також можуть допомогти контролювати рівень цукру в крові і апетит.
Крім того, ягоди годжі також мають низький глікемічний індекс, тому викид цукру в кров відбувається повільніше після того, як ви їсте ягід. Це також робить вас більш здатними контролювати почуття повноти та апетиту. Ягоди годжі також можуть допомогти вам схуднути, збільшивши швидкість обміну речовин, тому ваше тіло може спалювати більше калорій.
3. Допомагає контролювати рівень цукру в крові
Ягоди годжі можуть допомогти знизити рівень цукру в крові, знизити резистентність до інсуліну, підвищити толерантність до цукру і поліпшити клітини, які допомагають виробляти інсулін. Вплив ягід годжі на рівень цукру в крові пояснюється високим вмістом антиоксидантів у ягіді годжі. Дослідження показують, що сік ягід годжі може поліпшити чутливість до інсуліну за рахунок збільшення поглинання глюкози в клітинах і підвищення секреції інсуліну підшлунковою залозою.
4. Запобігання росту ракових клітин
Високий вміст антиоксидантів у ягодах годжі також може допомогти запобігти росту клітин раку. Дослідження показують, що вплив інгібіторів пухлини з ягід годжі може бути обумовлено здатністю ягід годжі збільшити антиоксидантні рівні і знизити рівень запалення цитокінів у крові.
5. Антивіруючий ефект
Також вважається, що ягоди годжі стримують старіння. Не дивно, що багато косметичних продуктів додають в них ягоди. Вміст антиоксидантів у ягодах годжі (особливо цеаксантин) може запобігти пошкодженню клітин колагену в шкірі завдяки вільним радикалам, так що він може допомогти вам затримати процес старіння. Антиоксидантний вміст ягід годжі також може захистити здоров'я ваших очей.
