Зміст:
- Що викликає проблеми зі сном у дітей?
- 1. Діти бояться спати самостійно
- 2. Діти не хочуть спати
- Ще одна причина, чому діти мають проблеми зі сном
- Що потрібно зробити, щоб дитина легше спала?
Безсоння - це стан, коли людина відчуває труднощі зі сном або не може спати досить довго відповідно до часу, необхідного організму, хоча він має можливість спати. Зазвичай безсоння переживають дорослі. Але виявляється, що маленькі діти також можуть відчувати безсоння. Було багато досліджень, які пов'язують дітей, позбавлених сну, з поганою академічною працездатністю, особливо з математики, читання та письма. Отже, що змушує дітей мати проблеми зі сном?
Що викликає проблеми зі сном у дітей?
Дітям віком від 6 до 12 років, як правило, потрібно близько 10-11 годин сну щоночі. Ну, так само як і дорослі, безсоння у дітей характеризується дітьми, які відчувають труднощі зі сном, труднощі зі сном чи обох так, що вони не в змозі задовольнити свої потреби в сну. Діти, у яких виникають труднощі з засипанням, також можуть скаржитися на те, що вони цілий день втомилися або проспали в класі, коли фактично вони спали досить минулої ночі. Підраховано, що близько 25% дітей матимуть труднощі зі сном принаймні один раз протягом дитинства.
Існують дві основні причини, чому діти мають проблеми зі сном. Ось пояснення.
1. Діти бояться спати самостійно
Діти, які тільки починають вчитися спати самостійно, більш схильні до безсоння. Ці діти, як правило, повинні супроводжуватися батьками (однією або обома), улюбленими ляльками або улюбленими заняттями, щоб почати спати (наприклад, слід читати розповіді). Іншим може знадобитися приспати, приховати, обійняти або дати молоко з пляшки.
Маленькі діти, як правило, бояться спати самостійно в темній кімнаті, тому він буде боятися спочатку при вступі до сну. В результаті, він може спробувати спати, включивши світло або телевізор, або граючи у відеоігри, щоб утримати мовчання. Яскраве освітлення, занадто холодні або гарячі температури, а також гучні звуки в спальні не є сприятливою атмосферою для глибокого сну. Більше того, маленькі діти дуже чутливі до навколишнього середовища. Поганий стан сну може зробити дітей більш залежними від допомоги батьків, щоб заснути.
Коли дитина прокидається самостійно в середині ночі (чи то через спрагу або кошмари), він може бути зляканий і тривожний, щоб він не міг повернутися спати без батька поруч з ним. Крім того, діти також не можуть бути знайомі з різкими змінами в середовищі сну. Саме це змушує їх підключати час сну до неприємних часів.
2. Діти не хочуть спати
Причиною виникнення труднощів зі сном у дітей є так само просто, як дитина відмовляється спати. Більшість дітей відчувають труднощі зі сном, тому що батьки, які не в змозі встановити правильний графік сну. Багато батьків сказали своїм дітям, щоб спати занадто швидко, навіть якщо вони не готові спати або занадто довго подрімали. Організм не виробляє достатньо гормону мелатоніну, щоб він заснув. Діти, які змушені спати занадто швидко, легко відчуватимуть нудьгу, що призводить до того, що дитина думає про речі, які змушують його боятися або навіть шукати інший вихід.
Діти часто відмовляються купувати час, наприклад, задаючи багато речей батькам. Наприклад, "Їжте спочатку, я не повідомляв раніше", "Але я зношений," "Я хочу використовувати піжаму, яка не є такою", або навіть попросити прочитати ще одну історію перед сном. Як наслідок, занадто швидкий час сну повернувся так довго, що змусило дітей позбавитися часу сну або стало більш свіжимі взагалі не може спати.
Відсутність часу для дітей також може зробити їх більш зацікавленими з часом, що залишився для гри, щоб вони відмовилися спати.
Ще одна причина, чому діти мають проблеми зі сном
Якщо ви встановили графік сну для дисциплінованої дитини, але у дитини все ще виникають труднощі зі сном, можливо, причиною безсоння у дітей може бути інший фактор, наприклад:
- Напружений. Так, як і дорослі, стрес також може бути причиною труднощів сну. Стрес може отримати діти з їхнього оточення, наприклад, мати проблеми з друзями, думати про шкільні іспити, або про діяльність, яку він зробив. Діти легко переживають і турбуються більше, ніж ви думаєте. Надмірне занепокоєння може викликати безсоння, як у дорослих, так і у дітей.
- Надлишок кофеїну. Хоча це не може бути реалізовано, багато дитячих напоїв, таких як сода, містять багато кофеїну, який може ускладнити сон для дітей.
- Побічні ефекти ліків. Ліки для лікування СДУГ, антидепресантів, кортикостероїдів і антиконвульсантів (судоми) можуть викликати безсоння.
- Основне захворювання. Діти, які страждають астмою, екземою, аутизмом і синдромом Аспергера, важче спати добре.
Що потрібно зробити, щоб дитина легше спала?
Встановіть години сну, які дисципліновані для дітей. Застосовуйте цю годину щоночі, у тому числі і по вихідних. Це допомагає тілу і розуму дитини звикати до сну в призначений час. Дитина буде спати легше, якщо він лягає спати одночасно кожну ніч. Дітям також буде легше прокидатися одночасно щоранку.
Діти повинні бути готові до сну за 30-60 хвилин до сну. Створіть повітряну, темну та вільну атмосферу зі спалень та порушень (включаючи іграшки, телевізор та електронні гаджети). Також переконайтеся, що діти отримують достатню фізичну активність протягом дня, щоб вони не мали надмірної енергії вночі.
Намагайтеся обмежити взаємодію з дитиною, коли він прокидається посеред ночі, щоб попросити його супроводжувати сон (наприклад, з колисковою або дітоні), наприклад, прикидаючись сном. Шляхом "гризування" дитини він зможе навчитися заспокоюватися і самостійно повертатися спати. Нові батьки можуть бути залучені, щоб супроводжувати дитину спати, коли він плаче, не зупиняючись.
Дозвольте дітям самостійно спробувати повернутися до сну, бо деякі батьки не хочуть їх виконувати, тому що вони стурбовані своїм станом, щоб батьки нарешті дозволили дітям лягати спати, щоб спати з батьком матері. Це те, до чого повинні звикати батьки, щоб діти могли почати свій власний сон і дисципліну для своїх годин сну
