Зміст:
Медичне відео: What really matters at the end of life | BJ Miller
Протягом багатьох років експерти вважають, що хтось може бути «жирним, але здоровим».
Тим не менш, зараз ряд дослідників порушили стару ідею, що "ризик смерті від ожиріння можна подолати шляхом фізичної підготовленості", показуючи останні свідчення. По суті, якщо у вас надмірна вага, регулярні та інтенсивні вправи не завадять вам передчасної смерті. Ожирілі люди, які регулярно займаються фізичними вправами, мають тенденцію вмирати ще швидше, ніж люди, які тонкі і не підходять, кажуть дослідники.
Дослідники стверджують, що для людей з надмірною вагою, зусилля, щоб схуднути для ідеального здорового тіла, все ще набагато важливіше, ніж просто робити вправи ", щоб залишатися здоровими".
У чому причина?
"Жир, але здоровий" ще не уникає вас від серцевих захворювань і раку
Ідея, що ви можете бути "жирними, але здоровими", ґрунтується на теорії, що високі концентрації аеробного фітнесу - наскільки ефективно серце і легені можуть використовувати кисень - можуть компенсувати ускладнення ожиріння.
Як повідомляє NHS, це незалежне дослідження з Університету Умеа, Швеція, виявило, що учасники, які посіли п'яте місце за рівнем аеробного фітнесу, мали на 51% менше ризику смерті від кожної причини, ніж ті, хто не був активним. Але цей ефект втрачається в групах з надмірною вагою, навіть якщо вони мають високу фізичну форму.
І, худі і активні чоловіки мають знижений ризик передчасної смерті до 30 відсотків нижче, ніж ті, хто "жирний, але здоровий".
У дослідженні брали участь більше одного мільйона шведів, середній вік яких на момент рекрутування для збройних сил становив 18 років, що вимагало від них пройти фітнес-тест на велосипеді під час реєстрації. Ці учасники також були зважені і виміряні, що дозволяє дослідникам з'ясувати, чи є вони ожирінням.
Дані були зібрані на основі фізичної підготовленості, стану здоров'я, соціально-економічного статусу та причин їх смерті після продовження його розвитку протягом майже 29 років. Протягом цього періоду дослідницька група виявила чотири причини загальної смерті, які зазнали майже 45 тисяч учасників дослідження, включаючи рак та хвороби серця.
Наведені вище порівняння також були використані для коригування несподіваного впливу індексу маси тіла, цитолічного та діастолічного артеріального тиску, 15-річних соціально-економічних змінних після пенсій на військову службу та загальної діагностики на початку набору. Знову ж таки, люди з найвищим рівнем фітнесу значно знижують ризик смерті від усіх причин, включаючи травму, серцеві захворювання або цебреброваскулярні захворювання, самогубство і зловживання психоактивними речовинами.
Дослідники також спостерігали лінійну тенденцію до ризику смерті від усіх причин, згрупованих на основі аеробних рівнів фітнесу у всіх категоріях ІМТ. При порівнянні верхньої половини рівня аеробного фітнесу в порівнянні з дном, аналіз виявив, що більш висока аеробна придатність була пов'язана зі значним ризиком зниження смертності від кожної причини у осіб з нормальною вагою і надмірною вагою. Однак переваги не є значущими для людей з ожирінням з ІМТ 35 або більше.
"Жир, але здоровий" не означає, що ви вільні від загрози діабету
Австралійське дослідження, в якому взяли участь більше 30 тисяч людей, виявило, що тільки фізично активні особи не захистять вас від хвороби, якщо у вас вже є надмірна вага або ожиріння.
Повідомляється в The Guardian, що спостерігається в дослідженні, група людей, страждаючих ожирінням - навіть якщо вони включають фізичну активність (регулярні фізичні вправи) і що проводять дуже мало часу для відпочинку - мала п'ятикратний ризик розвитку діабету 2 типу, ніж ті, хто був здоровим, навіть якщо ці люди мають більш низький рівень фізичної активності і частіше ледачі.
Люди, які мають надлишкову вагу, сказали в дослідженні, мають вдвічі більше ризику людей, які є нормальними і менш активними.
Таким чином, ще одне додаткове дослідження, яке підтримує спростування того, що "жир, але здоровий" є можливим, і знижує ризик всіх захворювань, які він несе - включаючи діабет 2 типу.
Головний дослідник Thanh-Binh Nguyen з Університету Сіднея сказав: "Якщо у вас надмірна вага, тільки фізично активна життя не може допомогти вам багато чого в запобіганні діабету 2 типу. Це допоможе зменшити вашу вагу. Отже, важливо продовжувати бути фізично активними і починати реалізовувати здорові харчові звички.
Жирові клітини у людей з надмірною масою тіла відрізняються від цих жирових клітин
Згідно з результатами дослідження, опублікованого в Cell Reports, взятому з Scientific American, жирові клітини у людей з ожирінням виконують різну активність від жирових клітин у здорових людей.
Дивлячись на профілі експресії генів (за результатами біопсій жирової клітини у трьох групах учасників: 17 без ожиріння, 21 із затяжними людьми, чутливими до інсуліну, і 30 людей, які страждають ожирінням від інсуліну), дослідники виявили, що коли вони вводять учасників інсуліном, відповідь клітини майже не відрізняються в двох групах, що страждають ожирінням.
Спостереження про те, що два різні типи тіл, що страждають ожирінням, демонструють дуже подібні відповіді, можуть дати підказки про те, чому у пацієнтів, які страждають ожирінням, чутливими до прояву підвищеної захворюваності та ризику серцевих захворювань, порівняно з непомірними особами. Ці знахідки пов'язані з факторами ризику, незалежними від кардіо-метаболізму (синдрому метаболічних порушень), і ставлять під сумнів ідею «жир, але здоровий».
Надмірна вага не тільки підвищує ризик серцевих захворювань, інсульту та деяких видів раку, але й ускладнює управління діабетом.
"Жир, але здоровий", ви можете, поки ...
Ви можете бути "жирними, але здоровими", повідомляє 1998 Національний інститут охорони здоров'я з клінічних рекомендацій щодо ідентифікації, оцінки та лікування надмірної ваги та ожиріння у дорослих.
Вони виявили, що люди з надмірною вагою також можуть вважатися здоровими, якщо вони відповідають таким критеріям, як: розмір їх талії - здоровий округ (максимум 89 см для жінок і 101 см для чоловіків), і якщо вони не мають двох або більше з наступних умов: високий кров'яний тиск, високий рівень цукру в крові та високий рівень холестерину. Інші фактори ризику, такі як куріння, також впливають на те, чи можна вважати людину здоровою.
Але почекайте.
«Жир, але здоровий» до цих пір не є причиною
Рекомендації також показують, що люди з надмірною вагою і ожирінням більше не можуть отримувати додаткову вагу і повинні втратити кілька кілограмів існуючої ваги.
Крім того, існують також суперечливі докази, в яких дослідники жорстоко спростовують ідею «жиру, але здорового». У дослідженні 2013 року дослідники дослідницького інституту Lunenfeld-Tanenbaum у госпіталі Mount Sinai в Канаді виявили, що люди, які важили вище рекомендацій BMI, але не мали нормального холестерину або артеріального тиску, все ще мали на 24% більше ризику. високий для серцевих захворювань або передчасної смерті, порівняно з особами, які мають здоровий обмін речовин в діапазоні нормальної ваги.
На закінчення, "мотиваційні" ідеї, такі як "здорове ожиріння" і "жир, але здоровий", вважаються багатьма занадто легкими для серйозних проблем зі здоров'ям, які підстерігаються, що залишається загадкою для експертів.
Нарешті, ідея «жиру, але здорового» не повинна використовуватися як виправдання для надмірної ваги, так само як нагадування про те, що поєднання активного способу життя та звикання до здорової дієти є набагато більш важливим рішенням для вашого загального здоров'я, ніж цифри у вашому масштабі.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- Причини, чому низька вага відчуває себе нелегко
- Яка більш ефективна нижня вага: зменшити жир або вуглеводи?
- 5 речей для ефективного зниження ваги
