Вже їсте багато, але не жирні, чому ви можете?

Зміст:

Медичне відео: MY DIET SECRETS | Telling You All My Best Tips! 🙆💕
Генетичні відносини з вагою тіла
Різний обмін речовин
Рівень гормону росту
Інші фактори
Стратегія збільшення маси тіла

Медичне відео: MY DIET SECRETS | Telling You All My Best Tips! 🙆💕

Ви вже відчуваєте, що багато їсте, але вага не збільшується? Чи ви здивовані вашими друзями, які часто їдять, але не жирні? Ось пояснення.

Генетичні відносини з вагою тіла

Дослідження, про які повідомляє Національний інститут здоров'я, свідчать, що гени людини також впливають на розподіл жирів, індекс маси тіла та апетит. У дослідженні брало участь більше 5000 осіб старше 10 років і планувалося побачити зв'язок генів із змінами ваги тіла. Результатом є ген під назвою ММР2, який може викликати збільшення ваги і жир у жінок, які його мають. Крім того, в цьому ж дослідженні було встановлено, що 87% жінок-респондентів мали ген FTO, який є ген, що має здатність збільшувати масу тіла.

Різний обмін речовин

Існує припущення, що повільний обмін речовин спричиняє полегшення набору ваги і швидкий метаболізм не примусить вас набирати вагу, чи правильно?

Метаболізм дійсно дуже близький до ваги, але те, що називається повільним метаболізмом може зробити збільшення ваги дуже рідко. Сам метаболізм - це хімічний процес, який здійснюється організмом для перетворення їжі, яка була з'їдена в енергію, і різних речовин, необхідних організму. Коли ви відпочиваєте, обмін речовин в організмі все ж відбувається. Це все ще робиться для задоволення потреб організму для виконання основних функцій організму, таких як дихання, ремонт клітин і тканин, і так далі. Отже, чи метаболізм швидко чи ні, це не причина, чому ваша вага завжди йде вгору або вниз.

Рівень гормону росту

Дослідження, проведене Горовицем в Мічиганському університеті, дало 2000 респондентів на день. Потім деякі учасники отримували терапію гормоном росту, а деякі - не. Через кілька тижнів спостерігалося збільшення маси тіла в групі, яка не отримувала гормон росту, тоді як група, яка отримувала терапію гормоном росту, взагалі не відчувала змін маси тіла. Були також учасники, які зазнали втрату ваги, і було відомо, що в цій групі більше гормонів росту.

Потім Горовиц взяв приклад м'язової тканини в групі, яка втратила вагу і не відчула змін ваги тіла, щоб побачити синтез білка, що відбувся в групі. Результатом є те, що в м'язовій тканині береться, виявляється, що синтез білка спалює багато енергії. Тому він прийшов до висновку, що гормон росту може ускладнити людину для збільшення своєї ваги, збільшуючи процес діяльності, який знаходиться в організмі, щоб тіло витрачало більше енергії за один день. Ці результати також підтверджуються дослідженнями, які досліджують мишей як об'єкт. Дослідження показує, що чим вище у вас гормон росту, тим більш стійкі до збільшення ваги.

Horowits також зробили висновок, що чим старше ми отримуємо, тим легше буде наша вага, це відповідає гормону росту, рівень якого зменшується з віком. Однак, роблячи фізичну активність, він може стимулювати більш ефективну роботу гормону росту. Тому вправа є однією з детермінант зміни ваги людини.

Інші фактори

Можливо, ви думаєте, що багато їли, але виявляється, що ви пропускаєте їжу, і ви не розумієте цього. Крім того, якщо ви вилучите або споживаєте більше енергії, ніж енергію, яку ви отримуєте від їжі, то вам буде важко збільшити вагу. Ви повинні записати те, що ви споживали за день. Це допоможе вам збалансувати вхідну енергію з виділеною енергією. Стрес і позбавлення сну також можуть ускладнити набирання ваги. Обидва вони можуть зменшити м'язову масу, що може вплинути на вашу вагу.

Стратегія збільшення маси тіла

Як і в програмі втрати ваги, ключем до збільшення ваги тіла є споживання здорової, впорядкованої їжі і правильної порції для ваших потреб. Але для тих з вас, хто хоче набрати вагу, рекомендується вживати продукти з високим вмістом білка і вуглеводів, а також достатньо жиру. Крім того, важливим є заняття спортом. Ви можете робити вправи, які зміцнюють серце і м'язи тіла, так що м'язова маса буде збільшуватися. Сплять принаймні 8 годин на день. Потім запишіть калорії, які виходять з калорій, які виходять. Якщо потрібно, проконсультуйтеся зі своєю ситуацією з дієтологом, щоб полегшити досягнення ваших цілей.