Зміст:
- Доведення здорового харчування до школи
- 1. Можна забезпечити харчування, необхідне дітям
- 2. Допомагає контролювати прийом дітей щодня
- 3. Підвищити енергію та продуктивність дітей у класі
- Вже доставлений обід, але дитина не хоче їсти?
- 1. Проблеми з місцями харчування
- 2. Дітям набридає
- 3. Їжу важко з'їсти
Перекус у школі - це звичка, з якою ми часто стикаємося у школярів. Насправді, закуски в школі не обов'язково здорові і чисті, навіть деякі містять інгредієнти, які не повинні бути в їжі. Метод зберігання продуктів і його подання далекий від стандарту чистоти. Хоча в школі вже є їдальня, багато школярів віддають перевагу закускам на вулиці або на узбіччі дороги. Більш різноманітне і цікаве харчування може стати магнітом для дітей.
Доведення здорового харчування до школи
Одним із способів зменшення випадкових звичок у перекусу у дітей є приведення дітей до школи. Це дає багато переваг для дітей, особливо для їхнього здоров'я. Забезпечення здорового обіду може забезпечити виконання дитячого харчування, а також підтримати формування здорового способу життя у дітей.
1. Можна забезпечити харчування, необхідне дітям
Важливо, щоб діти отримували здоровий обід, тому що обід може задовольнити 1/3 потреб дитини в калоріях. Діти, які звикли отримувати здорові обіди, мають більш високе споживання поживних речовин, у порівнянні з дітьми, які не отримують здорових обідів.
Протягом цього періоду росту діти потребують багато важливих поживних речовин, таких як білок, вітамін А, вітамін С, залізо і кальцій. Приносячи обід в школу, ви допомагаєте дитині задовольняти ці потреби в харчуванні. Ви можете створити власні положення для дітей зі здоровим і повноцінним меню поживних речовин, що складається з:
- Харчові джерела вуглеводів, таких як рис, локшина, хліб, хліб з цільної пшениці, макарони
- Овочі
- Харчові джерела білка, такі як м'ясо, яйця, риба, курка, боби (включаючи арахісове масло), молочні продукти (сир або йогурт)
- Фрукти
- І не забувайте завжди приносити дітям воду або молоко
2. Допомагає контролювати прийом дітей щодня
Тому що ви створюєте свої власні дитячі приналежності, ви можете організувати, які продукти ваша дитина повинна носити і їсти як їжу. Таким чином, ви знаєте, які продукти ваша дитина їсть, так що ви також можете контролювати споживання їжі дитини, в тому числі контролю за вживанням жиру. Непрямо можна також запобігти дітям від ожиріння.
Американська асоціація серця рекомендує дітям набувати жир при 25-35% загальної кількості калорій на день, особливо поліненасичених жирів і мононенасичених жирів. Ви можете отримати цей тип жиру з різних горіхів, риби і рослинних олій. Бажано покласти цю їжу в меню обіду вашої дитини. Ці продукти можуть підтримувати зростання дітей, допомагати виконувати свої потреби в харчуванні, а також дуже корисні для здоров'я серця вашої дитини.
Крім того, також приносити дітям запаси з продуктами, які містять високу кількість клітковини, такі як фрукти та овочі. Ці продукти можуть збільшити тривалість життя дітей, щоб уникнути небажаного збільшення ваги у дітей.
3. Підвищити енергію та продуктивність дітей у класі
Дітям потрібно достатньо енергії для здійснення своєї діяльності в школі, особливо для навчання. Діти, які не їдять обід, важче зосередитися в школі. Крім того, вони також частіше перекушують на нездорові і не наповнюють закуски. Таким чином, приносити їжу для дітей на обід в школі, яка може забезпечити достатньо енергії для дітей, щоб зробити всю свою діяльність в школі і після школи.
Дослідження, опубліковане в Journal of School Health в 2008 році, повідомило, що школярі, які харчувалися овочами, фруктами, білками і менше калорій з жиру, добре пройшли тест на грамотність порівняно з дітьми з високим вмістом жиру і солі.
Вже доставлений обід, але дитина не хоче їсти?
Ця подія може відбуватися часто, тому ви стали ледачими, щоб привести своїх дітей до школи. Проте не варто впадати у відчай, продовжувати приводити дітей до школи. Але, перед цим, це гарна ідея заздалегідь з'ясувати, чому дитина не їсть його обід.
Є кілька причин, через які діти не хочуть або не проводять обід, а саме:
1. Проблеми з місцями харчування
Можливо, місце, де їдять дітей, менш привабливі, як інші друзі, тому дитина не хоче відкривати місце для їжі. Або, це може бути місце, де можна з'їсти дитину, занадто велике, так що вона змушує дитину відчувати себе повною, перш ніж він може витратити свою їжу. Якщо дитина завжди не в змозі провести свій обід, можливо, ви можете скоротити порцію і покласти їжу в меншу їжу. Бажано вибрати місце, яке підходить для дітей, тому він також із задоволенням візьме його до школи.
2. Дітям набридає
Щоденне принесення обіду в школу з такою їжею, звичайно, робить дітей нудними з їх обідом. Для маленьких дітей, можливо, ви можете створити їжу в забавних і цікавих формах. Дизайнерське дитяче меню щодня, намагайтеся щодня робити різне меню.
3. Їжу важко з'їсти
Причина, чому діти не проводять свій обід - це щось. Діти можуть не їсти обід, оскільки, наприклад, курки важко різати, плід робить руки липкими, і так далі. Для цього ви повинні знати, якими є смаки вашої дитини. Зробіть легким для дитини, щоб з'їсти обід. Наприклад, ви принесли запаси з їжею, розрізаною на дрібні шматочки, щоб дитина могла негайно з'їсти її.
Якщо ви вже знаєте причину, чому дитина не витрачає свій обід, а ви її виправили, але дитина все ще не може провести свій обід, то ви все одно можете задовольнити потреби дитини через сніданок або вечерю вдома. Ви все ще можете принести запас дитини у вигляді фруктів або буханець хліба, що важливо для дитини, щоб він міг його витратити. Це може допомогти дітям зменшити звички до перекусу в школі.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
- 5 Здорові запаси для дітей
- Чому сосиски та самородки не є здоровою їжею для дітей
- Поради щодо вставки овочів у їжу дитини
