Зміст:
- Медичне відео: What you can do to prevent Alzheimer's | Lisa Genova
- 1. Оброблені продукти та консерви
- 2. Огірки мариновані
- 3. Швидке харчування
- 4. Продукти, що містять помідори
- 5. Куряча шкіра
- 6. Продукти харчування або напої, що містять штучні підсолоджувачі
- 7. Кава або напої з кофеїном
Медичне відео: What you can do to prevent Alzheimer's | Lisa Genova
Сіль - одна з головних речей, які можуть підвищити артеріальний тиск. Тому людям з високим кров'яним тиском або гіпертензією рекомендується обмежити споживання солі. У посуд звичайно додають не тільки звичайну сіль або кухонну сіль, але й продукти, які містять сіль або натрій в інших формах. Американська асоціація серця та США Дієтичні рекомендації рекомендують обмежити споживання натрію на 2300 мг на добу, а для тих з вас, хто страждає від високого кров'яного тиску, обмежується лише 1500 мг натрію на добу.
Крім солі, слід також уникати наступних харчових продуктів, оскільки вони можуть викликати високий кров'яний тиск, особливо якщо у вас є гіпертонія.
1. Оброблені продукти та консерви
Оброблені продукти та консерви містять велику кількість солі. Ця сіль, що містить натрій, використовується в оброблених або консервованих продуктах як консерванти, так що зберігання їжі триває довше. Але, на жаль, занадто багато споживання солі в організмі може призвести до збільшення вашого кров'яного тиску.
ПРОЧИТАЙТЕ: 12 продуктів, які можуть знизити артеріальний тиск
Тому людям з гіпертензією рекомендується обмежувати і навіть уникати вживання в їжу оброблених продуктів і консервів. Їжте свіжі продукти, які виявляються більш здоровими для вас. Навіть якщо ви хочете з'їсти оброблені продукти, упаковані продукти або консервовані продукти, вам слід звернути увагу на те, що в ній знаходиться сіль або натрій (прочитайте інформацію про харчову цінність), щоб ви могли контролювати споживання солі.
2. Огірки мариновані
Завжди намагалися мариновані або маринований огірок? Виявляється, вміст солі або натрію в трави дуже високий. Огірок свідомо залишили в солоній воді, так що сіль всмоктується в неї. Чим довший огірок або інші овочі в солоній воді, тим більше солі всмоктується.
3. Швидке харчування
Їжа швидкого харчуваннятакі, як піца, смажена курка, гамбургери, смажена картопля і т. д., дуже багато солі або натрію. Ця сіль робить смак їжі швидкого харчування вона стає смачною. Не кажучи вже про вміст жиру, який також високий у харчових продуктах швидкого харчування зробити цю їжу дуже небезпечною для людей з високим кров'яним тиском.
4. Продукти, що містять помідори
Такі продукти, як томатна паста, томатний соус, консерви з томатною приправою або продукти, що містять помідори, також містять дуже високий вміст натрію. Ця готова до вживання їжа може полегшити вам слугувати і мати хороший смак, але за все це містить небезпеку для вашого здоров'я. Якщо у вас високий кров'яний тиск, ви повинні обмежити споживання цього продукту.
5. Куряча шкіра
Хто не любить курячу шкіру? Її присмак і жувальний смак змусять людей з'їсти його спочатку або залишити їсти в кінці (залежно від того, як ви їсте їжу). Однак виходить, що за смаком дуже смачний, куряча шкіра дуже небезпечна для людей з гіпертонією. Чому?
Куряча шкіра містить насичений жир і високий транс-жир. Вживання занадто багато насичених жирів і транс-жирів може збільшити рівень холестерину LDL або поганого холестерину. Високий рівень холестерину LDL в крові може підвищити артеріальний тиск, зробити гіпертонію гіршою, навіть може викликати ішемічну хворобу серця.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Не тільки діабет, цукор також небезпечний для гіпертонії
6. Продукти харчування або напої, що містять штучні підсолоджувачі
Не думайте, що тільки сіль є небезпечною для людей з гіпертонією, але виявляється, що цукор також небезпечний. Надмірний прийом цукру, особливо тих, що отримані з штучних підсолоджувачів в оброблених харчових продуктах, може бути пов'язаний із збільшенням збільшення ваги і ожирінням. Добре, люди з ожирінням можуть легко відчувати високий кров'яний тиск.
Крім того, дослідження, опубліковане в 2014 році British Medical Journal (BMJ), також показало, що прийом додаткового цукру з оброблених харчових продуктів може підвищити ризик виникнення високого кров'яного тиску, захворювань серця та інсульту, а не додаткового споживання солі.
Американська асоціація серця також рекомендувала обмежувати додаткове споживання цукру, що дорівнює 6 чайним ложкам (близько 24 грамів) на день для жінок і 9 чайних ложок (близько 36 грамів) для чоловіків.
7. Кава або напої з кофеїном
Кава, цей напій є улюбленим для багатьох людей з різних кіл. Але, для тих з вас, у кого є гіпертонія або предгіпертензія, будьте обережні, тому що кава може погіршити вашу хворобу. Можливо, зараз саме час позбутися своїх копіюючих звичок. Занадто багато кави, яку ви п'єте, може підвищити кров'яний тиск. Насправді, якщо ви не регулярно споживаєте каву, чашка кави вранці може підвищити артеріальний тиск.
Фахівці підозрюють, що кофеїн в каві може перешкоджати вивільненню гормону аденозину, гормону, який утримує судини розширеними. Крім того, кофеїн може також стимулювати надниркові залози, щоб вивільнити більше гормону адреналіну і кортизолу, так що він може викликати підвищення кров'яного тиску. Не тільки кава, інші напої з кофеїном, такі як чай, сода та енергетичні напої, також можуть сприяти підвищенню артеріального тиску.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Це дійсно кофеїн може викликати гіпертонію і серцеві захворювання?
